Jak se vypořádat s rozchodem páru?

Někdy láska jde ven. Jindy dochází ke zklamání, zradě nebo hořkému zklamání. Ve většině případů je stále láska, člověk si je vědom toho, že je lepší opustit vztah: pro zdraví, pro integritu a pro dobro obou. Tváří v tvář zlomenému páru není nikdy snadné, nikdo nás neučil, jak to udělat, Správa toho nejlepšího způsobu nám však umožní postupovat s větší důstojností.

Přiznejme si to, v každém vztahu páru, konfliktu, rozdílů, neshod jsou nevyhnutelné.. Vyplývají z neslučitelnosti a nesouladu mezi vnitřním světem jeho členů, když se myšlenky vytvořené kolem druhého a vztah neshodují. Skutečnost, která může vést, jak už víme v prasknutí.

Konflikt však nutně nevede k oddělení. EKonflikt může nastat na adaptivní úrovni a být řízen odpovídajícím způsobem. Ve skutečnosti většina z nás zažila ty okamžiky, v nichž jsme po problému nebo nesouhlasu s párem dokázali překonat to nejlepším způsobem, jak růst a posílit pouto.

„Myslel jsem, že láska bude trvat věčně. Mýlil jsem se. “

-W. Auden-

V některých případech však není prostor pro usmíření, ani dohodu, ani budoucí projekt. Prolomit tuto emocionální vazbu je často jednou z nejničivějších realit, které můžeme žít. Tak, jak jsme vysvětlili například studii provedenou na University of Denver a publikoval v Žurnál psychologie rodiny, zanechání našeho závazku vůči někomu vždy vyvolává psychologickou úzkost, kterou je často obtížné zvládnout.

Rozpad páru

Když páry nesdílejí svůj životní projekt, je pravděpodobné, že jakmile bude počáteční infatuation u konce, budou mít potíže s pokračováním. Žít přestávku může být jedním z nejbolestivějších zážitků, kterým čelíme, víme. Něco, co bylo přijato a oceněno, je ztraceno, zanechává se společný prostor, projekt je již zkrácen a dědictví vzpomínek, které budeme muset zvládat co nejlépe.

Jakmile je vztah ukončen, je nutné předefinovat základní aspekty. To je něco, co ne každý dělá správně, protože náš mozek, naše emoce a myšlenky jsou stále ukotveny k této osobě. Je to jako tok negativní energie, která nás obklopuje a překonává nás, lavina vzpomínek a minulých zvyků, o kterých nevíme, jak se dobře zbavit.

Zmatek a nejistota nám často brání zaměřit se na nejdůležitější věc: sami. Víme, že život jde dál, ale předpokládat, že to uděláme bez toho, že by to byla druhá osoba, je tranza tak složitá jako komplex.

A co teď?

Po rozpadu páru, to, co se očekává a doporučuje, je zahájit proces smutku. Přechod přes tyto fáze je základním úkolem přijmout realitu, obnovit naději a reorganizovat svůj osobní a / nebo rodinný život.

Souboj, pamatujte, je to psychologický proces, který nám umožňuje přizpůsobit se ztrátám. Někdy to může být zahájeno ještě před fyzickým oddělením více než zřejmým faktem: přestaneme počítat s podporou druhého a to ztrácí jeho idealizaci. To je, často a před rozchodem páru, mnozí z nás už pletou plášť zármutku, aby převzali něco zásadního: že už nejsme milováni.

Na druhé straně, jak odhalila studie provedená psychology Davidem Sbarrou a Jessica Borelli a zveřejněna Žurnál manželské a rodinné terapie, být schopen tvořit zármutek, vytváří vysoký psychický a emocionální přínos. Pomáhá nám definovat naše pojetí sebe sama, „sjednotit naše zlomené části“, abych tak řekl. 

Každý ve své době a svým způsobem se bude moci přizpůsobit situaci, obnovit zkušenost a pokračovat vpřed, zvládat překonání roztržky.

Pro většinu je zármutek složitý proces, ale pro některé je to nesmírně obtížné. Existují lidé, kteří se nemohou přizpůsobit nové situaci a jsou uvězněni v bolesti a hněvu a snaží se eliminovat ostatní ze svých životů každý druhý den a také nemohou dělat nic jiného.. Pokud je souboj zmrazen, separace se stane destruktivní, stagnující a prodlouženou.

Náklady na tyto poslední skutečnosti mohou být obrovské.

Některé nápady k překonání rozpadu páru

Jak překonat konec vztahu? Není to snadné, ale můžete se dostat. To jsou některé tipy, které vám mohou pomoci.

Předpokládejme prasknutí co nejdříve

Předpokládejme, přijímejme, integrujme to, co se stalo bez zármutků, zuřivosti nebo blokád. Tímto způsobem budou emoce každý den méně intenzivní a snazší, abyste mohli vytvářet nové rutiny. Je nezbytné tuto kapitolu uzavřít, obnovit očekávání, která jsou kladena na předchozí vztah, dávat smysl tomu, co bylo žito, a upravit to, co očekáváme.

Nikdy se nemusíte držet minulosti. Obsessivně hledající "možné skryté důvody" od druhého k ukončení vztahu nebo lpění na tom, co bylo kdysi, může proces prodloužit a bránit.

A samozřejmě, nemusíte začínat nový vztah bez překonání souboje. To z ní učiní komplexnější tím, že přinese nový pár všech nevyřešených minulých vztahů.

Hledejte konstruktivní oddělení

Způsob, jakým budete postupovat při poruše, bude určovat dopad na zúčastněné, zejména pokud jsou děti. Je důležité, abyste v této nové fázi převzali svou odpovědnost a svou úlohu, vyjádřili a vyjádřili bolest, stanovili jasné limity a zabránili účasti třetích stran..

Přestane být pár, ale ne rodiče. Jsou-li děti, s přestávkou je pár ztracen, ale oba zůstávají rodiči a musí tyto funkce respektovat, a to jak ve svém vlastním případě, tak ve druhém. Stejně tak by děti neměly být do konfliktu zapojeny, protože vytváří hluboké a trvalé poškození.

Vždy se vyhněte destruktivní separaci. Je důležité odložit touhu vyhrát a hledat pachatele.

Žijte každou fázi

I když to chceme, nemůžeme obnovit stabilitu a štěstí z jednoho dne na druhý. Utrpení, pocit prázdnoty, prožívání bolesti a pláč jsou základními skutečnostmi k překonání toho, co se stalo. Je důležité žít každou fázi zármutku, vyjadřovat emoce, které se cítí, a nechat je následovat, ne nutit "nic se nestane" nebo "nestarám se", když je rána stále otevřená.

I když je důležité přizpůsobit se bolesti, jak říkáme, je zakázáno do ní instalovat život po celý život. Jakmile nastane okamžik, musíme obnovit a znovu objevit nové postupy. Musíte se pokusit využít této situace. Ve skutečnosti to může být příležitost vzít zpět nebo začít odměňovat aktivity, které bylo obtížné s bývalým partnerem.

Je vhodná doba věnovat se, starat se o sebe a dopřát si vše, co se vám líbí. Je nezbytné se starat o sebeúctu.

Nenechte se v pokušení vrátit

Situace po rozpadu páru je bolestivá a může nás vést k tomu, abychom tento vztah zoufale obnovili, i když to není nejpříznivější varianta. Být momentem zranitelnosti, je lepší počkat, až učiní trvalá rozhodnutí, dokud nebude větší stabilita.

Najít podporu. Může být vhodné a nutné vyhledat odbornou pomoc prostřednictvím terapie nebo rodinné mediace. Také se blíže ke svým blízkým, svým přátelům, relevantním lidem, kteří vždy chtějí to nejlepší pro vás a kteří vědí, jak vám pomoci.

V neposlední řadě se poučete z této nové etapy. Ačkoli strach ze samoty je velmi častý a sdílený v těch chvílích po přestávce, je to zkušenost, která je doprovázena vzděláním a osobním růstem. Pohybujte se vpřed bez úzkosti, projděte si tuto novou životní etapu s důvěrou, která obnovuje sebe-lásku a doufá v silnější budoucnost, podle vašich snů a tužeb.

3 tiché duchy, které způsobují většinu zlomů v lásce Zlomeniny lásky způsobují velkou bolest a lze se jim vyhnout, pokud vás vztah zajímá a vy se věnujete faktorům, které je nejčastěji srazují.