Emocionální úzkost neurčitý strach, který paralyzuje

Emocionální úzkost je jako vířivka, která chytí všechno. Uvězňuje nás z vnitřku, který nás naplňuje strachem, úzkostí, neklidem a dokonce i neurčitým smutkem ... Je to kaleidoskop nepříznivých emocí, které vznikají nejen charakteristickou psychickou malátností, ale i jeho fyzické příznaky se mohou stát opravdu omezujícími..

Byung-Chul Han, známý jihokorejský filosof a esejista, odborník na kulturní studia, definuje současný svět jako společnost únavy. Pokud existuje něco, co se mezi námi šíří, je to úzkost a emoční úzkost. Pro Dr. Han je příčina všeho v naší kultuře výkonu, v tom viru, který jsme již naočkováni dětmi, kde se snažíme být úspěšní, směrem k této vysoké míře solventnosti v téměř jakékoli rovině naší existence..

Kromě tohoto tlaku našeho prostředí, abychom zdůraznili a dosáhli úspěchu, jsme zavedeni velmi brzy do kultury kultury multitasking. Musíte dělat mnoho věcí najednou a v krátké době. Je to zákon džungle, kde ne všichni přežijí nebo se účinně integrují, kde je běžné, že se chytí do “úzkost “, ten německý termín, který evokuje všechno, co je úzké, utlačující a které produkuje utrpení.

"Úzkost, stejně jako jiné psychické stavy, které produkují utrpení, jako je smutek a vina, představuje normativní boj v podstatě člověka". -Mario Benedetti-

Emoční úzkost: co se mnou je?

Když mluvíme o emocionální úzkosti, vždy vyvstává stejná diskuse. Je úzkost stejná jako úzkost? Nebo jsou to dvě různé psychologické podmínky? Je třeba říci, že donedávna bylo upřednostňováno ponechat termín úzkost ve filozofické rovině, odlišovat ji od klinického. Tam máme například Sørena Kierkegaarda, který definuje tuto dimenzi jako strach, že někdy zažíváme, když si uvědomíme, že naše budoucnost je omezená a že kvalita našeho života závisí na našich volbách..

Sigmund Freud na druhé straně rozlišoval „realistickou úzkost“ od „neurotické úzkosti“, která je patologickým stavem. Něco, co se odklonilo od těch čistě filozofických úvah. To vše nás vede k intuici, že v podstatě to, co je v realitě, jsou dva typy úzkosti, které bychom mohli nazvat existenciálními a druhými, které mají samy o sobě velmi definované rysy a Diagnostický a statistický manuál duševních poruch (DSM-V) se často objevuje jako příznak různých psychologických poruch.

Podívejme se na některé funkce.

• Emocionální úzkost nás paralyzuje. Zatímco úzkost je obvykle nervová a aktivující složka, úzkost je jako blokáda tváří v tvář nejistotě, směrem k něčemu, co nemůžeme kontrolovat ani předvídat..
• Když tento stín vznikne, obava se zintenzívní, stane se obsedantní, Objevují se katastrofické myšlenky a zoufalství.
• Fakta, jako je například vyšetření, nutnost volby, čekání na odpověď nebo událost nebo dokonce museli čelit něčemu, pro co se necítíme kvalifikovaní, obvykle vyvolávají úzkost.
• Existují také studie, které nám to ukazují existují lidé s větší náchylností k prožívání úzkosti. Důvodem je ten neurochemický vesmír, který je řízen hormony a neurotransmitery. Zvýšení adrenalinu nebo redukce kyseliny gama-aminomáselné (GABA) nás tedy více či méně inklinuje k prožívání tohoto úzkostného stavu..
• Emocionální úzkost také prochází hojnými fyzickými příznaky: závratě, zažívací problémy, tlak v hrudi, únava, svalové napětí ...

Jak mohu léčit svou emocionální úzkost?

Básníci, spisovatelé a malíři nasměrovali svou úzkost skrze umění. Většina z nich zažila existenciální úzkost. Tento opakující se pocit v lidské bytosti, protože budeme jen zřídka schopni se zcela oddělit od této pochopitelné prázdnoty, když se podíváme na sebe a na naši budoucnost. Musíme však jednat v okamžiku, kdy nás ten pocit, emoce, blokuje a staví do kouta bezmocnosti.

Ještě jednou cituji z Byung-Chul Han, něco, co nám připomíná jsme povinni žít s nejistotou. A nejistota je přímým spouštěčem emocionální úzkosti. Proto každý, kdo si myslí, že tento stav je vyřešen psychotropními drogami, je nesprávný (pokud nejsme v extrémním případě). To, co potřebujeme, je naučit se zvládat rozruch této společnosti, lépe zvládat nepředvídatelné, čelit větším zdrojům, které nemůžeme kontrolovat.

Abychom toho dosáhli, máme různé návrhy. Přístupy, jako je kognitivně behaviorální terapie, akceptační a závazná terapie nebo kognitivní terapie založená na vědomí (MBCT), nám mohou pomoci. Přínos těchto rámců je mnohonásobný. Na jedné straně můžeme redukovat a pracovat na naší úzkosti, negativních myšlenkách, nepříznivých emocích, které nás blokují. Na druhé straně se dostaneme ke kořenům problému. Změníme naši vizi toho, co nás obklopuje, abychom se cítili více zmocněni a převzali odpovědnost za sebe ve světě, který je vždy složitý, vždy náročný.

7 příček emocionální rovnováhy, které se vypořádávají s obtížnými emocemi Někdy se do našich životů dostaly těžké emoce a pasti nás. Vědět, jak je řídit, je klíčem k dosažení emocionální rovnováhy. Psycholog a profesor psychobiologie Vicente Simón pro něj navrhuje řadu cvičení. Přečtěte si více "