Agorafobie problém strachu ze strachu

Hodně bylo napsáno nebo hovořilo o agorafobii. Mnohokrát se tato porucha mylně chápe jako "strach z otevřených prostorů nebo prostorů, kde se shromažďuje mnoho lidí." To není zcela správné, protože Agorafobie se vyznačuje spíše strachem ze strachu než strachem z otevřených prostor. Podle Statistického a diagnostického manuálu duševních poruch DSM-5 se Agorafobie vyznačuje hlavně dvěma diagnostickými kritérii:

1. Intenzivní strach ze dvou nebo více z následujících situací:

• Využití veřejné dopravy.
• Buďte v otevřených prostorách (parky, mosty, ulice).
• Být na uzavřených místech (divadla, kina nebo nákupní centra).
• Postavte se do řady nebo buďte uprostřed davu.

2. Intenzivní strach z toho, že se ocitnete v takových situacích (ve většině případů), se točí kolem panického útoku a není schopen uniknout nebo získat pomoc.. Proto je problematická emoce založená na agorafobii strachem ze strachu. Není to tak, že agorafobní situace, jako je fronta nebo bytí v kině, je problém sám, ale člověk se velmi bojí zažít intenzivní strach, který způsobuje záchvat paniky nebo úzkostnou krizi. Úzkost, kterou si myslíte, že se může v těchto situacích objevit.

V tomto článku budeme stručně vysvětlit emocionální fungování agorafobie, co ji způsobuje, co ji udržuje a také najít řadu praktických myšlenek, abyste se neomezovali.

"Strach je v obezřetnosti přirozený a vědět, jak překonat, je být statečný"

-Alonso de Ercilla y Zúñiga-

Agorafobie: něco víc, než strach z bytí v otevřených prostorách

Když má člověk agorafobii, ve skutečnosti se nebojí být v otevřeném prostoru nebo tam, kde je mnoho lidí. Spíše se bojí, že zažívá úzkostnou krizi nebo záchvat paniky na těchto stránkách. Proto se vyhněte opuštění svého domova a hranic, kam jedete.

Jinými slovy, Agorafobie je definována strachem ze strachu, a proto člověk vytváří určitý druh „mapy“ míst, kde se cítí bezpečně nebo nejistě.. A tak jede pouze na místa, kde se nebojí paniky, a pokud má člověk cestovat dál a nemůže se této situaci vyhnout, snaží se být doprovázen něčím důvěrným.

Podobně, osoba s Agoraphobia může stát se úplně neschopný se vzdálit od míst on definoval jak “bezpečný” jestliže ne doprovázený někým důvěry. Z tohoto důvodu, strach ze strachu je téměř vždy doprovázen depresivními symptomy, které jsou výsledkem negativního vlastního obrazu subjektu a pocit neschopnosti, kterou prožívá při každodenních každodenních úkolech.

Odkud pochází strach ze strachu??

V naprosté většině případů se u osoby s agorafobií vyskytla epizoda velmi intenzivní úzkosti nebo panického záchvatu.. Jelikož tato zkušenost vyvolává jejich nejhlubší a nejprimitivnější strach (intenzivní aktivace amygdaly mozku), člověk věří, že zemřou, že okamžitě omdlí, někteří se také domnívají, že se "zbláznili" nebo že ztratí kontrolu nad sfinktery (bude provedeno výše).

Z tohoto důvodu, začnete mít strach mít strach (krize nebo záchvat paniky) a přijata opatření na snížení úrovně expozice. Tato preventivní opatření jsou vyhýbavým chováním, které pouze omezuje praktickou a emocionální nezávislost (zhoršuje obraz sebe sama a způsobuje, že se cítíme ještě více neschopní) a zvyšujeme strach, každý den o něco více.

Ačkoli strach ze strachu v agorafobii je přítomen většinu dne v různých situacích, člověk ve vašem domě se cítí chráněný, méně zranitelný, i když ve svém domě jste měli také záchvaty paniky. Z tohoto důvodu, pozoruje se, jak se lidé s agorafobií (aniž by si to uvědomovali) sami podvedli a vyvinuli řadu bezpečnostních chování, v mnoha případech pověrčivý a vyhýbavý, což z nich dělá pocit, že je vše pod kontrolou.

Pokud se vyhnete situacím "nebezpečí" a nemáte úzkostné krize nebo záchvaty paniky, proč se strach nezmizí??

Protože s touto mapou bezpečných situací as vyhýbáním se určitým situacím nikdy nezažijete, že se „nic neděje“ a že „nic, co považujete za nebezpečné“. Falešná jistota, že člověk s agorafobií jen inkubuje a zvětšuje svůj strach, každý den o něco víc. Aniž by si toho uvědomili, je postavena realita, která skončí udusením jejich svobody a nezávislosti kvůli strachu z návratu ke strachu..

V tomto bodě se odvoláváme na chování, které udržuje strach z problému strachu. Chci říct, Agorafobie je udržována odlišným prvkem než ten, který ji vytvořil. Většina případů Agorafobie se vyvíjí na základě předchozí zkušenosti s panickým záchvatem (v jakékoliv z jeho variant) a je zachována, nikoli těmito útoky, ale vyhýbáním se a bezpečnostním chováním..

"Ten, kdo se bojí utrpení, již trpí strachem"

-Čínské přísloví-

Jak překonat strach ze strachu?

Jediný způsob, jak překonat strach v agorafobii, je dodnes. Je třeba mít vnímavý-korekční zážitek, který rozbíjí asociace mezi situacemi - místy - strach a proto je třeba jít na terapii..

Existují různé terapeutické přístupy k překonání strachu ze strachu; Jediný přístup, který vědecky prokázal svou účinnost, je Behaviorální kognitivní terapie. To neznamená, že se jedná o jedinou léčbu, která funguje, ale že je to jediná, která ji prokázala empirickými důkazy (s objektivními fakty). V každém případě, abyste překonali strach ze strachu, musíte jít do psychologa, který vás provede kroky nezbytnými k řešení tohoto strachu..

Na druhé straně, velmi dobrým cvičením pro začátek se starat o váš problém je začít studovat váš případ a být schopen definovat, jak daleko se můžete dostat. To znamená, že nejprve musíte definovat zóny zabezpečení a zjistit, jaká je maximální vzdálenost, ve které se můžete z těchto oblastí dostat. A za druhé, můžete se pokusit projít těmito bezpečnostními stránkami a každý den se snažit jít o něco dál. To je velmi dobrý způsob, jak začít s nápravnými zkušenostmi ze strachu.

Konečně si uvědomte, že strach je iracionální, a proto vyžaduje, aby se začaly odstraňovat opravné zkušenosti. Jen přemýšlet nebo číst svépomocné knihy sotva překoná agorafobii. Protože se vaše mysl musí znovu naučit, že to, čeho se bojíte, je nepříjemné, ale ne nebezpečné. Odvaha!

Klec agorafobie: když nemůžu opustit dům Agoraphobia mi může zabránit v překročení prahu domu. Strach z toho, že se necítíte chráněni, je překonává a uzavírá se do své komfortní zóny. Přečtěte si více "