Výhody terapeutického psaní

Terapeutické psaní se rodí z potřeby vyjádřit a rozpoznat ty pocity, které nám nadále škodí a že musíme překonat. Tímto způsobem je psaní schopno učinit tyto pocity, abychom je mohli pojmenovat a přijmout..

Právě proto bylo zjištěno, že psaní používané terapeutickým způsobem má samo o sobě řadu výhod, které pomáhají zlepšit zdraví lidí a jejich nálady, jak uvidíme později. Přestává být považován za další svépomoc, aby se stal velmi pozitivním nástrojem pro naše osobní blaho.

„Píšu, protože nemůžu žít bez psaní. A vždycky píšete, abyste se naučili, rozuměli, věděli, snažili se vám porozumět a porozumět světu. “

-Rosa Montero-

Terapeutické psaní, co je?

V globální mysli máme všichni představu o tom, co „terapeutické psaní“ znamená: je to dobrovolný akt psaní, jehož jediným účelem je nechat minulost nebo bolestnou přítomnost přestat být. V tomto smyslu, musíme psát bez omezení a vědět, že nás nikdo nebude soudit za nic protože je to intimní a osobní praxe.

„Když píšu, vím jen to, že trpím bolestí, nadějí, radostí; Vím, že trpím a že to musím říct.

-Jaime Sabines-

Stejně tak, pokud chceme, abychom psali hledající blahobyt, měli bychom se o to nejméně starat, jak je napsáno. Estetická úroveň je odsunuta do pozadí: terapeutické psaní vyžaduje více pocitu než přemýšlení, nechat jít a čelit papíru bez strachu.

Výhody terapeutického psaní

Teď, když víme, co to je, podívejme se, co jsou všechny ty pozitivní body, které některé studie obhajují a že terapeutické psaní nám může dát. V rámci oboru psychologie existuje několik proudů, jako je psychoanalýza nebo logoterapie, které podporují následující přínosy:

• Může zlepšit poruchy nálady. Pravdou je, že pokud budeme postupovat podle pokynů označených terapeutickým zápisem, měli bychom být schopni to po vykonání cítit jako psychické zlepšení. Terapeutické psaní musí uprchnout z toho „slávy“ ve vlastních negativních myšlenkách, protože cílem není pokračovat v obviňování nebo zranění toho, co nás ovlivňuje.
• Omezte návštěvy u lékaře. Strach z nemoci nás často tolik absorbuje, že si dokonce můžeme myslet, že máme hypochondrii. Většinou si myslíme, že se nám něco zlého stane, že se mýlíme a je to prostě v naší mysli. Terapeutické psaní pomáhá odhalit obavy, kterým čelí a zjistit, zda skutečně mohou být skutečné nebo ne.
• Zlepšení paměti. Všichni máme vnitřní historii, jakési „minimundo“, které nosíme uvnitř a které nás činí tím, kým jsme. Je dokázáno, že terapeutické psaní nám pomáhá odhalit tento příběh na papíře a zjistit, jaká je naše cesta, kde jsme a kam chceme jít. Vzpomínkou na události, které nás označují, vykonáváme paměť a dovolíme si rozpoznat věci, které byly dříve přehlédnuty.
• Uspořádá myšlenky a snižuje pocit úzkosti: jazyk sám je chaotický, takže vnitřní jazyk může být dokonce labyrintem. Terapeutické psaní nám pomáhá, když musíme objednávat naše myšlenky a snižovat pocit úzkosti, který tato porucha může způsobit.
• Pomáhá nám to odvzdušnit. Jedním z důvodů, proč většina lidí vede k psaní, je právě toto: větrání. Není dobré udržet v sobě cokoliv, zejména ty časy, kdy se překážky liší od cílů, které máme. Ve skutečnosti, každá emocionální negativita je škodlivá pro naše zdraví, které se může proměnit v silné bolesti hlavy a bolesti zad, napětí v krku ...

"Psát bylo pro mě žít, poznávat sebe samého, být archeologem sebe samého." Skenujte, a pokud budete kopat, je v nás všechno: zločinec a světec, hrdina a zbabělec. “

-José Luis Sampedro-

Chcete-li se dozvědět více o tomto tématu, doporučujeme nahlédnout do knihy: Procvičování terapeutického psaní, cvičení s rozvojem činnosti.

Top 5 knih o osobním rozvoji Objevte 5 nejlepších knih, které můžete zlepšit a rozšířit svůj osobní rozvoj. Tímto způsobem budete moci zlepšit kvalitu svého života a blahobytu. Přečtěte si více "