Když přestanete ovládat své emoce, zmizí

Kdo kontroluje, je to proto, že se něco bojí. Je velmi běžné, že když cítíme určitý druh negativních emocí, chceme to co nejdříve potlačit. Vyvinuli jsme strašný strach z určitých přírodních stavů, jako je úzkost nebo smutek, což nás vede k předstírání, že je ovládáme, což slouží pouze ke zvýšení jejich intenzity..

Emoce nám dávají vzkaz: něco se děje v našem životě a musíme to vyřešit. Úzkost, jsme znepokojeni, že je blízko nebezpečí; smutek nám říká, že došlo ke ztrátě, kterou musíme asimilovat.

Veškeré emoce jsou užitečné a my proti nim nikdy nebudeme muset bojovat, protože je nezbytné, abychom je vnímali, chápali a poslouchali. Teprve pak můžeme vytvořit dobré strategie, které nás povedou k tomu, abychom úspěšně čelili vznikajícím problémům.

Stává se, že někdy negativní emoce jsou příliš intenzivní, trvalé a časté a v tomto bodě je nesmírně obtížné je přijmout. Ale obtížné neznamená nemožné. Praxe přijímání nás bude uvědomovat.

Navíc tím, že se cítíme tímto způsobem, se často rozdrtíme, abychom pocítili, co cítíme, a pak naše napětí a zoufalství zvyšují.

Objímání emocí se pustí

Přijměte negativní emoce neznamená to, že se jim vzdáme a budou muset trpět navždy. Nikdo z nás nechce zažít ty nepříjemné příznaky, které s sebou přinášejí některé emoce.

Ale i když nenávidíme takhle, pravdou je, že v každém okamžiku našeho života není možné cítit klid, klid a štěstí. Někdy se budeme cítit špatně a v našich rukou je to, že tento stav není prodloužen. Realita, naštěstí nebo bohužel, není vždy to, co bychom chtěli.

Věci jsou způsob, jakým jsou, bez ohledu na náš vkus nebo preference a my jsme ti, kdo se musí snažit přizpůsobit a ne naopak..

Přijměte realitu, svět, jaký je, a to zahrnuje přijetí našeho vlastního těla a jeho fyziologie. Budeme-li k těmto fyziologickým projevům vytvářet odpor, pak to, co získáme, bude nárůst uvedených projevů. Je to začarovaný kruh, který musíme zlomit.

Učiňme mír s naším já, s naší celou bytostí a přijměte to, co cítíme. Podívejme se na ty negativní emoce a to je odejde. Tyto pocity jsou jako duchové: chtějí nás vyděsit a čím více se snažíme utéct a utéct, tím větší sílu berou a ještě více nás děsí..

Některé kroky k zastavení kontroly

Jak jsme již dříve komentovali, praxe je pro nás nezbytným klíčem k tomu, abychom se stali pány přijetí. Je zbytečné znát teorii, pokud nepraktikujeme denně.

Postupně si začneme uvědomovat, že negativní emoce do nás již tak intenzivně netrpí ani nevydrží tak dlouho. Odtud můžeme začít pracovat s negativními myšlenkami, tedy se zprávami, které tyto emoce přinášejí. Přijímání můžete začít provádět následujícími kroky:

Prostor pro emoce: když necháme emoce být a být, dáváme mu jeho prostor k toku, bez uvedení hrází nebo překážek. To automaticky začne klesat, dokud nedosáhne normální úrovně, což je, když bychom měli začít poslouchat, co má říct..

Pociťujte emoce, pozorujte ji jako člověka, který se dívá na obraz v muzeu, analyzujte jej, pochopte jej a dokonce ho milujte a začne si všimnout, co se děje.

Promluvte si s realistickými argumenty o emocích: místo toho, abychom si říkali věci jako "Opět mám úzkost, jak jsem slabý!" nebo "Tento smutek ničí můj život!" atd.; začíná s vámi mluvit jiným způsobem: "Mám úzkost, ale to nikoho nezabil, tak ho nechám být se mnou po zbytek dne"

Najděte si prostor k odpočinku: naše touha být nadlidský nás vede k tomu, že děláme spoustu věcí najednou: starat se o děti, vyvést psa ven, jíst, chodit do práce a že není čekalo na nic. Jak se zdá, že nám úzkost neříká, abychom se zastavili? Udělejte si pauzu k odpočinku, nechte perfekcionismus a delegujte úkoly.

Promluvte si s ostatními o svých emocích: přijmout, že cítíme negativní emoce, musíme je normalizovat a dobrá strategie je mluvit o tom s naším prostředím. Stejně jako můžeme říci, že máme chlad nebo teplo, můžeme říci, že cítíme úzkost.

Postupná praxe přijímání: Nepokoušejte se přijímat emoce uprostřed záchvatu paniky. Začněte s lehkými a izolovanými pocity a postupně budete získávat mistrovství.

Jakmile se vám podaří přijmout negativní emoce, Jakmile jste mu nějakým způsobem řekli „OK, vím, že existují a že máte sílu“, můžete využít svou energii svou přízeň. Tím, že nasměrujete svou moc a utrácíte ji za to, co vás zajímá - například psaní, budete svědky toho, jak málo po sobě zmizí.

Přestaňte se snažit ovládat nekontrolovatelnou kontrolu všechno je plýtvání energií, protože většina věcí je mimo naši kontrolu. Je realističtější zaměřit se na to, co můžeme kontrolovat.