Klíče, aby se zabránilo odložení

Otálení je zvyk odkládat činnosti, které je třeba udělat tím, že je nahradí okamžitě, jiní příjemnější nebo bez přílišného významu. Toto odložení se stává velkou překážkou pro dosažení cílů, protože neprovádíme vhodná opatření.

Nakonec je to agresivita vůči našim snem, směrem k nám. Na scénu tedy vstupuje úzkost a vina, zatímco my ztrácíme sebevědomí, že v našich možnostech stále méně věříme. Dnešní návrh spočívá ve sdílení některých klíčů, aby se zabránilo zpoždění.

Legrační je, že podle četných pozorovaných případů jsou nejčastěji odloženými aktivitami ty, které mají být prováděny. Naopak odkladem jsou nejméně zasaženy úkoly související s příkazy jiných lidí.

¿Co vede k odložení bez konce?

Nadměrná sebekritika je ta, která dává více kamení na silnici. Tato sebekonfirmace tím, že nám říká, že nejsme schopni vykonávat určité úkoly, nás vede k tomu, abychom se cítili horší. V některých případech, v závislosti na jeho závažnosti, to může dokonce vést k depresi. Když se zaměřujeme na zprávy tohoto typu, zaměřujeme se na to, co si myslíme. Hluboká změna tedy zahrnuje soustředění energie na naši aktivní účast v situaci, a také na poučení se ze zkušeností.

Idealizující cíle jsou další frustrující prvek, který často doprovází přílišnou sebekritiku. Když si představíme, že to, co chceme, je prostě dokonalé, obvykle dříve, než později, realita nám ukazuje, že i když mohou existovat zisky, věci nejsou dokonalé.

Otálení ze strachu z chyb jen zvyšuje strach. Je to tak s úmyslem neučinit chyby, můžeme říci, že budeme mít lepší podmínky pro to, abychom mohli správně vykonávat. A ve skutečnosti se zkrátí čas na co nejlepší práci.

V rámci širokého spektra důvodů odkladu také zdůrazňuje, že je obtížné se soustředit, často související s charakteristikami prostředí, ve kterém je úkol prováděn..

Klíče k zastavení procrastinating

* Pochopte, že je možné pokračovat a učit se, mimo nepříjemnosti.

* Odlišujte naléhavé od důležitých. ¿Co je pro nás důležité? Vidět to napsané je užitečnější, než se zdá. Je pravda, že naléhavé situace, v mnoha případech, ve skutečnosti potřebují v tuto chvíli pozornost, ale v několika dalších případech se jedná o „naléhavé“ věci, které skutečně nejsou..

* Rozdělte úkoly. Realizace v jednotlivých částech je moudrým krokem, pokud jde o to, abychom byli aktivnější, aniž by nás přetížovali, zejména pokud se jedná o poměrně velký projekt, ať již ve střednědobém nebo dlouhodobém horizontu. Začněme dnes s částí. Kromě pokroku ukazuje, že se můžeme zaměřit na to, co chceme.

* Odměňte se dělat něco příjemného, ​​jakmile je aktivita dokončena. Poslech hudby, chodit na procházku atd. Je způsob, jak spojit nové chování s něčím příjemným, což zvyšuje šance na opakování..

* Upravte prostředí. ¿Jaké změny v prostředí by tomuto úkolu pomohly? Například práce na pořádném stole má tendenci udržet si pocit kontroly a cítit se klidnější.

* Zaměřte se na výhody dělání toho, co jste použili k odložení.

Tyto klíče, aby se zabránilo odložení, jsou schematický průvodce, aby odrážely a jednat podle rutiny. Jsme však protagonisty našich životů, kteří se mohou rozhodnout, že omezí odklad.