Tipy pro zlepšení paměti a koncentrace

Práce na zlepšení paměti je mnohem důležitější, než můžeme uvěřit. Před několika dny jsem se cítil jako záchvat hněvu, zatímco jsem se snažil vařit recept, který jsem se naučil v jedné z mých cest, protože když jsem šel připravit to, uvědomil jsem si, že jsem zapomněl na některé ingredience. Paměť a možná i moje soustředění - na pár dní jsem byla zdůrazněna - mi to bránilo.

Tento malý příklad se nám může stát často, protože. Podmínky stresu, kterým jsme denně vystaveni, mohou projít zákonem. Proto je důležité rozvíjet a zlepšovat paměť, stejně jako péče o koncentraci v našem každodenním životě.

V tomto článku pokusíme se poskytnout několik tipů, jak tyto dva procesy zlepšit a zlepšit naší mysli, které nám pomáhají rozvíjet se v našem každodenním životě.

"Paměť je zvýšena pomocí a využití."

-Juan Luis Vives-

Tipy pro zlepšení paměti

Paměť je základním procesem naší mysli, který nám pomáhá organizovat se a také si pamatovat důležité události a události. Je to však také jeden z procesů, kterým musíme věnovat více pozornosti, protože ho čas ovlivňuje. Ve skutečnosti, jak rosteme paměť vyžaduje více spolupráce na naší straně fungovat správně.

"Čím více používáme paměť.", čím více ho zachováme. “

-Wagner Gattaz-

Zde je několik tipů, jak obohatit a zlepšit paměť. To jsou malá doporučení, která se velmi snadno sledují, ale s velkými výhodami:

• Spát a odpočívat správně. Mnohokrát věříme, že můžeme spát méně, než je potřeba, a že i tak náš mozek pracuje na 100%. To není pravda: je vhodné spát asi 7 hodin denně, aby mozek správně zpracovával informace a zlepšoval dlouhodobou paměť..
• Cvičení.Podle studií University of Pittsburg, Sport pomáhá uvolňovat napětí a zlepšovat prostorovou paměť.

• Jíst čokoládu: radost a spojenec paměti a učení. Podle časopisu Velmi zajímavé, jedna ze složek kakaa podporuje kognitivní fungování na základě studie z roku 2013.
• Přiřaďte k obrazu svůj koncept. To je jeden z klíčových cvičení, která můžeme sledovat denně, zejména těch, kteří čelí školním zkouškám. V okamžiku, kdy spojíme konkrétní obraz s jeho definicí, si naše paměť uchová lépe informace, které chceme zpracovat.
• Duševní fotografie. Ve stejném duchu jako předchozí příklad je cvičení, při němž si vezmeme mentální obraz toho, co vidíme a chceme si pamatovat. Platí téměř pro každou paměť, kterou chceme udržet: můžeme se k ní často vrátit a podívat se na detaily.

Tipy ke zlepšení koncentrace

Někdy se paměť nezdaří, protože úrovně koncentrace, které máme, jsou nízké. Proto, abychom byli produktivními výsledky v tom, co děláme, je soustředěnost základním požadavkem.

"Pokud chcete uspět v životě v jakékoliv oblasti.", pak musíte kultivovat koncentraci nože.

-Sri Chinmoy-

Tato doporučení můžete implementovat ke zlepšení úrovně koncentrace a řádně provádět svou práci:

• Procházka bez jiného cíle než chůzeKdyž děláme, jsme osvobozeni a nacházíme okamžiky, kdy si myslíme. Uvolňuje nás chůze, pozorování krajiny bez motivů a na chvíli zapomínáme na starosti. Tato relaxace je navíc nezbytná pro získání koncentrace.
• Psaní složitou typografiíTato rada je zaměřena více na ty, kteří se musí soustředit na něco napsaného. Typografie používaná ke čtení nebo studiu ovlivňuje uchovávání obsahu. Čím obtížnější je pro mozek zpracovat dopis, tím větší koncentraci na něj bude klást.

• Posaďte se na několik minut, abyste snížili zátěž: Stejně jako chůze, posezení na chvíli zmírní naše starosti. Mnohokrát máme tolik, že nám brání soustředit se na to, co je opravdu důležité, takže toto cvičení je efektivní na objednání nápadů a uvolnění stresu.

• Připravte si, co potřebujete, a vyhledejte vhodné místo. Může se nám stát, že se musíme soustředit na tolik věcí, ale nemůžeme to dělat v žádném případě. Je dobré zaměřit se pouze na jednu činnost, připravit, co je potřeba, a najít místo, kde to bude možné provést co nejsnadněji.
• Stanovte krátkodobé cíle. Téměř utopické cíle nás přemohly, důvody, které nám umožňují splnit cíle. Když to uděláme, uvidíme, že se koncentrace zlepší, protože uvidíme, že se k nim dostaneme postupně.

Jak upřednostnit věci, které jsou opravdu důležité Abychom našli rovnováhu v životě, musíme upřednostnit věci, které nám skutečně pomáhají plynout z naší reality, víte, co to je? Přečtěte si více "