Léčba stresem z práce a klíč ke zlepšení

Více a více lidí mluví o pracovním stresu, když jsou dotázáni na práci. Existuje mnoho lidí, pro něž zaměstnanost dodává svým životům smysl a pozitivně přispívá k rozvoji jejich identity. Jiní však považují své povolání za nepříjemný soubor povinností. Úkoly, které se považují za irelevantní, monotónní a náročné, což z nich dělá oběti pracovního stresu.

Kromě preferencí, které má každý z nás na pracovní úrovni, se stres může objevit jak při některých příležitostech, tak iv jiných. Je to situace, která má dopad na zdraví, zejména pokud je tento stres trvalý nebo s velmi silnou intenzitou.

"To, co lidské bytosti potřebují, není žít bez napětí, ale cítit a reagovat energií na volání tohoto úkolu, který nás čeká, abychom mohli realizovat"

-Victor E. Frankl-

Co je to pracovní stres?

Ne všichni lidé mají stejnou schopnost přizpůsobit se stresovým okolnostem. Tato kapacita je podmíněna různými genetickými faktory, osobnostními rysy a fyzickými a duševními podmínkami každého z nás.

Stres spojený s pracovištěm lze definovat jako soubor emočních, kognitivních, fyziologických a behaviorálních reakcí souvisejících s určitými nepříznivými aspekty organizace, obsahu nebo pracovního prostředí.. Tento stav se vyznačuje vysokou úrovní vzrušení a úzkosti, s častým pocitem, že se situace nedokáže vyrovnat.

Stres spojený s prací je stavem fyzického a psychického napětí způsobeného nerovnováhou mezi požadavky organizace práce a pracoviště a prostředky pracovníků, kteří s nimi pracují..

Důležitějším faktorem, který je každým dnem stále důležitější, je nerovnováha mezi očekáváním, jaká by měla být práce a realitou ve světě práce.. Někdy existuje velká propast mezi vírou nebo ideálem a realitou. Čím více a méně realistické jsou ambice, tím vyšší je šance, že se člověk bude cítit zklamaný a že bude ohrožen škodlivými účinky stresu..

Časté příznaky stresu

To jsou nejčastější symptomy, Známky, které naznačují, že člověk může trpět stresem souvisejícím s prací:

• Fyziologické příznaky: pocení, svalové napětí, potíže s dýcháním, bušení srdce, žaludeční potíže, závratě, nevolnost, sucho v ústech atd..
• Psychologické symptomy:strach, strach, potíže v myšlení, soustředění nebo rozhodování, negativní myšlenky, strach, nejistota atd..
• Motorické příznaky: Vyhýbání se obavám, kousání nehtů, motorické nepokoje, přechod z jednoho místa na druhé bez konkrétního účelu atd..

Je důležité, abychom v zájmu snížení našich úrovní stresu realizovali některé základní strategie, jako ty, na které jsme upozornili později. Pokud však situace v průběhu času přetrvává a nejsme schopni nebo s obtížemi čelit, je nejlepší se obrátit na profesionála, takže s vaší pomocí můžeme překonat náš problém.

Léčba pracovního stresu

Léčba pracovního stresu je stanovena, zejména z hlediska symptomů a nepohodlí, které člověk prezentuje, stejně jako jeho intenzity. Proto, upraveny individuálně, jeho zahájení, pokud je začátek léčby brzy. Ačkoli tam jsou také skupinové a organizační léčby.

Normálně, Používané intervence jsou charakterizovány jako kognitivně-behaviorální jako zvládání stresu, kognitivní restrukturalizace, racionální emoční terapie a behaviorální testování. Z kognitivního hlediska bude kladen důraz na práci s chybnými poznáními, nereálnými očekáváními a falešnými nadějemi..

V rámci technik a programů zaměřených na pracovní stres Můžeme také zdůraznit strategie zvládání nebo se zaměřil na problém, trénink řešení problémů, školení asertivity a školení v oblasti řízení času.

Takže, Na individuální úrovni se budou snažit zlepšit zdroje ochrany nebo rezistence k optimalizaci zvládání stresorů typických pro pracovní prostředí a zvýšení vnímání kontroly, sebehodnocení a úrovně osobní soběstačnosti.

Klávesy ke snížení úrovně stresu

Další, Uvádíme některé pokyny ke snížení vysoké úrovně stresu na pracovišti:

• Plán odměňování aktivit mimo práci. Při opuštění pracoviště odpojte, jak interně, tak externě, a strávit nějaký čas tím, co nás uvolní a umožní nám odpojit se.
• Nastavte si realistické cíle a dosažitelné.
• Nenechávejte všechno na poslední chvíli. Naučte se řídit čas a pružně naplánovat naši činnost.
• Postarejte se o prostředí, kde pracujete (čištění, objednávka, jas atd.).
• Podporovat sociální vztahy v práci a komunikovat asertivním způsobem.
• Naučit se snižovat napětí prostřednictvím technik, jako je meditace, relaxaci nebo jógu.
• Vyhněte se katastrofickým myšlenkám a diskvalifikace za chyby. Chyby jsou nevyhnutelnou součástí plnění úkolů při příležitostech, jsou schopny být zdrojem učení a zlepšování.
• Postarej se o takové návykyÚpravy času na spaní a odpočinku a udržovat odpovídající stravu. Můžeme také začlenit denní tělesné cvičení, pravidelně a přizpůsobené našim schopnostem, protože zlepšuje náladu obecně, zvyšuje sebeúctu a snižuje úroveň stresu.

Některé záchytné body k překonání úzkosti, bohužel, ovlivňují podle WHO asi 340 milionů lidí na světě. Dalo by se říci, že jde o vágní a nespecifický pocit strachu s nepřítomností příčiny, který zahrnuje velmi nepříjemný obraz symptomů. Přečtěte si více "