Zvýšit sebeúctu pět jednoduchých způsobů

Vždy je vhodná doba ke zvýšení sebeúcty. Koneckonců, na cestě životním cyklem jsme více než povinni pokračovat v posilování našeho já, budovat silnou, bezpečnou a soustředěnou identitu a sebehodnocení, s nimiž se můžeme lépe spojit s ostatními (a především) sami.

Psychiatr Luis Rojas Marcos nás ve své knize vysvětluje Sebevědomí (žít lépe) co tato dimenze je příjemným pocitem uznání nebo nepříjemnosti a odmítnutí, které nás provází každý den . Je to skoro jako šaty, které nám usnadní pohyb s větším nebo menším komfortem, který zprostředkuje téměř jakoukoli činnost a proces, který vyvíjíme v našem každodenním životě..

Můžeme si vybrat, že budeme nosit těžký potápěčský oblek, který se postupně ponoří do neštěstí. Můžeme také odstranit vrstvy, manžety, strachy a nerozhodnosti, abychom vytvořili zdravé, bezpečné a kompetentnější vidění. Protože nakonec nic nemůže být ničivější než přestat milovat a respektovat.

Oceňujeme každý fragment našeho bytí, abychom si užili lepší kvality života. Podívejme se, jak.

"Vy, stejně jako kdokoli jiný v celém vesmíru, si zasloužíte svou lásku a náklonnost"

(Buddha)

1. Zvýšením sebeúcty si vzpomeňte na úspěchy

Často, lidé mají téměř obsedantní tendenci zaměřit se pouze na negativní aspekty. Děláme to, když je naše nálada nízká a pak dáváme větší důležitost neúspěchům, chybám a zklamání.

Vždy je lepší připomenout si pozitivní komentáře pro vaše úspěchy nebo výkon vaší práce. Stejně tak je velmi zdravé, že se učíme jednat s úctou a to znamená „lepší myšlení“, aby bylo možné vytvořit pozitivní hodnocení o vlastní osobě..

Studie jako ta, kterou vypracovala Kristin Neffová z Texaské univerzity v Austinu, nás tedy upozorňují na něco důležitého. Jsme-li schopni jednat s větší laskavostí a sebelítostí, mohli bychom zdravějším způsobem zvýšit sebeúctu.

Najděte všechny své dobré vlastnosti a nezapomeňte na úspěchy, kterých jste dosáhli ve svém životě, ať už se vám zdají být malé. Mít tyto dobré myšlenky na mysli vám pomůže ocenit vaši osobu a zvýšit vaše sebeúcta.

2. Srovnávejte se s ostatními

Každý člověk má své vlastní kvality a samozřejmě nejste výjimkou. Nebojte se o ty atributy, které byste chtěli mít a které obdivujete v jiných. Zaměřte se na vaše a především na váš lidský potenciál. Ve vašem nitru jsou napsány velké ctnosti a ten člověk, který se každý den odrazí ve vašem zrcadle, nemůže být dokonalejší.

Chcete-li zvýšit hodnoty sebeúcty, jako je zdraví, vaše osobnost, lidé, kteří vás milují, tyto duševní schopnosti z vás činí inteligentního člověka. Vzpomeňte si na dobré příležitosti, které vám vaše práce nabízí, na to, co přinesete ostatním. Existuje pravděpodobně mnoho lidí, kteří by dnes záviděli všechno, co máte dnes a možná, že necítíte dost.

3. Najděte kořen svého nedostatku sebeúcty

Možná, že vaše nízké sebevědomí je způsobeno složitým dětstvím, ve kterém jste cítili, že všichni děti pochválili ostatní, zatímco nikdo vám nevěnoval pozornost. Dělal si přezdívka, o které jsi ve škole věděl, že se cítíš horší než ostatní? Byla jste příliš vysoká nebo příliš nízká ve srovnání s ostatními dětmi ve vašem věku?

Je nutné najít pozadí našich negativních pocitů. Téměř všichni z nás mají nějaký aspekt naší osobnosti, který se nám nelíbí. Ale to neznamená, že byste se měli zaměřit pouze na to, protože to bude jen to, že se budete cítit špatně.

Snažte se lépe analyzovat, jak se tyto myšlenky týkají toho, jak se nyní cítíte. Analýza těchto myšlenek v jejich správném měřítku vám pomůže zvýšit vaše sebevědomí.

4. Dejte si hodnotu, kterou si zasloužíte

Sebeúcta souvisí se způsobem, jakým vnímáte sebe samého. Pozorujte se před zrcadlem a seznamte se s vlastnostmi, které vnímáte. Pokud se vám nepodaří rozpoznat pozitivní vlastnosti v sobě, budete mít náznak, že vaše sebeúcta pravděpodobně prochází podlahou.

Někdy pomáhá zapisovat nedostatky, které najdete ve vaší osobě. Čtením jeden po druhém můžete analyzovat, zda je to skutečně vada, chyba nebo něco, co se má změnit. Možná zjistíte, že v některých případech to, co považujete za negativní v sobě, vnímají lidé kolem vás jako ctnost.

V každém případě jste ten, kdo má poslední slovo; Pouze vy můžete vědět, zda vás aspekt vaší osobnosti dělá šťastným nebo ne. Při provádění této analýzy se však vyvarujte pádu do extrémů ospravedlnění nebo bezohledné kritiky; Oba postoje jsou stejně škodlivé. I když je to těžké, snažte se být objektivní a spravedlivý.

5. Nenechte se ukotvit v minulosti, od něho si vzpomeňte

Máte-li něco, co vás stydí za vaši minulost, nechte to jít, v životě všichni děláme chyby. Pokud jste o tom již přemýšleli a dotčená strana vám odpustila, netrvejte na mučení svého sebeúcty, když si myslíte, že jste osoba, která selhala. Pokud trváte na tom, že si prst položíte na ránu, podceníte se pouze sami.

Minulost není nic víc než to zpětné zrcátko, které se čas od času dívá, aby nás vedlo lépe do současnosti a budoucnosti. Abychom zvýšili sebeúctu, naše oči by se měly zaměřit na to, na čem záleží: tady a teď.

Na závěr, Nikdy nezapomeňme, že tato psychologická dimenze je taková, že sval, který cvičíte každý den. Pokud si kdykoli všimneme, že je pro nás velmi těžké uvést do provozu a nepohodlí pak těžce váží, neváhejte se poradit se specializovaným odborníkem.

Sebeúcta není egocentricita nebo arogance nebo nadřazenost Sebeúcta není sebestřednost, arogance, nadřazenost nebo pýcha; je milovat vidět v našem fyzickém a psychologickém zrcadle zdravý obraz. Přečtěte si více "