Klíče toxické úzkosti rozpoznat

Úzkost je negativní emoce, která není sama o sobě nezdravá. Když se však úzkost stane chronickou a neodůvodněnou, stává se bolestivou a toxickou emocí, která nás může v naší každodenní každodennosti omezit příliš mnoho..

Chceme zdůraznit, že v zásadě je úzkost normální a zdravá, protože nám pomáhá udržovat určitou aktivaci, která nás chrání před hrozícím nebezpečím nebo vykonává některé úkoly..

Navzdory své ochranné povaze se však bojíme jeho vzhledu pro prostý fakt, že se bojíme udržet úzkost, strach, nervozitu, bušení srdce, intenzivní myšlenky, pocení atd..

Pak vydáváme cestu k vytvoření jakéhosi bludného kruhu, skrze který cítíme úzkost, když předpovídáme totéž. To znamená, že stejný strach vyvolaný emocemi sám způsobuje stejné pocity a stejnou realitu, která nás tolik obává..

Monstrum adrenalinu a kortizolu

Tento stav, že budeme jmenovat "Začarovaný kruh úzkosti" Je doprovázen aktivitou dvou hlavních hormonů: adrenalinu a kortizolu. Abychom pochopili, jak fungují, můžeme přemýšlet o tom, jak budeme reagovat, když narazíme na schody. Naše srdce se otočí a my se snažíme hledat zábradlí, které chrání naši fyzickou integritu.

Tento soubor pocitů, které odpovídají zdravé úzkosti, nám poskytuje energii a sílu chránit se. Jsou to momenty ohromného a nepříjemného vzrušení, ve kterém naše tělo nutně připouští spolupráci dobrého množství adrenalinu a kortizolu..

Můžeme si také myslet na výlet na horské dráze, ve které je pocity nepříjemné a násilné, opak zábavy. Stává se, že když se chystáme spadnout ze schodů, nebo když jdeme na této horské dráze, víme, že pocity jsou přechodné a že jakmile přijdou, odejdou.

Když však nebezpečí reaguje na očekávání nebo myšlenky, které se snaží předvídat budoucí nebezpečí, nedovolíme, aby přátelské monstrum adrenalinu usnulo. Jelikož mu nedovolíme usnout, monstrum se živí našimi obavami v podobě adrenalinu, který nás stále více a více pronásleduje v těch pocitech úzkosti, aniž by to něco ospravedlňoval..

To znamená, že adrenalin a kortizol jsou ponechány s drakem a nikomu. Jsou tam, přítomní, protože je živíme myšlenkami budoucnosti, které předpovídají špatné zkušenosti.

Takže zůstane uvězněn uvnitř nás, i když se snaží uvolnit. To je důvod, proč dochází k útokům, proto je udržována nespavost, negativní myšlenky a blokující pocity.

Některé masky, které se toxická úzkost projevuje

Chronické obavy

Úzkost může být známa neustálým znepokojením o rodinných, zdravotních, akademických nebo pracovních cílech, ekonomické situaci atd. Je pravděpodobné, že s těmito obavami cítíme, že náš žaludek je v plné odstředivce a že máme pocit, že se stane něco špatného, ​​i když nevíme, co a proč.

Obavy a fobie

Nadměrný strach z jehel, krev, lékařské procesy, výšky, výtahy, zubní lékaři, voda, zvířata jako pavouci nebo plazi, psi, bouře, místa zavřeno, atd. Tento typ masky je dalším tvrdým obrazem, který se úzkost rozhodne ukázat.

Úzkost pro herectví

Někdy úzkost způsobuje, že se před akademickou zkouškou paralyzujeme, výkon, sportovní soutěž nebo jakákoli jiná situace, která znamená dobrý výkon při plnění úkolu.

Úzkost z veřejného projevu

Nepřiměřený strach z mluvení na veřejnosti je dalším z "Oblíbené tvary" ta úzkost se musí ukázat. Cítíme, že svět se točí na tisíc otáček za hodinu, třeseme se, cítíme se nervózně a věříme, že naše mysl bude prázdná v okamžiku, kdy je zesměšnění, které děláme, více než zřejmé.

Sociální fobie

Pocit nervozity, napětí a neschopnosti formulovat slovo ve společenských setkáních je další maskou, která nás přivádí k úzkosti. Prostřednictvím naší mysli, takové věci "Nemám nic zajímavého říct", "Nemůžu mluvit s nikým", "budou si myslet, že jsem podivný a neúspěšný člověk", "to nestojí za to, že se o mě nikdo nestará", atd..

Útoky na paniku

Pocení, závratě, zablokování, ztuhlost, silné palpitace, intenzivní strach ... Už jste to někdy náhle cítili a mysleli jste, že umíráte? Pokud ano, tentokrát úzkost způsobila krutý převlek: záchvat paniky.

Agorafobie

Bojíte se být mimo svůj dům? Máte jasné přesvědčení, že se vám může stát něco hrozného na ulici, v supermarketu nebo v autobuse? Máte pocit, že budete trpět například panickým záchvatem a že vám nikdo nebude schopen pomoci?? Úzkost byla oblečena do agorafobie nebo, co je stejné, z intenzivního strachu z toho, že je ve veřejných prostorách.

Pozorování a nutkání

Existují myšlenky, které vás neustále pronásledují a že se ze své hlavy nedostanete. Zároveň vás něco uvnitř vás nutí provádět neustálé pověrčivé rituály, abyste mohli ovládat své obavy.

Můžete například cítit potřebu neustále si umývat ruce, několikrát kontrolovat, zda jste zamkli dveře nebo se modlili 10 našich rodičů, aby chránili vaši rodinu. Úzkost byla maskovaná jako posedlost a nutkání, jeden z jeho tmavších outfitů.

Posttraumatická stresová porucha

Zažili jste traumatickou událost (sexuální zneužívání, špatné zacházení, svědectví vraždy atd.)před několika měsíci a obrazy této strašné situace se znovu a znovu vracejí k vaší hlavě? Nemusíte dobře spát a necítíte se bezpečně? Konzultujte s odborníkem na duševní zdraví, protože úzkost se může projevit jako posttraumatická stresová porucha.

Zájem o fyzický vzhled (tělesná dysmorfická porucha)

Váš fyzický vzhled vypadá nesmírně abnormálně, ale jen vy vidíte, co cítíte, zbytek lidí kolem vás vám řekne "To není tolik", že váš nos, vaše tělo nebo vaše vlasy jsou normální.

Je pravděpodobné, že cítíte potřebu dát se do rukou kosmetické chirurgie a že se neustále díváte do zrcadla se záměrem napravit svou vadu. Úzkost se může projevit ve formě tělesné dysmorfní poruchy, udržet toto na paměti a vyhledat odborníka na duševní zdraví, který vás bude konzultovat..

Zájmy o zdraví (hypochondrie)

Bolesti, únava, závratě, nepohodlí ... Jste si jisti, že existuje nějaká choroba, která postihuje vaše zdraví, ale lékař na zkouškách, které provádíte, nevidí nic. Možná vás ani vaše vysvětlení neublíží.

Je možné, že se stáváte obětí úzkosti v režimu hypochondrie, abyste se mohli léčit ve zdraví, hledat odborníka na dobrou psychologii a zkoumat své přesvědčení a svůj způsob přemýšlení o svém zdraví..

Poznámky pro čtenáře

V žádném případě by obsah tohoto článku neměl být považován za diagnózu. Cílem je přinést čtenáři možnost, aby v jeho mysli byla přítomna úzkost, aniž by si toho všiml. Je nezbytné, aby v případě podezření kontaktovali zdravotnického pracovníka, který je v případě potřeby vyhodnocuje a léčí..

Deprese a úzkost nejsou příznaky slabosti Deprese a úzkost nejsou synonymem slabosti nebo následků osobní volby kontaminované odevzdáním nebo zanedbáváním. Přečtěte si více "