Jak pomoci někomu, kdo trpí záchvaty paniky

Pravděpodobně jste ten termín slyšel záchvat paniky, nebo vědí, že pracovní kolega, přítel nebo člen rodiny trpí těmito krizemi. Ale, ¿Co se stane s tím, kdo je prezentuje? Když vidíme někoho, kdo trpí palpitacemi, křečemi nebo třesem, pocením, dusivostí, těsností v břiše nebo hrudníku, nevolností, závratí nebo zmateností, ¿co můžeme udělat, abychom pomohli? Podívejme se na několik jednoduchých pokynů, abychom věděli, jak pomoci někomu s panickým záchvatem.

1) Pokud jste nevěděli, že čas od času trpí záchvatem paniky, je to poprvé, kdy se to stane, nebo trpí kromě jiných zdravotních problémů, jako je astma nebo diabetes, zavolat záchrannou službu.

2) Tento scénář je často tíživý pro ty, kteří chtějí pomoci. Zhluboka se nadechněte a snažte se zůstat v klidu, a to jak pro sebe, tak pro to, abyste ho mohli přenášet. Udržet pomalý, teplý a pevný tón hlasu, doprovázený konzistentní řeč těla bez náhlých pohybů.

3) Vyhněte se rozkazům a Zeptejte se ho, zda má nějaké léky, které obvykle bere během krize.

4) Nehádejte se o iracionalitě strachu s komentáři jako "je to jen vaše představivost", protože to člověk žije jako skutečný, ohrožující a nekontrolovatelný a pocit nedorozumění ji více trápí. Pokud bude trvat na tom, že zemře, řekněte mu, že ciris vydrží chvíli, ale pak to projde. I když jí chcete vzít ruku, aby si všimla, že jste tam, raději se jí nedotýkejte.

5) Ten člověk může zůstat ochrnutý nebo uprchnout, může se dokonce zamknout v místnosti. Možná sedíte na podlaze a nechcete se pohybovat. Pokud ano, po chvíli naznačte, že se budete držet něčeho a pokusíte se zastavit.

6) Povzbuzujte ji, aby pokračovala a řekla jí, že s každým předstihem dělá velmi dobře. Zeptejte se jednoduchých otázek, jako je barva místnosti, ve které se nacházejí, jak jsou dlaždice na stěnách, aby se jejich pozornost přesunula od strachu k jiným věcem.

7) Naslouchat jí, nechat ji mluvit a pozvat ji k odpočinku, je pro ni důležité, aby získala kontrolu nad sebou.

8) Doprovázet ji, aby se zaměřila na dýchání, inhalaci a pomalu vydechovala a přitom vydechovala dech nahlas. Nejprve po dobu 2 sekund, potom po dobu 3 sekund, dokud nedosáhne hodnoty 5. Tím se zpomalí tepová frekvence.

9) Pozvání k ochlazení, navlhčení krku, krku a obličeje uklidňuje hodně, zvláště když se hodně potí.

10) Po celou dobu ji provázejte, dokud neprojde záchvat paniky. Pokud nemáte u sebe uklidňující lék a zjistíte, že nemůžete relaxovat po maximálně 15 minutách, zavolejte na lékařskou pomoc.. V mnoha případech ji může vzít do nemocnice více, takže je nejlepší se jí zeptat, jestli chce jít.

Různé studie ukazují účinnost kombinování medikace s terapií zaměřenou na modifikaci chování. Zde se pacient naučí techniky čelit záchvat paniky, které vám umožní identifikovat automatické myšlenky, falešné poplachy a rozpoznat, že navzdory nepříjemnosti neznamená skutečné nebezpečí. Tento systém je velmi užitečný, pokud jde o pomoci, jak se přibližuje k hlubší odpovědi na otázku, ¿jak pomoci někomu s panickým záchvatem?