Naučit se vzdělávat sen

Protože se stanete matkou, mnoho věcí už na vás nezávisí. Určitě jste naprogramovali super víkend, ale dítě onemocnělo a všechno nebylo nic. Když jste se stal matkou, přestali jste být nezávislou ženou, která by za 15 minut vyrobila tašku a vyrazila na svět.

Teď se musíš zorganizovat. Musíte trávit čas čekáním na syna, aby si vzal čas. Jdou jinou rychlostí a potřebujete trpělivost. Proto Je velmi důležité, aby od dětských značek rutiny a jasné plány pro aktivity v domě.

Je nutné odpočívat. Pokračujete ve své činnosti a své pracovní rutině označené. Navíc se snažíte ukázat, že mateřství neovlivňuje váš každodenní život, takže pracujete tvrději než dříve. Když se dostanete do svého domu, musíte si odpočinout. Ale ... jsou chvíle, které nemůžete, protože váš syn nechce jít spát.

Proto Vzhledem k tomu, že vaše dítě je dítě, je nutné mít jasnou a dlouhodobou praxi. Pokud když jste dítě, vždy spíte v náručí, když pláčete, zvednete ho a souhlasíte s tím, že vše bude lepší, když vyrostete, budete pociťovat následky. To dítě bude vždy chtít spát v náručí, na to jste si zvykl.

Když se v noci probudí, bude chtít, abyste byl vedle něj, protože to je to, co jste dělal jako dítě. Musíte rutiny myslet velmi dobře, abyste se nedostali do těchto pokušení, která pak draho zaplatíte. A pokud jste již padli, je čas je obrátit a nainstalovat protokol ke spánku.

Fáze snu

Než organizujete svůj protokol spát identifikovat, jak vaše dítě spí. Hloubka spánku je variabilní. Zvyšuje se a klesá během noci, v cyklech a také závisí na věku. Dospělí mohou mít 4 až 6 cyklů s trváním 90 až 100 minut. Malé děti mohou mít až 20 cyklů za noc a mohou trvat 45 až 60 minut. Během těchto cyklů může být sen rozdělen do tří fází.

První etapou je paradoxní sen. Druhý REM spánek - spánek s rychlými pohyby očí a vysokou mozkovou aktivitou. Třetí etapa je po REM, když jsme trochu spící a trochu vzhůru.

Je to varovný sen. Tato fáze snu má ochrannou funkci, protože nás udržuje ostražitý, dříve možných predátorů. Pak můžeme pokračovat v spánku nebo se probudit v závislosti na tom, zda vnímáme rušivou událost nebo bezpečné prostředí.

Prostředí, ve kterém bude vaše dítě spát

Dítě by mělo spát vždy na stejném místě. Musíte znát věci, které máte, když se probudíte. Je velmi důležité, abyste se probudili na stejném místě, kde jste usnuli, jinak se budete probudit překvapeně.

Váš syn chce být s vaším partnerem as vámi. Pak se musí otočit, aby s ním byli na chvíli v ložnici, než usne. Je velmi dobré číst příběh - vždy hledají, abyste měli krásné konce, a které nejsou vhodné k vytváření nočních můr. Mohou také zpívat píseň, nebo vždy hrát stejnou hudbu.

Měl by vědět, že když se začne všechno, je čas spát. A jak to uděláte s velkým potěšením a radostí - protože to není pokání jít spát - to se mu bude líbit a přijme to s radostí. Postupně si všimnete změn.

Můžete mu dát plyšovou hračku nebo panenku, kterou má rád, aby se k ní držel a ne k vaší ruce. Protože když se probudí, bude chtít být tak, jak byl, když usnul, a pokud ne, bude úzkost. Takže pokud se vám podaří, aby ho spal s něčím jiným, bude schopen se utěšit jen tehdy, když se probudí a bude i nadále spát.

Pokud organizujete svůj spánek správně, uvidíte, že se každý den zlepšuje. Den co den půjdete spát více a pokaždé, když s ním zůstanete méně. Ale pokud se to nestane, jste více a více nervózní a on nemůže překonat své problémy, neváhejte se poradit s odborníkem, protože se jedná o velmi častý problém a má bezpečné řešení.