Cesta štěstí

Chcete-li být šťastnější, první věc, kterou uděláme, je změřit vaši současnou úroveň štěstí. Prostřednictvím tohoto testu štěstí Hill & Argyle (2002) můžeme získat nápad. Nezapomeňte, že vyplnění testu samo o sobě neznamená žádnou diagnózu, to může vydat pouze odborník, který jej interpretuje a kombinuje s jinými typy testů a uznání.

Dobře Nyní je čas jít do práce. Dám vám 10 tipů a cvičení, které byste měli použít v následujících dnech a týdnech. Doporučuji vám ji vytisknout nebo napsat na kus papíru a mít ji po ruce, nebo viset někde v domě nebo v práci, kde je můžete vidět po celý den, abyste je měli na paměti.. Tam jdou:

1. Dělej, co se ti líbí: čtení, tanec, povídání s přáteli, doma, sledování filmu atd. Pamatujte, že štěstí je něco subjektivního a že ne každý musí mít stejné věci jako vy. Najděte si svůj čas pro sebe, který můžete vždy najít a nepřestávejte dělat to, co se vám líbí. Zapište si malý seznam věcí, které se vám líbí, bez ohledu na to, jak malé mohou být (např. Procházky po pláži) a snažte se v těchto dnech dělat co nejvíce věcí..

2. Pokud vycházíme ze skutečnosti, že ne každý má rád to samé jako vy, je důležité, aby byl šťastný Pojďme pochopit a respektujme, Žádný trestný čin, názory, nápady, chutě atd. Od třetích stran. Ne proto, že bychom mysleli jinak, musíme se rozzlobit. To nám nepomůže dosáhnout štěstí. Dejme to do praxe od nynějška: snaž se, abys se nezlobil na názory odlišné od tvých a snažil se dát svůj názor pomocí frází jako "podle mého názoru", "myslím", "může se stát, že si myslíme, že se liší, ale nic se nestane ", atd.

3. Žijte přítomnost, Žít přítomnost a žít přítomnost. Minulost slouží k jeho zapamatování, ale především k tomu, aby se od něj učil. Překročení minulosti může vést k problémům deprese „zaměřením se pouze na minulé představy o vině, lítosti atd.“, Zatímco nadbytek budoucnosti, předvídání neznámých, může vést k úzkostným problémům, a to i v obou případech. Snažte se tak žít naplno. Vychutnejte si ho a především se dozvíte, že zítra se vám bude líbit vaše přítomnost. Vychutnejte si to nejlepší z vás. V této chvíli navrhuji, abych přemýšlel o těch věcech z minulosti, které jste ještě nepřekonali, o těch, kterým se vyhnete přemýšlení, přemýšlejte o těch věcech, které se staly a pokuste se zjistit, co by mohlo mít pozitivní.

4. S ohledem na výše uvedené můžeme toto vyvozovat štěstí není cílem, ale cestou co jdeme Normálně si myslíme, že budeme šťastní, když máme nový dům, novou práci, syna, budeme hrát v loterii, atd. Tento způsob myšlení nám nepomůže, abychom byli šťastní, protože štěstí není tolik, když něco dostanu, ale je to nalezeno, když sleduji cestu, která mě vede k tomu, co mám rád. Nejen že to kreslím, ale baví mě to.

5. Velmi jednoduché cvičení: každý den trvat 5 minut přemýšlet o 'dobré' věci, které se vám stalo dnes Myslíte si, že dobré věci nemusí být velké události. Někdy se malé věci stávají velkými v závislosti na hodnotě, kterou jim dáváme. Podívej se na přítele, který se na tebe usmívá, má dobrý čas, dělá dobrou práci, spí a odpočívá. Dejte hodnotu věcem, které máte. Myslíte, že ne každý může počítat s takovými základními věcmi, jako je pach, vidění, slyšení atd. Mnohokrát se zaměřujeme více na to, co nemáme, než na to, co máme. Tímto způsobem se přiblížíme ke štěstí.

6. Pokud chcete být šťastný Zkuste to, co si myslíte, cítíte, řekněte a udělejte, je v souladu a jít do stejné linky. Není nic pozitivnějšího a to nám pomáhá přiblížit se ke štěstí, než když jsou tyto 4 koncepty v souladu. Například si myslím, že se mi líbí tanec sevillanas, cítím se dobře, když to dělám, takže bych se neměl stydět, říkám to otevřeně svým známým a konečně se dívám na momenty nebo příležitosti k tanci sevillanas.

7. Tváří v tvář problémům a dát jim řešení. Vyhýbání se jim jen pomůže cítit se dobře (možná) jen v tu chvíli, ale v dlouhodobém horizontu jsou problémy, kterým je třeba se vyhnout, nevyřešené problémy, které nám nepomohou být šťastní. Někdy je nutné sedět u stolu a přemýšlet, dokonce i psát myšlenky, nápady a možná řešení, klady a zápory atd., Abych jim čelil. Zkuste to.

8. Srovnávejte se s ostatními a samozřejmě neberte si k srdci připomínky ostatních. Pokud někdo posuzuje vaši cestu, jak řekl velký výraz, půjčujte své boty. Podívejte se mezi své známé a uvidíte, že ti, kteří berou "filosofii" a klid, co jim říkají ostatní, jsou mnohem šťastnější a šťastnější než ti, kteří berou kritiku a komentáře příliš vážně..

9. Dávejte pozor. Mnohokrát, když jsme nešťastní, spíme horší, jíme méně a dokonce zanedbáváme náš fyzický vzhled. Dávejte pozor Je dokázáno, že dobrý noční spánek přináší pohodu. Je prokázáno, že fyzické cvičení, ať už je to jen málo, přináší pohodu. Je prokázáno, že lidé, kteří dodržují zdravou a pestrou stravu, mají větší pohodu. ¿Staráte se o sebe dost?

10. V neposlední řadě: Úsměv. A pokud můžete, smát se. Smích aktivuje mnoho svalů a pomáhá uvolňovat látky v těle, které nám poskytují pohodu, štěstí. Smích infikuje ostatní a nakazíte se sami, pokud praktikujete s úsměvem a smíchem, váš mozek to skvěle asimiloval a zvykne si na to, protože je to pro něj dobré.

Velmi dobře Jak jsem řekl, budete muset cvičit alespoň několik dní. Zpočátku je to, když to bude stát víc, ale pokud navrhnete a vy jste neustálý, váš mozek se bude velmi dobře asimilovat a brzy začne dělat je v bezvědomí.

Po několika dnech se můžete vrátit ke zkoušce a změřit váš pokrok. Většina lidí může zlepšit svou úroveň štěstí na vlastní pěst. ¿Budete jedním z nich? ¡Doufám, že ano! Pokud se cítíte špatně a po přiměřené době se vám nepodařilo postupovat, doporučuji vám, abyste se ocitli v rukou specialisty; profesionální vám může vždy pomoci a pracovat na zlepšení kvality života.