Deprese, nemoc duše

Tento článek byl inspirován upřímnými slovy herce Willyho Toleda. Nedávno je dělal v televizním programu a hovořil o depresi, kterou trpěl, a ze které naštěstí vyšel.

"Všechno přestalo dávat smysl v mém životě, nic mě nezajímá a nic mě nepřekvapuje, cítím se prázdná ... osamělost prochází mým tělem a mou myslí a ztratila jsem naději na všechno, na všechno, co se mi líbilo a udělalo mi radost: čtení, poslech hudby, milování, cestování. bojovat každý den v mé práci ...

Jenom jím a občas spím příliš mnoho nebo trávím celé noci bez spánku. Nechci nikoho vidět, nechci s nikým mluvit, každý, koho jsem opustil, protože jsem se přeháněl ... a ačkoli nemám odvahu občas si vzít svůj vlastní život, myslím si, že si přeju, abych zavřel oči a nikdy se znovu nevzbudil.

Mnohokrát se cítím, jako by mě z toho utopil zármutek Plaču bez toho, abych přestal myslet, že můj život za to nestojí a co tady vlastně dělám? Mám pocit, že jsem v práci selhal, mám pocit, že jsem tisíckrát v lásce selhal, cítím, že mě nikdo neocení a myslím si, že tento život nestojí za to ... “.

Zastavil jsem, co jsem dělal, protože jeho slova mě zaujaly. Poslouchal jsem bez mrknutí a na okamžik jsem se snažil pochopit jeho svědectví

Svědectví, s nímž se každý, kdo trpí nebo trpí depresí, může určitě cítit identifikován. Doufáme, že vám pomůže veřejná upřímnost a tento článek každému z lidí, kteří mohou číst tato slova.

Jak překonat depresi?

Za prvé, láska vašich blízkých a pomoc specialisty vám pomůže z té temné jámy které cítíte, že nemůžete odejít. Deprese není snadné překonat, ale samozřejmě můžete.

Žijeme ve světě, ve kterém mnohonásobně věci nejdou, jak očekáváme, a hromadíme se ... pak přestaneme najít smysl pro všechno, k životu, k naší vlastní existenci

Odtud chceme vás povzbudit, abyste to věděli vše se může změnit, že dnes a možná zítra je obloha šedá, ale že slunce bude opět svítit a že možná i bez toho, že si to uvědomíte, najdete odpovědi jako překvapení, které vám dává život prostřednictvím úsměvu dítěte, procházky po pěkném parku. květin na jaře nebo najít někoho zvláštního.

Prostřednictvím terapie odborníka a vytvoříte osobní plán, abyste se pokusili vrátit se k tomu, kým jste byli dříve. A dostanete to s trochou úsilí.

"Jednou z hořkosti deprese je to, že smaže myšlenku a pocity naděje"

-Juan Antonio Vallejo Nájera-

Některé nápady, které vám mohou pomoci v boji s depresí

To jsou malé věci, které můžete udělat, gesta a postoje, které vám pomohou:

• Procházka nebo procházka mezi 15 a 30 minutami denně.
• Čtěte něco, co vám na okamžik dává pozitivitu každý den
• Organizujte alespoň jednou týdně a setkání s přáteli nebo rodinou, aby vás odvrátili
• Proveďte jednou týdně příjemnou činnost, například na večeři nebo do kina.

• Připravte si seznam cílů
• Přestaňte se soustředit na to, co se stalo. Je to minulost, budoucnost je plná dobrých překvapení.
• Make aktivity, které se vám líbí jak vařit, dělat řemesla atd.
• Zkuste meditaci, i když jsou pár minut denně, uvidíte, jak málo po krůčku se vám líbí. Meditace je velmi dobrá na to, abychom změnili naši mysl a naše myšlenky.
• Zkuste jít do posilovny a pokud se vám nelíbí alespoň tančit doma, dělat nějaké outdoorové aktivity...

• Nebojte se, myslím, že dříve nebo později najdete řešení.
• Snaž se být sám, zeptejte se přítele nebo příbuzného, ​​aby vás na chvíli doprovázel na procházku nebo na chatování.
• Poslouchejte šťastnou hudbu. Hudba je mocným spojencem vašich endorfinů.
• Podívejte se na krásné věci, které máte ve svém životě.

Deprese je velmi častá nemoc, ale můžete se z ní dostat. Díky předešlým doporučením a pomoci dobrého profesionála, deprese přestane být zátěží ve vašem životě, aby se stala pamětí. Vzpomínka na minulost, která se již nevrátí.

7 knih k překonání deprese Knihy k překonání deprese jsou dobrým nástrojem k doplnění zvládání tohoto typu poruch nálady. Přečtěte si více "