Polarizované myšlení, kognitivní zkreslení

Řekněme nejprve, že polarizované myšlení je kognitivní zkreslení. To znamená, že se jedná o chybu uvažování ve kterém vznikneme, aniž bychom si to uvědomovali. Zpracujeme nejednoznačným způsobem informace poskytované realitou a to nás vede k tomu, abychom zažili nějaký druh emocionální poruchy.

Kognitivní deformace popsal Albert Ellis a Aaron Beck. Obecně jsou definovány jako chybné víry, které vedou k nefunkčním náladám. Je to iracionální strach nebo neopodstatněný smutek atd. Polarizované myšlení je jedním z režimů kognitivního zkreslení.

V polarizovaném myšlení je extrémní zjednodušení reality. Věci jsou bílé nebo černé, dobré nebo špatné atd.. Nemůžete vidět nuance, které existují mezi jedním extrémem a druhým. Ten, kdo má tento typ zkreslení, se cítí pohodlně v realitě v jednom z extrémů. Proč se to stalo? Jak to překonat? Podívejme se.

"Zobecnění je vždy špatné".

-Hermann Keyserling-

Vlastnosti polarizovaného myšlení

Hlavní charakteristikou polarizovaného myšlení je tendence zobecnit a zahrnout různé skutečnosti ve stejné kategorii. To je důvod, proč jsou nejoblíbenější slova pro ty, kteří si myslí, že jsou to vždy: nikdy, nikdy, všechno, nic, atd. Dělají to automaticky. Musejí dát do každé z těchto krabic jakýkoli izolovaný incident, který jim přijde na cestu.

Znepokojující je, že tyto extrémní kategorie jsou obecně velmi negativní. Používají je k tomu, aby zopakovali existenci něčeho špatného. V těch, kteří si to takhle myslí, jsou běžné výrazy jako „všechno dopadne špatně“ nebo „vždy skončí, když mě využijí“. A takové úvahy.

Pro ty, kteří mají polarizovanou myšlenku, je to, jako by tam nebyly žádné nuance nebo středy. Na těchto přesvědčivých klasifikacích budují dobrou část své identity a hledají způsoby, jak tam vše najít. A i když jim realita ukazuje, že se mýlí, nechtějí opustit svou radikalizaci.

Proč se toto kognitivní zkreslení objevuje?

Obecně platí, že polarizované myšlení je charakteristické pro ty, kteří zaujali postavení oběti před životem. Nikdo to nedělá jen proto, prostým rozmarem. Je to emocionální blok, který je výsledkem špatně vyřešených zkušeností. Na dně všeho je myšlenka, že člověk zažil „špatné věci“ a že si to nezaslouží.

Oběť se považuje za pasivní objekt okolností nebo „osudu“. A popíráme to. Nevěřil, že má kontrolu nad negativními událostmi, které zažil, ani nad vedením, které jim dal. Předpokládá, že jde o pasivní depozitář škod a že s tím nemůže nic dělat.

Je to pak blokáda emocionálního vývoje. Tito lidé se stále vidí jako dítě. Nezjistili nástroje ani získané zdroje, které by mohly být využity k překonání mnoha jejich obtíží. Na oplátku projektují svou stížnost a přijímají polarizované myšlení jako podporu svého existenciálního postavení.

Překonat polarizované myšlení

Tento typ myšlení není pouze kognitivní chybou, nýbrž i předcházejícími nevyřešenými obtížemi. Překonání tohoto předpokladu předpokládá převzetí nové perspektivy před naší vlastní historií a tím, co jsme nyní, co můžeme nyní. Přijetí postavení obětí okolností také znamená zisk: osvobozuje nás od odpovědnosti. A samozřejmě, abychom se odtamtud dostali, musíme v podstatě přijmout, že jsme zodpovědní za to, co se s námi děje, ale především za to, jak k němu přistupujeme..

Dobrým způsobem, jak začít, je vnímání těchto automatů. Zapněte alarm pokaždé, když vyslovíme kategorická slova jako "nikdy", "vždy", "všechno", "nic", atd. Pak přestaňte hodnotit, jak rozumné je tvrzení, které o něm děláme.

Kromě toho je důležité myslet na ty situace, v nichž se cítíme oběti. Možná pár vztah, který nám způsobuje nepohodlí, nebo práci, kterou vnímáme jako příliš náročnou.

Po pravdě řečeno, jedinou možností je stát a vzdorovat? Nebo možná víme, že existují i ​​jiné východy, ale bojíme se jich zvolit? Možná, že polarizované myšlení je indikátorem toho, že sami sebe nebereme vážně. Možná potřebujeme prostor a čas na přemýšlení o tom, co se s námi stane.

Víte, jaké jsou nejčastější kognitivní deformace ve dvojicích? Kognitivní deformace jsou chybné vzorce myšlení, které mohou ovlivnit váš vztah. Jejich odhalení je prvním krokem k jejich potírání. Přečtěte si více "