Přijetí není mávání vlajkou a vzdát se

Když přijmete situaci, která se změnila a nebyla vyvinuta, jak jste očekávali, neznamená to vzdát se. V mnoha případech můžete cítit, že snižujete hlavu a že se vzdáváte okolnostem, které se vám nelíbí, na které nemůžete nic dělat. Nicméně daleko od toho, čemu věříte, jste při mnoha příležitostech také daleko od podání.

Skutečnost, že vidíte přijetí tímto způsobem, není nic jiného než přesvědčení, že se musíte přehodnotit. No, stejně jako mnoho jiných, může vás to napadnout chyby, které vám znemožňují čelit okolnostem nejvhodnějším způsobem. Dnes vám pomůžeme rozbít tuto víru, abyste mohli vidět přijetí s jinými očima a zapomenout, že se vzdáte..

Říci „ano“ životu, jak je, jak to přichází, neznamená, že se vzdáváte.

Radikální přijetí

Koncept radikální přijetí byl vyvinut Marsha M. Linehan, ale byl dělán známý Tara větev, oba psychologové. Koncepce, která má své kořeny v buddhistické filosofii a naléhá na nás, abychom se vzdali všech očekávání, výsledkem přesvědčení, která nás vedou k marnému utrpení. Proto se musíme vzdát a přestat odolávat tomu, co není možné změnit (nebo co je možné změnit: změna, která začíná přijetím samotného problému a ne jeho popřením).

Ale, nepletou odevzdání s obětí. Nepřijímáme tento vztah jako logiku, takže toto přijetí nás vede k útoku na stížnosti. Radikální přijetí musí ocenit to, co se děje z jiné perspektivy, v níž se vše děje určitým způsobem, který nemůžeme změnit, ale před kterým máme schopnost rozhodovat o naší reakci..

Představte si, že jste bez práce. Máte nějaké úspory a budete také dostávat nezaměstnanost. Odmítáte však přijmout realitu. Pro tuto situaci jste zároveň zuřivý a smutný. Byl jste vyhozen z vaší zóny pohodlí a nyní jste ztraceni a beznadějní.

Přijměte tuto situaci, aniž byste si stěžovali, aniž byste se dostali do deprese a jako příležitost se nezdá být přirozenou tendencí, přinejmenším u mnoha. Ani jeden z nich není dobře vidět: jiní si mohou myslet, že "ah, on se o práci příliš nezajímal", "s tímto postojem je normální být obsazen" ... Různé fráze, které nedělají nic jiného, ​​než motivovat stížnost a postoj oběti, což nám usnadňuje dokončení jsou čluny unášené.

Ve společnosti, ve které žijeme, je odměněno „být špatný“. Pokud se někoho zeptáte "jak se máš?" A oni odpoví, že "velmi dobře" nebo "lepší než kdy jindy", můžete je považovat za "flippant".

Co byste tedy dělali, kdybyste to přijali radikálně? Dostaneš padáka, cítíš všechny ty emoce, dovolíš jim vyjádřit je a pak se zastavíš. Přestanete vidět situaci a řeknete "ok, to je to, co se stalo.", Nemůžu to změnit, jak to zvládnu? ". Existuje několik způsobů, jak se nevzdávat.

Můžete využít příležitosti, aby se kurzy a dozvědět se nové znalosti, které vám budou sloužit v budoucnu, můžete hledat další novou práci a tuto příležitost využít jako zkušenost s růstem na pracovišti ... Namísto toho, abyste seděli a vzdávali se, můžete si udělat tisíc a jednu akci, bědovat. Okolnosti jsou takové, jaké jsou, ale můžete se rozhodnout, kterou cestou se vydáte. Dali vám karty, se kterými si můžete zahrát, nyní je to vy, kdo musí vyhrát hru.

Odmítnutí přijmout realitu je vyčerpávající

Pokud změníte svou strategii nebo si uděláte pauzu, než budete trvat na tom, že to trvá, zdá se to negativní, ale popírání skutečnosti (s výjimkou obranné strategie tváří v tvář velmi silnému emocionálnímu dopadu, např. Ztrátě milovaného člověka). Toto je postoj, který opravdu vyčerpává, to je škodlivé a to způsobuje, že znovu a znovu narazíte na stejný kámen: tvrdohlavě a bez sebemenšího úmyslu učit se.

Je pravda, že realita někdy bolí a hodně. Odmítnutí přijmout nebo vzdát se však pouze změní vaši bolest na utrpení. Vaše stížnosti nebudou vyslyšeny, všechny „proč já“ nebudou zodpovězeny. Věci se dějí proto, že ano, nesmí existovat žádný zjevný důvod. Ale máte poslední slovo, moc rozhodnout, kam jít.

Nejste obětí, pokud tomu nechcete věřit. V tomto případě krmíte přežvýkavci a přemýšlíte v myšlenkách a ponořte se do smyčky plné negativity. Jedná se o tunel se dvěma nežádoucími východy: deprese a úzkost. Možná si myslíte, že máte zásluhy, protože jste si vybrali nejsložitější variantu, ale nezapomeňte, že cesta, která vyžaduje největší úsilí, nemusí být pro nás nejlepší.

"Přijetí toho, co se stalo, je prvním krokem k překonání následků jakéhokoli neštěstí"

-William James-

Takže, začíná přijímat situace jako výchozí bod pro jejich změnu. Vzít je jako příležitosti rozhodnout se o nové cestě a naučit se od nich všechny. Útěk nikdy nebude fungovat a odmítne přijmout to, co se stane mnohem méně. Přijetí je na druhou stranu daleko od odsouzení, je pouze prvním krokem k překonání.

Resilience, být silný navzdory bouřkám Resilience je dovednost, kterou se můžeme všichni naučit posilovat. Zjistěte, jaké jsou vlastnosti odolných lidí a vycvičte je. Přečtěte si více "