Jak nás ovlivňuje strach z rozhodování?

Jen málokterý strach je tak rozšířený a sdílený jako strach z rozhodování. Rozhodování je úkol, ve kterém jsme údajně odborníci, rozhodujeme každý den a každý okamžik. Někdy jsme však blokováni a nevíme, jakou možnost zvolit.

Neschopnost učinit rozhodnutí mohou zažít lidé různých kultur, profesí, studií a socioekonomických úrovní. Žijeme ve společnosti plné informací, znalostí a toho, co nám dává k dispozici a umožňuje širokou škálu možností (téměř) všeho.

Na druhé straně si můžeme nejprve myslet, že rozhodování by mohlo usnadnit různé zdroje informací a možností. Nicméně, Mnohokrát to má tolik možností, které činí úkol rozhodování obtížným a vede nás k blokování.

Jednou z nejčastějších příčin tohoto blokování, ne-li nejvíce, v procesu rozhodování je emoce: strach z rozhodování. Můžeme se cítit blokováni například v pochybnostech o tom, zda pokračovat s naším partnerem nebo oddělit, změnit povolání nebo práci, mít děti, vybrat si kariéru atd..

Tváří v tvář důležitým situacím v našich životech nebo rozhodnutím, která nejsou reverzibilní, může být strach z rozhodování velmi silný. To nás může vést k odložení rozhodnutí s inkubací nepohodlí, které to předpokládá. Chci říct, Pokud nevím, co dělat nebo jakou cestou se vydat, nechám rozhodnutí později. Můžeme to udělat s nadějí, že se objeví nové informace, které nám dávají jistotu, nebo že je to čas, který utěsňuje některé z možností, které nás nejvíce blokují. Jak vidíme strach z rozhodování ovlivňuje náš život docela.

Strach z rozhodování může mít různé podoby, které zase vyvolávají různé problémy nebo symptomy emocionálního utrpení.

Strach z toho, že se mýlíte

Tento strach může být považován za nejčastější. Čím důležitější je rozhodnutí, tím větší je strach, že se mýlí. Mluvíme o strachu, který má velmi důležitou adaptivní funkci: jednat opatrně a chránit sebe a ostatní. Viděli jsme velkou propast a rozhodli jsme se.

Strach z chyb je typem strachu spojeným s odpovědností, kterou máme před volbami. Předtím, než učiníme rozhodnutí, jsme schopni reflektovat a vyhodnotit možné možnosti. Je to strach, který je velmi přítomen v situacích, které zahrnují změnu, která je obtížná nebo nemožná zvrátit a jejíž důsledky budou důležité.

Někteří lidé mohou také pociťovat silný strach z rozhodování v situacích, které jsou reverzibilní a nízké nebo střední důležitosti, a dokonce zažívají vysokou úroveň úzkosti. Většinou se jedná o lidi, kteří se chovají velmi často, a jen velmi málo případů se řídí pouze pokyny své intuice.

Následky strachu z chyb

Pociťoval jsem strach možnost, že si nevyberete správnou cestu, nás může znesnadnit. To nás může vést ke stavu trvalé nerozhodnosti, k dlouhým reakčním časům ak vyčerpávajícímu hledání externích informací o tom, které rozhodnutí je nejlepší přijmout..

Jedním z hlavních východisek strachu z chyb je hledání informací nebo definitivní závěr. To znamená, že zažíváme falešné přesvědčení, že myšlení a myšlení povede k určitému a přesnému závěru, který skončí s rizikem zkazit.

Intenzivní strach z chyb může způsobit to, co se v psychologii nazývá "patologické pochybnosti".. Patologické pochybnosti jsou charakterizovány obsedantním hledáním absolutní jistoty, která je posílena mentálním nutkáním, které je vyjádřeno neustálým přístupem pochybností..

Strach z žít až do toho

V tomto případě odkazujeme na situace, ve kterých je osoba zcela jasná o rozhodnutí, které chce učinit, ale pochybnosti o tom, zda budete schopni vypořádat se s účinky nebo důsledky tohoto rozhodnutí. Například osoba, která se musí rozhodnout, zda se na konferenci zúčastní, nebo ne, může nakonec upustit od pozvání na tento strach, a to na to, že nebude mluvit o ostatních řečnících, očekávání druhých nebo jejich vlastní.

Strach z toho, že nebudeme na škrábnutí, nás může vést k vyhnout se odpovědným rolím, soustředit se na drobná rozhodnutí a delegovat na ostatní ta rozhodnutí, která jsou relevantnější nebo mají větší váhu. Problémy vyvolané tímto strachem jsou často spojeny s pocitem nízké osobní hodnoty nebo nízkého sebehodnocení.

Kromě toho nás strach z toho, že neplní tento úkol, může vést k tomu, že nám chybí příležitosti, protože se domníváme, že nejsme dostatečně připraveni na požadavky situace. Mluvíme o strachu, který nás udržuje v naší zóně pohodlí a omezuje náš osobní růst. Účinný způsob, jak překonat strach z toho, že nebudeme žít, je proto pracovat na zlepšení našeho sebehodnocení.

Strach z toho, že nebudete mít kontrolu ani ztrátu

Tento strach se objevuje v těch lidé s vysokou potřebou kontroly. Pokud člověk s velkou potřebou kontroly vnímá, že ne vše, co rozhodnutí znamená, je pod jeho kontrolou, je rozhodovací proces ochromen. Například, mnoho lidí nakonec odmítne práci, která zahrnuje skupinové projekty z tohoto důvodu.

Řídit potřebu kontrolovat všechno nebo se vztahovat k podvodu kontroly může být velmi stresující výzvou, protože je to velmi silná potřeba. V extrémních případech je potřeba kontroly pozorovat u lidí s obsedantně-kompulzivní poruchou osobnosti.

Jak identifikovat strach ze ztráty kontroly?

Strach z toho, že nebudete pod kontrolou nebo že ji ztratíte, lze pozorovat tolik v rozhodovacím procesu jako v okamžiku, kdy čelí následkům rozhodnutí. Účinky tohoto strachu během rozhodovacího procesu jsou obvykle:

• Osoba musí před rozhodnutím rozhodnout o všech dostupných informacích.
• Přemýšlet o rozhodnutí trvá neurčitý čas.
• Je znovu a znovu analyzován, jaké jsou výhody a nevýhody možných variant.

Můžeme také pozorovat strach ze ztráty kontroly pokud rozhodnutí předpokládá změnu kontrolní kapacity, kterou má osoba. To znamená, že kontrolujeme rozhodování, ale volba, kterou chceme zvolit, znamená, že se vzdáváme části naší kontroly. Návrh zastavit kontrolu výsledků některých rutin může být dobrým způsobem, jak začít tento strach ztrácet.

Strach ze sociálního odmítnutí

Pocit lásky, respektu a přijetí je jednou ze základních potřeb lidské bytosti. Strach ze sociálního odmítnutí je velmi častý v situacích, kdy je třeba učinit rozhodnutí a všechny možné varianty jsou určitým způsobem škodlivé.

Poukazujeme na situace, ve kterých volba volby nevyhnutelně vede k zanedbávání části mých potřeb nebo potřeb druhých. Například situace, ve kterých jsme schopni rozhodovat v konfrontaci a musíme učinit rozhodnutí pro zúčastněné strany nebo proti nim.

Problémy vyvolané strachem ze sociálního odmítnutí

Strach ze sociálního odmítnutí vytváří různé problémy, jako je rozhodování na základě souhlasu druhých a ne na osobní potřeby. Místo toho, abychom si vybrali, co by nás učinilo šťastnějším nebo prospěšnějším, když se bojíme společenského odmítnutí, volíme to, co by chtěli jiní, nebo to, že by si nás mohli představit lépe..

K řešení strachu ze sociálního odmítnutí lze použít techniky terapie třetí generace, jako je přijímací a závazková terapie. Tyto techniky vedou člověka k tomu, aby přijal určité aspekty svého života a myšlenky, které se nemohou měnit a pomáhají jim rozhodovat se podle svých osobních hodnot a potřeb..

Pamatujte si to rozhodování je úkolem, kterého se nemůžete zříci ani delegovat. Jsou to vaše kormidlo a ti, kteří budou rozhodovat o vaší budoucnosti a učiní z vás zodpovědnost. V případě, že jeden z popsaných strachů je ten, který vás paralyzuje, můžete vždy konzultovat s odborníkem.

Selhání před pokusem: ochrnutí ze strachu z porážky Porážka není fakt, ale postoj. Někdy to však způsobuje tolik strachu těm, kteří sami nevěří, kteří je dokonce paralyzují. Přečtěte si více "