Jak ovládat úzkost pro dokonalost

Perfekcionisté se cítí frustrovanější než ostatní, protože aby byli spokojeni, potřebují všechno, aby byli bezvadní, a proto, ztrácí svobodu, jsou vázáni na tlaku že všechno musí být skvělé.

Cílem tohoto článku je odstranění dokonalosti nebo alespoň minimalizace. Nemůžete mít vnitřní mír, ani žít plný život, pokud máte vysoké nároky často. Další 4 techniky co můžete uvést do praxe:

1. VYKONÁVEJTE CVIČENÍ UDÁLOSTÍ

Nejde o to stát se opakem, ale jen dělat úkoly, které nejsou důležité a nejsou dobře provedeny. Například, pokud jste dosud vařili v perfekcionistickém způsobu, chcete-li, aby všechno bylo dobře umístěno v nádobí, s vyváženými formami atd., Přišel čas, abyste opustili nedokonalé jídlo.

¿Proč musíte udělat dokonalou tortilu? Nyní si můžete udělat nepravidelný a rozbitý, nic se nestane, chuť bude stejná a budete mít možnost vidět, že nemusíme dělat všechno tak dobře a že štěstí není měřeno tím, co dělám lépe nebo horší, ale hlavní podstatou požitku z věcí.

Pokud se vám líbí více, jak krásná omeleta byla to jeho chuť, ztratíte nejdůležitější věc a budete vázáni na otroctví perfekcionismu.

Dalším příkladem by mohly být ženy a make-up. Mnoho z nich není schopno jít ven bez své perfekcionistické úpravy. Make-up na obličej, proužek očí, řasenka, tvarování rtů ... A pokud tuto rutinu neprovedou, necítí se dobře.

Cvičení by mohlo spočívat v odstranění části rutinní rutiny make-upu, například pokud jste dělali oko roky, nic se neděje, protože jednoho dne to neuděláte.

O vzhled se nemusíme tolik starat, lidé, kteří nás milují, nás budou milovat, s make-upem a bez něj, a pokud to neudělají, je to proto, že nestojí za to a tenhle člověk je lepší dostat se z našich životů.

I když si myslíme, že se musíme dobře vidět, aby nás ostatní mohli ve skutečnosti schválit, je to ten, kdo neschvaluje. Ostatní se nezmění, protože tě vidí lépe nebo horší, jiní si nás váží za to, co jsme jako lidé, problém je v sobě a ne v jiných. Pokud souhlasíte, ostatní také.

Každý musí zkoumat, v jakých aspektech svého života je zotročován dokonalostí a začít proti němu jednat.

Pokud jste neopustili dům dříve, než vyšlo velké obilí, udělejte to teď. Pokud jste se dříve, než jít na pláž, teď to nedělejte. Pokud jste se dříve vyhnuli i sousedům, když jste nevypadali dobře, nyní jděte k nim a mluvte s nimi jako vždy.

Pokud jste nikdy neukázali obrázky, ve kterých jste nevypadali dobře a vybrali jen ty nejlepší, ukažte jim je. Všichni máme obrázky, ve kterých se dostáváme lépe a horší, ale musíme to přijmout a způsob, jak to přijmout, by se za to nemusel stydět a učit to, protože jsme lidé a všichni máme dobré a špatné dny.

Pokud jste předtím pověsili na zeď obraz, vzali jste centimetr a změřili na milimetry, aby byl rovný, teď to udělejte okem, bez měření, protože vypadá dobře v dohledu.

Pokud jste jednoho dne nemohli opustit úklid domu, musíte se přinutit opustit dům a věnovat se jiným věcem. Pokud jste si objednali dům denně, nyní nechte některé věci uprostřed a uvidíte, že se nic neděje, uvidíte, že jste šťastnější, protože nejsou žádné tlaky, jste více volní a můžete věnovat více času volnému času než odpovědnosti.

Všechny příklady se zaměřuji na rovnováhu, extrémy jsou špatné a je škodlivé být perfekcionista jak být příliš vlevo.

2. ZNEŠKODNĚTE CHYBY NEBO NEDOSTATKY

Často, perfekcionisté, když něco nejde dobře, dostat závislý na chybu a nepřestávají přemýšlet o tom, co by se měly zlepšit. Nemůžeme se vrátit dolů, takže nejchytřejší věc, když uděláte chybu, je pustíme naši mysl a pohneme se kupředu.

Pamatujte si to spáchaná chyba je součástí minulosti, Pokud se nad tím zamyslíte, nic se nezmění. Odpojte se od chyby a uvědomte si, že díky tomu se naučíte příště.

3. ZMĚNIT POZOR

Obecně se perfekcionista zaměřuje na to, jak věci vylepšovat, a to vždy na odstranění vad. Změňte svou vizi zlepšování a zdokonalování pocitem tím, že se budete těšit ze situace.

Že pocity a emoce jsou důležitější než hledání, aby se věci tak bezvadné.

4. VYHLEDEJTE VE VĚKECH VŠEOBECNĚ, UCHOVÁVÁNÍ DETAILŮ OD SIDE

Perfekcionisté fixují drobné detaily věcí. To vždy ukazuje vady, protože dokonalost neexistuje, pokud přestaneme pozorně sledovat, vždycky něco najdeme.

Naučit se dívat se na věci obecně, pomůže eliminovat dokonalost. ¿Jak se můžeme podívat na věci obecně? Při pohledu na hlavní obsah a ne na detail.

Představte si například, že se chystáme na výstavu. Ideální by bylo ocenit dílo jako celek, vidět obraz z vhodné vzdálenosti a vychutnat si podstatu malby.

Osoba perfekcionistická, co v této situaci mohl udělat, by byla přiblížit se a podívat se na detaily obrazu. Podrobnosti, jako kdyby tam byly kousky toho, kdo to namaloval, pokud je v rámu nějaká nedokonalost, atd.… Tímto způsobem se ztratí ta nejdůležitější věc, která by byla z práce jako celku, obecně..

Podrobnosti nejsou důležité. Nejdůležitějším bodem k odstranění dokonalosti by bylo nechte stranou malé detaily a podívejte se na nejdůležitější a globální. To, že malba má v rámu nedokonalosti, ránu v malém koutku, atd., Nemá vliv na to, že je možné ocenit výkres, který nabízí.

Normálně mají perfekcionisté tendenci užívat si málo věcí, často mají neuspokojivý emocionální stav, protože se nedívají na základy, které, jak jsem řekl, “malý princ”, nezbytný je pro oči neviditelný.

Je důležité tuto kapacitu rozvíjet zaměřte se na emocionální požívání toho, co nás obklopuje, namísto toho, abychom se dívali z důvodu vad.

Nejšťastnější lidé nejsou perfekcionisté. Vědí, že ani vesmír není a že jsme tady, abychom si to užili a neudělali věci dokonalými. Jsme nedokonalí lidé a ne přesné stroje.

Obrázky s laskavým svolením Ivo Alton a Bart