Stres, který chce být tam, zatímco my jsme tady

Můžeme definovat stres jako kognitivní, emocionální a behaviorální stav, který generuje touhu nebo touhu chtít být "Tam" zatímco my jsme "Tady". Je to negativní, když přetéká a proměňuje sbírku myšlenek, organizaci úkolů a optimalizaci našich zdrojů na utrpení..

Tlaky na pracovní, sociální, rodinné a osobní síly nás nutí neustále přizpůsobovat naše očekávání a naše životy. Nemůžeme si dovolit ztratit práci, musíme zaplatit dluhy, postarat se o 20 nevyřízených úkolů, udržet emocionální nasazení vůči našemu partnerovi, studovat tyto zkoušky atd..

Jednoho dne, ponořeni do všech těchto povinností, si uvědomujeme, že je pro nás těžké spát a že ve tři ráno jsme v posteli a přemýšlíme, jak se můžeme vyrovnat s výdaji tohoto měsíce.

Hodiny ubíhají, zatímco pokaždé, když nás více trápí skutečnost, že se nedostaneme spát a musíme si odpočinout na další den. Nakonec nám přebírá lehký a neklidný spánek, který nás činí stále více unaveným a v horší náladě.

Tato situace se opakuje každý den, což způsobuje zvýšení vyčerpání, generování silných bolestí hlavy je stále častější, což nás činí nepříjemným pocitem duševní otupělosti a citové a fyzické necitlivosti.

Náš puls se pravděpodobně zrychlí a čas od času cítíme tachykardii. Navíc, v určitých situacích je naše dýchání trhané a v jiných objevujeme snahu nastavit hluboký rytmus dýchání k řízení našeho aktivačního stavu.

Trest stresu

Když jsou stresory psychologičtí a sociální, naše tělo uvádí do pohybu určité fyziologické reakce, které nám umožňují "Keep up" v určité době a starat se o to, co může mít negativní důsledky pro nás (např. pracovat tak, aby nebyla bez ekonomické podpory).

Tyto fyziologické reakce však nejsou adaptivní "Dlouhodobé"; ve skutečnosti, jestliže oni jsou udržováni v průběhu doby, jejich účinky jsou evidentní v poklesu sexuálního vzrušení, v menstruačních problémech v případě žen, v horším fungování imunitního systému, etc..

I když je předmět mnohem komplexnější, chápali jsme jako stresor vše, co narušuje naši rovnováhu a to nutí adrenální osa hypotalamu pokusit se zprostředkovat změnu, která zaručuje naši psychickou a fyzickou pohodu.

Tělo se stresem, systém, který se snaží vyrovnat s hrozbami

Napsal Robert M. Salpolsky ve své doporučené knize Proč nemají zebry vředy? co "V našem privilegovaném životě jsme byli jediní v živočišném světě s dostatečnou inteligencí, abychom vymysleli určité stresující činitele a jediní, kteří jsou dost hloupí, aby jim umožnili ovládnout naše životy.".

Stres je výsledkem vnímaných rozdílů mezi požadavky prostředí a nástroji, které máme k dispozici. Proto Dostaňte nás s nástroji, které nám umožní vyvažovat se na denní bázi, je dobrá strategie odpovídající reakci.

Jak budeme reagovat na stres a jak to zvládneme, bude do značné míry záviset na různých osobních a sociálních proměnných, které se sbližují.

Drahý čtenář to už ví magické vzorce, které fungují pro všechny případy, neexistují. Můžeme však pojmenovat některé z těchto strategií a technik, které se můžeme naučit od profesionála as příručkami pro svépomoc.

Tak jako manuály zaměřené na problémy úzkosti a stresu máme:

• Některé knihy Alberta Ellise: "Můžeš být šťastný “ a "Jak ovládat úzkost před tím, než vás ovládá".
• "Sbohem úzkosti" David Burns.
• "Stres." Nové techniky pro jeho kontrolu “ Francisco Javier Labrador Encinas.

Bude užitečné a obohacující čelit stresu a úzkosti, které se dozvíte více o dechových technikách, přestáváme myslet, relaxovat a vyrovnávat se atd. Také technika všímavosti nebo plného vědomí je dobrým způsobem, jak se naučit soustředit se na tu a teď.

Seznam doporučení může být stejně nekonečný jako konkrétní případy stresu a úzkosti. Proto je důležité, abychom důkladně prošetřili, abychom našli ty strategie, které jsou pro nás nejužitečnější, abychom mohli čelit stresovým situacím, které způsobují, že naše zdraví je v našem zdravotním.

Úzkost, monstrum, které se živí naším adrenalinem Monstrum úzkosti může naše tělo vyděsit. Jak vidíme, představuje přirozený způsob našeho těla jednat před něčím, co naše tělo nebo naše mysl chápou jako bezprostřední nebezpečí. Přečtěte si více "