Přestaňte se řídit nekontrolovatelným

Controlling znamená, že můžeme prostřednictvím našich myšlenek, emocí a akcí cíleně modifikovat některé aspekty kontrolního objektu. Pokud něco kontrolujeme, máme nad ním moc a můžeme rozhodnout o jeho průběhu.

Všichni bychom rádi byli schopni ovládat svět kolem nás, ale pravdou je, že existuje jen velmi málo věcí, které s tím můžeme dělat. V teoretické rovině to není nic nového a jsme si toho vědomi, ale emocionálně zapomínáme velmi snadno, což vede k nepohodlí.

Lidé, obvykle, Tolerujeme nejistotu velmi špatně, stejně jako frustraci, když nejsou naplněna očekávání, která jsme v něčem umístili přesně tak, jak jsme chtěli. Pravdou je, že je to docela nepříjemné, když se to stane, stejně jako je to někdy také znepokojující, když neví, co se stane v dané situaci.

Co mohu ovládat?

Ve vnějším světě nic. V sobě, celé tvé bytosti, tak jednoduché. Tato skutečnost nás činí svobodnými a klidnými, máme-li to na mysli a věříme tomu. Existuje mnoho problémů a stresujících či nešťastných okolností a je logické, že se nadchnou, když se objeví. Emoce, které vznikají v době hrozby nebo ztráty, jsou zcela normální a pomáhají nám zvládnout problém, který je v našich životech přítomen.

Zdravé emoce, jako je smutek, frustrace nebo smutek, nám pomáhají řešit problémy, protože nejsou příliš intenzivní, trvalé nebo časté.

Když se vaše emoce naopak stanou příliš intenzivními, častými nebo trvalými, je to proto, že něco ve vašem „interním softwaru“ selhává, je to pravděpodobně proto, že se snažíte ovládat nekontrolovatelné. Pravděpodobně si říkáte, že by se věci měly lišit, přesně tak, jak byste je chtěli a tento způsob myšlení vás nakonec frustruje, protože věci nebudou takové, jen proto, že chceme.

Jak jsme komentovali, Můžeme ovládat náš způsob, jak vidět svět a snažit se ho modifikovat, protože v mé mysli nikdo nemůže vstoupit, ale je naprosto absurdní předstírat, že to, co je vnější, co nás obklopuje, je jinak.

Internalizujte myšlenku, že není nic, co byste mohli ovládat více než sami a vy se stanete flexibilním a silným člověkem citově, který je schopen užívat si toho, co máte v ruce.

Tolerujte nejistotu a frustraci

Být zdravější na psychologické úrovni, je vhodné naučit se tolerovat nejistotu a frustraci. Nejistota se objeví, když čelíme něčemu, a s jistotou nevíme, co se stane. Někteří lidé reagují s úzkostí tváří v tvář nejistotě, protože se „připravují“ v případě, že něco, co přijde, je děsivé nebo nebezpečné..

Realizují tak strategii nepřetržitého zájmu. Případ je ten Pokud se o něco staráme, nebude to bránit tomu, aby se to stalo nakonec, pokud se to musí stát. 

I když se hodně obávám, protože jsem si všiml silné bolesti v hlavě, která mě nezpůsobí, nebo nemám nemoc. Další věc je, že když mě konečně diagnostikují, jsou zodpovědní a starají se o mě, něco naprosto logického a rozumného.

Na druhou stranu se nacházíme s frustrací, ten pocit, který vzniká, když naše očekávání nejsou naplněna. Doufám, že život, jiní, i já jednám podle pravidel, které si vymýšlím sám, a pokud ne, pak se rozzlobím, dostanu depresi nebo budu úzkostný.

Konečným výsledkem je, že svět jde cestou a já sám popisuji nepříjemný hněv. Dva problémy za cenu jednoho, stojí za to?

Klávesy pro zastavení ovládání

Některé klávesy, které můžete použít k zastavení kontroly a tolerování tohoto pocitu nejistoty, která vás obklopuje, jsou:

• Přijímá a toleruje, že neexistují jistoty a cenné papíryV tomto světě můžeme zaručit pouze to, že jednoho dne zemřeme, ale nic víc. Nemůžeme mít absolutní jistotu, že nás náš partner miluje a nikdy nás neopustí, ani zda se nám nepodaří onemocnět, nebo se nám podaří v naší práci uspět..
• I když se na něco snažím, neznamená to, že to dostávám: je pravda, že pokud budeme dělat věci víceméně dobře, dostaneme lepší výsledky, ale to není vždycky případ, protože svět je podle definice nekalý. Proto, Je lepší zapomenout na výsledky a věnovat pozornost tomu, co děláme, bez ohledu na to, co se stane v budoucnu.
• Zapomeňte na tuhá pravidla, na sebe, na ostatní a na svět: nic, nebo téměř nic půjde přesně tak, jak chceme. Rozzlobení, deprese nebo úzkosti z toho, co je mimo naši kontrolu, je ztráta energie a času.
• Převezměte odpovědnost za sebe: Jako dobrá zpráva je, že pokud se můžete ovládat, začněte to dělat. Můžete pozorovat realitu z mnoha úhlů a můžete se také snažit být flexibilnější a že všechno záleží o něco méně. Samozřejmě, aniž by se dosáhlo pasotismu, který je ve skutečnosti dalším způsobem, jak být poháněn strachem.

Přijmout není v souladu Přijmout a přizpůsobit se jsou dvě různé věci. Pokud něco chci, musím na to jít a jednat tam, kde mám kontrolu, ale pokud to nevyjde, můžu to také přijmout. Přečtěte si více "