Jak používat naši mysl k ochraně našeho srdce

V reklamních kampaních nepřestáváme vidět rizika, která náš životní styl přináší pro naše zdraví. Nadváha, sedavý životní styl, špatné stravovací návyky, konzumace alkoholu a tabáku, vysoký cholesterol ... Všechny jsou rizikovými faktory pro rozvoj různých onemocnění, jako jsou kardiovaskulární onemocnění.

Dobře víme, že musíme jíst zdravě, mírně cvičit a přestat používat tabák nebo alkohol, abychom se tomuto typu nemocí vyhnuli. Ovšem nejen to, co bylo zmíněno, ovlivňuje. Musíme také vzít v úvahu řadu psychologických a sociálních faktorů. Pojďme zjistit, které z nich!

"Život je 10%, co se stane s námi a 90%, jak na to reagujeme"

-Dennis P. Kimbro-

Negativní emoce: vliv hněvu na srdeční problémy.

Bylo zjištěno, že Hněv, úzkost a deprese ovlivňují utrpení kardiovaskulárních onemocnění. Co se týče hněvu, můžeme rozlišovat mezi vnitřním (když potlačujeme jeho projev, ale cítíme ho), vnější (když reagujeme agresivně, abychom to cítili) a kontrolou hněvu (když ho efektivně regulujeme).

Bylo prokázáno, že vnitřní hněv je rizikovým faktorem vzniku a vývoje srdečních onemocnění. Děje se to proto, že zablokováním jeho výrazu to nezastavíme. Ve skutečnosti blokování v mnoha případech jen akcentuje emocionální úzkost.

Abychom se vyhnuli vyjádření našeho hněvu, může to být pro nás stejně škodlivé jako vyjádření bez kontroly. Nejlepší je to udělat způsobem, který neublíží osobě, se kterou pracujeme. Jeden způsob, jak to provést, je prostřednictvím asertivních technik.

"Čím méně otevřete své srdce, tím více trpí vaše srdce"

-Deepak Chopra-

S těmito chorobami souvisí i vnější hněv, ale nejen to. Kromě toho bylo zjištěno, že může být ochranným faktorem proti infarktu myokardu a mrtvici. Co se týče kontroly hněvu, představující nízké kapacity k jeho regulaci, je spojován s horšími kardiovaskulárními záznamy u pacientů se srdečními chorobami.

Úzkost a smutek: emocionální nepohodlí a zdraví našeho srdce.

Emocionální nepohodlí se obvykle objevuje po diagnóze onemocnění tohoto typu. Normální je, že je na počátku intenzivnější a že se zmenšuje, když se člověk přizpůsobuje změnám v životním stylu, kterého se zavazuje. Nejčastější emoce v těchto situacích jsou úzkost a smutek.

Pokud jde o úzkost, bylo zjištěno, že výskyt velmi vysokých hladin po infarktu myokardu se násobí pěti pravděpodobnostmi výskytu komplikací.. Proto je velmi důležité získat strategie, jak účinně regulovat stav úzkosti.

Pokud jde o smutek, když se stane patologickým, což má za následek depresivní symptomy nebo depresi jako poruchu, může být důležité při vzniku srdečního onemocnění. Také zhoršuje dodržování léčby. Víme, že je normální, že když víme, že trpíme chronickým onemocněním, cítíme se smutně. Případ je takový, že pracujeme tak, že tento smutek s námi nezůstane a odejde.

Jak čelíme stresu, bude mít vliv na naše srdce

Lidé se zabývají stresem a situacemi, které ho různými způsoby provokují. Některé z nich budou užitečnější než jiné a pomohou lépe nebo horšímu blahobytu. Obvykle používáme strategie, abychom se pokusili vyřešit problém, který způsobuje nepohodlí a / nebo se snaží řídit pocity, které generuje různými způsoby..

Chronická onemocnění, jako jsou ty, které ovlivňují srdce, jsou zdrojem významného stresu. Proto bylo zkoumáno, které způsoby řešení mohou být pro nás přínosnější nebo škodlivější. V této rovině, pokud se pokusíme vyhnout nebo se zbavit (mentálně i behaviorálně) obtíží, které vedou k srdečním problémům, budeme mít větší psychickou úzkost. To bude mít vliv na to, že náš výkon je horší a máme proto horší fyzické zdraví.

Naopak, bylo vidět, že zaměření na řešení problému a přijímání těch aspektů, které nemůžeme změnit, je spojeno s lepším prožitkem nemoci, protože existují méně depresivních symptomů. Dvě strategie zvládání stejné fyzické nemoci tak mohou v jejím průběhu zásadně ovlivnit.

Sociální podpora je nezbytná pro zdraví našeho srdce

Sociální podpora je základním nástrojem naší všeobecné psychické pohody. Na jedné straně snižuje negativní vlivy stresu. Na druhé straně je příznivé, že získáváme zdravé životní návyky a že naše dodržování léčby je lepší. A také nám pomáhá lépe se s nemocí vyrovnat.

V tomto smyslu je velmi důležité vnímání toho, že pacient má k dispozici sociální podporu. Takže, tento stav souvisí se střednědobým a dlouhodobým onemocněním srdce s nízkým vnímáním sociální podpory u lidí, kteří byli zpočátku zdraví.

Ve skupině již diagnostikovaných osob je prognóza horší u osob s nízkou sociální podporou. Tito pacienti vykazují větší psychické potíže, více srdečních příznaků, nižší životní spokojenost, vyšší úmrtnost a méně adaptivní zvládání nemoci (relevantní aspekt, jak jsme již viděli)..

Vidíme tedy význam sociální podpory v našem fyzickém a duševním zdraví. Z tohoto důvodu, je třeba vybudovat dobrý okruh sociální podpory, zejména u lidí, kteří trpí srdcem. Navíc je pozitivní, že si uvědomujete důležitost této podpory.

"Ti, kteří milují jen své srdce, mluví k sobě"

-Francisco de Quevedo-

Pro toto všechno je velmi důležité, abychom se starali o naše srdce zdravými návyky životního stylu, zdravým jídlem a sportem. Ale nesmíme znevažovat ani zanedbávat naše duševní a sociální zdraví procesu. Už jsme viděli, jak nás mohou ochránit před těmito chorobami a dokonce lépe předvídat jejich prognózu ... Postarejme se!

Co se stane s vaším mozkem, když zlomíte srdce? Fyziologické korelace pálení žáhy \ tPři zlomení srdce jsou stejné oblasti mozku, které se účastní fyzické bolesti, aktivovány, když zažíváme emocionální bolest. Přečtěte si více "