Jak naučit děti zvládat stres

Dnes je stres součástí života dospělých. A bohužel, Je také přítomen v životě mnoha dětí. A pokud je důležité, aby se dospělí naučili, jak to zvládat, je výuka stresu u dětí ještě důležitější..

Dětský stres, stejně jako stres dospělých, je způsoben několika faktory. Efektivně řešit to, co je problém, co může být příčinou tohoto stresu, a podniknout kroky, které pomohou dítěti cítit se lépe a uvolněněji..

Co způsobuje stres u dětí?

Nadměrná práce, spěch a přetížení odpovědnosti může vést ke stresu, jak u dětí, tak u dospělých. To je zřejmé. Existuje však mnoho dalších prvků, které také přispívají ke zvyšování úrovně stresu, jako je hluk, nasycení životního prostředí (podněty všech druhů, kteří si konkurují, aby získali naši pozornost) nebo světlo obrazovek (počítače, mobilní zařízení, televize ...) ).

Pro děti, které jsou náchylnější k hluku a jiným fyzickým podnětům, lze denní stresory zesílit, což činí potřebu tichých prostojů ještě důležitější. Přidáme-li k tomu školní a mimoškolní aktivity, tlak na úspěch, změny nebo rodinné konflikty a další faktory, které mohou způsobit stres, máme dokonalý recept na to, abychom měli dítě ve stresu..

Také, Snížení fyzické aktivity, které děti čelí - pokaždé předtím - nepomůže ani. Dítě, které nevykonává, navíc ztrácí jeden ze svých hlavních nástrojů pro zvládání stresu. V tomto ohledu je třeba poznamenat, že to doporučuje Světová zdravotnická organizace (WHO) děti vykonávají jednu hodinu denně. Snížení této doby nejenže poškodí tělesné zdraví dětí, ale i jejich duševní zdraví.

Známky stresu dítěte

Příznaky stresu u dětí mohou být poměrně jemné - v některých případech také matoucí - jako jsou žaludky, bolesti hlavy nebo změny v chování.. Také mohou být pozorovány výkyvy nálady a problémy se spánkem, stejně jako potíže se soustředěním ve škole.

Také, nastanou-li v životě dítěte závažné změny, jako je pohyb, příchod nového člena do rodiny atd., rodiče by měli věnovat zvláštní pozornost příznakům dětského stresu. I když konkrétní stresor nemůže být identifikován, dítě může zažít stres kvůli něčemu, co se děje ve škole nebo na nějakém jiném místě, kde prochází určité množství času..

Klíče k učení, jak zvládat stres pro děti

Dítě obvykle nepochopí, že to, co se s ním děje, souvisí se stresem. Můžete se prostě cítit smutní, vyčerpaní, rozzlobení nebo úzkosti. To může být pro něj nové a on s největší pravděpodobností neví, jak zvládnout své emoce sám. Proto je důležité naučit děti zvládat stres, pomoci jim pochopit, co je stres, co ho způsobuje a jak s ním zvládnout..

V tomto smyslu, učení, jak zvládat stres vůči dětem následující:

• Děti by měly vědět, že mohou mluvit o něčem, co se stane s rodiči (nebo s jinými referenčními dospělými) s naprostou svobodou a důvěrou.
• Lépe pozorně a aktivně naslouchejte dětem, než nabídnete návrhy a rady. Tento postoj učiní každé slovo, které přidáme do dialogu, mnohem hodnotnější.
• Pro mnoho dětí je snazší mluvit o jejich problémech v aktivních situacích, zejména ty, které upřednostňují relaxaci, jako je nekonkurenční hra a tvůrčí aktivity, procházka krajinou, příprava jednoduchého receptu atd..
• Děti by měly denně provádět aerobní cvičení, mít klid, klid a klid a vykonávat uvolněné a kreativní aktivity. To samo o sobě pomáhá uvolnit stres. Ale frenetické tempo, jímž jsou některé děti vystaveny, jim ztěžuje práci a dokonce ukazuje nevhodné chování jako způsob, jak uvolnit energii..

Jóga a všímavost zvládat stres ze školy

Jako poslední poznámku shromáždíme výsledky nedávné studie, která to zjistila Meditace jógy a všímavosti u dětí může pomoci dětem lépe zvládat stres a úzkost. Zajímavostí této studie je přístup k meditaci jógy a všímavosti ve škole. Téma, které je na druhé straně předmětem výzkumu již několik let.

Jako příklad sbíráme výsledky studie publikované v publikaci Psychologický výzkum a řízení chování v dubnu 2018. Studie byla provedena s dětmi třetího stupně ve veřejných školách ve Spojených státech.

Studie dospěla k závěru, že intervence byla spojena se značným zlepšením emocionální a psychosociální kvality života v intervenční skupině ve srovnání s kontrolní skupinou, což naznačuje, že Jóga zásahy a všímavost může zlepšit příznaky úzkosti mezi studenty. Aktivity jógy a všímavosti mohou usnadnit zvládání stresu mezi žáky základních škol a mohou být doplněny jako doplněk k sociálním a emocionálním vzdělávacím aktivitám..

7 klíčů k rozvoji pružného mozku u dětí Pokud budeme provádět těchto sedm klíčů, je možný rozvoj pružného mozku u dětí. Naučte se vytvořit silnější mentalitu svých dětí. Přečtěte si více "