Bojujte s obsedantním myšlením

Obsedantní myšlení postihuje 1 z 50 lidí a je jedním z psychologických problémů, které nejvíce skrývají ty, kteří trpí. Obsedantní myšlení je zůstat závislý na myšlence a nesmí se ho zbavit. Obecně, obsedantní myšlenky zahrnují starosti, iracionální nebo absurdní zaujetí. To vše způsobuje zbytečné utrpení.

Všichni jsme měli špatný den, diskusi nebo situaci, která nás naštvala. Situace, které nás nutí strávit den přemýšlením o nich a jak bychom mohli jednat či reagovat jiným způsobem. Ale, jak chceme, nemůžeme přestat o tom přemýšlet. I když už nemůžeme nic změnit, naše mysl to nepřestává znovu a znovu přezkoumávat a stává se "Chci přestat, ale nemohu". To jsou obsedantní myšlenky.

Obsedantní myšlení jako psychologický problém

Všichni máme nějaké obsedantní myšlení. Tak, mít jeden z těchto myšlenek není problém, mnohem méně patologie. Pro některé lidi však představuje psychologický problém, protože tyto myšlenky významně ovlivňují jejich životy. Navíc mají sklon se skrýt. Je těžké přiznat, že máte něco zvláštního a ošklivého.

Pro tyto lidi, opakující se obsedantní myšlenky. Obsedantní myšlenky, které mají, jsou o absurdních zájmech a ačkoliv vědí, že jsou absurdní, nemohou jí pomoci. Klasický příklad obsedantního myšlení se nachází v "Budu schopen spáchat nečestný, zakázaný čin nebo zločin?".

Příčiny obsedantního myšlení

Obsedantní myšlení vzniká z několika důvodů nebo spíše z kombinace několika důvodů. Jeden z nejběžnějších je spojen s budoucností, konkrétně s potřebou předvídat budoucnost. Chceme znát budoucnost, abychom to předpověděli, abychom věděli, že zítra se nám nestane neštěstí. Chceme ovládat nekontrolovatelné, ale nemůžeme. Nečekané věci se dějí každý den.

Další důvod pro vznik obsedantního myšlení souvisí s naší nízkou tolerancí k úzkosti. Žijeme ve světě, kde neustále běží a neustále nás bombardují podněty a informace. Musíme být vždy nečinní, dělat věci. To vše vyvolává stres a můžeme se cítit úzkost. Něco normálního, na co jsou naše těla připravena, ale ne tolik našich myslí. Vzhledem k určité myšlence, která způsobuje nervy, se toho chceme zbavit, v tuto chvíli ho uklidnit. Nemáme tendenci o tom uvažovat.

Poslední důvod, proč budeme jmenovat, je terribilitis. Terribilitis je víra, že jakákoli nepřízeň je "hrozné". Považujeme se za centrum vesmíru, takže jakýkoliv neúspěch považujeme za konec světa. Tato tendence k přehánění problémů je dalším důvodem obsedantních myšlenek. I když se jedná o tři hlavní důvody, existují další, jako jsou pověrčivé myšlení, nadměrná hanba, strach z posměchu atd..

Co dělat před obsedantní myšlenkou?

Každá obsedantní myšlenka má vlastnosti, které ji definují a která nám může pomoci neutralizovat její negativní vliv. Hlavní je to 100% lidí se jich může zbavit nebo snížit svou moc, dokud nebude zanedbatelné. Můžeme se zbavit obsedantních myšlenek bez nutnosti léků. Musíme však provést zásah.

Léčba je založena na naučit se tolerovat úzkost. Čím více úzkosti jsme schopni tolerovat, tím vyšší úroveň úzkosti budeme snášet. K tomu si musíte zvyknout na úzkost, alespoň na určité úrovně úzkosti. Stejně tak se musíme naučit tolerovat nejistotu. Být schopen žít bez přemýšlení, že to, co nemůžeme předvídat, bude nutně špatné.

Na druhé straně musíme také přestat dávat význam „kecům“. Většina problémů, které máme, není relevantní, takže jednou z nejlepších věcí, které můžeme s problémem udělat, je umístit ho na skutečné místo v rovině transcendence. Za to musíme přijmout sami sebe tak, jak jsme. Vymažte obraz "dokonalého" tak neskutečného, ​​že se utváříme. Musíte začít být "sladkými zloději", kteří předpokládají jejich nedokonalosti. To vše nám pomůže odklonit se od zbytečných myšlenek zejména ve všeobecných a obsedantních myšlenkách. Stručně řečeno, musíme se dostat do hlavy, že "nic není tak hrozné".

Obsedantní myšlenky omezují váš život Obsedantní myšlenky mohou skončit jako začarovaný kruh, který je velmi těžké opustit. Identifikace je prvním krokem, který jim čelí a odvádí je od našich životů. Přečtěte si více "