Bezmocnost se naučila kámen, který nás zavede na dno studny

Naučená bezmocnost je relativně nový pojem v psychologii. Vzhledem ke své důležitosti v epidemiích, která je stejně důležitá jako deprese, je však stále více citována. Ale co je naučeno bezmocnosti? Vlastně, Je to učení. Z čeho? No, nemám prostředky, jak se bránit. Osoba, která se řídí bezmocností, která se naučila v terénu nebo globálně, chápe, že nemá dostatek nástrojů, aby mohla být v této oblasti kompetentní..

Ano, dobře, na výstavě jsem udělal malou past. Vyskočil jsem z „obhajoby“ na „být kompetentní“ a není to totéž. Ve skutečnosti, můžeme chápat vnímanou schopnost bránit se jako jednu z mnoha vnímaných schopností, které můžeme mít. Proč jsem začal s obranou? Protože je to kontext, ve kterém byla studována většina naučených bezmocností.

Podívejme se, jak byly tyto počátky. Overmier a Seligman byli první, kdo zahlédl část tohoto konceptu. Jeho studium bylo zaměřené na studium vztahu mezi klasickým kondicionováním a instrumentální averzivní kondicí. S jejich experimenty oni si uvědomili, že psi nebyli schopni se naučit jednoduchou vyhýbavou reakci po specifickém stavu. Tato podmínka nebyla nikým jiným než vystavena otřesům, ze kterých nemohli uniknout.

V první fázi experimentu se tedy dozvěděli, že nemají nad vypouštěním žádnou kontrolu, a tak se zaměřili na jiné prvky. Proč by se měli snažit uniknout, kdyby se už dozvěděli, že ne? Jorge Bucay, v jednom z jeho nejznámějších příběhů, také vybírá tuto myšlenku: jak minulost učení podmínila naše současné a budoucí chování.

Bezmocnost u lidí

Naučená bezmocnost To má tu výhodu, že je relativně jednoduché inokulovat v lidech v rámci experimentů, které jsou eticky přijatelné. To nám umožnilo studovat v kontrolovaném kontextu. Například víme, že pokud dáme dvě skupiny dopisů dvěma skupinám, aby vytvořily smysluplná slova, budou mít velmi odlišný výkon, pokud jedna ze skupin čelí stejnému úkolu dříve a vzhledem ke své obtížnosti nebyla schopna vyřešit žádný problém. seznamu.

V tomto případě nejsou k dispozici žádné soubory ke stažení, neexistuje žádný averzivní podnět, ale stále vidíme jako předchozí zkušenost nás může zrušit tváří v tvář budoucí výzvě, které by bez tohoto předchozího učení mohli čelit. Vrátíme-li se k našemu příkladu, lidé, kteří se snaží půl hodiny najít slovo v různých seznamech, zjistili, že čelí výzvě, kterou nemohou překonat. Tímto způsobem začnou šetřit zdroje na investice do pozdějších úkolů.

Tímto způsobem, v této pozici minimálního investování zdrojů nebudou schopny řešit ta slova, která jsou jednoduchá k nalezení. Ve skutečnosti, oni byli ven úlohy pro nějakou dobu, bez pohybování, v pozici bezmocnosti. Jako psi, kteří neunikli z stahování.

Na druhou stranu vidíme, jak můžeme dostat skupinu, která snížila své paže, když ji vezmeme z pozice bezmocnosti. Jak? Například, říkat jim, že obtížnost cvičení se snížila, například. Můžeme vám také říci, že jsme viděli, jak jiné skupiny také pomalu začínají hledat slova. Takže, z této pozice bezmocnosti se lidé budou opět snažit převzít kontrolu.

Bezmocnost se naučila v kontextu deprese

Ukládání vzdáleností, v mnoha obrazech deprese něco podobného se stane. Po měsících se zavřenými dveřmi přestal hledat práci. Osoba přestala chodit s přáteli po hromadění několika negativních zkušeností v sociálním kontextu. Ten člověk se zastavil ... protože viděl, jak se dozvěděl, nemohl situaci změnit. Pochopil, že výsledek práce a snahy je stejný, jako když stojí a dělá nic.

Toto učení poškodilo jeho sebepojetí. Když pochopil, že to, co se s ním stane, je stabilní, začal si myslet, že jeho neúčinnost souvisí s charakteristikou (vnitřní): není inteligentní, není atraktivní, není cenná. Pak se kromě toho, že přestal uplatňovat opatření, která by situaci změnila, začala cítit velmi špatně. To znamená, že jeho sebeúcta také začala být poškozována.

Od té chvíle také začal ztrácet přirozené zesilovače: už se necítí motivován dělat cokoliv. Pocit, že váha, kterou nosíte, je příliš velká a světla zhasnou. Ten člověk má pocit, že má jedinou cestu ven, aby se v něm uchýlil. Problém je, že zatímco ona dělá to, ona udržuje vnitřní dialog, který jen pohřbívá ji více a více ve studně.

Jak vidíme, Naučená bezmocnost není sama o sobě tím, co nás činí pádem, který končí naším stavem mysli. Na druhé straně je to jed, který napadá naše orgány, naše mentální pilíře, což je způsobuje, že se zhroutí a v důsledku toho klesáme. Právě z důvodu složitosti příslušných faktorů a konkrétního způsobu jednání v každé osobě je nejlepší mít pomoc specialisty před podezřením na depresi..

Deprese a nepochopení Někdy není větší osamělost než pocit deprese. Ti, kdo jsou kolem nás, nás nemusí pochopit, zaměňovat s apatií nebo zanedbáváním. S nedostatkem odvahy. Co můžeme udělat? Přečtěte si více "