Naučená beznaděj

Učený zoufalství, také nazývaný naučená bezmocnost, je podmínkou toho, kdo se chová pasivně, protože se to naučil. Tímto způsobem on si myslí, že on nemůže dělat nic před všemi druhy nepříznivých situací, když ve většině z nich on mohl překonat.

Tato potíž souvisí s depresí a jinými poruchami mysli, které vedou pacienta k znovu potvrdit myšlenku, že jejich řešení neexistuje, navzdory skutečnosti, že skutečný scénář je jiný.

Co je naučeno beznaděj?

Naučil se beznaděj nebo naučil se bezmocnosti je výsledkem negativních nebo averzivních podnětů, obvykle nekontrolovatelných, které vedou k nedostatku iniciativy na straně těch, kteří trpí.

Není to tedy stres, který způsobuje, že se zoufalství vyvine, ale nemožnost ovládat motor, který tento stres vyvolává. Tato dynamika proto vzniká často v rodinách s velmi autoritářskými rodiči, jejichž děti nakonec přijmou všechny druhy situací (i mimo domov), protože se domnívají, že se jim to nebude snažit kontrolovat.

Tato odolnost negativních situací nejenže vytváří neschopnost iniciovat; Často se setkáváme s lidmi, kteří nejsou schopni se naučit nové chování. Váš stav bude demotivace a relaxace, i když psychicky nejsou klidní.

Co způsobuje naučené beznaděje?

Jak název napovídá, tento stav je "naučen"; jako lidé máme tendenci pečlivě studovat důsledky našich činů, vyřazovat chování, které vede k negativním důsledkům, a přijmout ty, které vedou k pozitivním důsledkům.

To se může zdát prospěšné, ale ne vždy. Například, když dítě pozastaví matematický test a ví, že na něj doma čeká dobré pokání, nezačne schválit; místo toho začne hledat způsoby, jak se zkoušky nezúčastnit, a bude se domnívat, že v tomto předmětu není zdatný.

Pokud situace přetrvává, dítě by bylo vystaveno nepřetržité smyčce úzkosti a smutku, což je obraz velmi související s depresí (a možná to vede k němu)..

Jak přistupovat k symptomům?

Snažit se ovládat a léčit tuto poruchu, Je velmi důležité jít k odborníkovi, který nám poradí, co se s námi stane a jak k němu přistupovat. Nikdy bychom neměli sami diagnostikovat, bez ohledu na to, jak jsou příznaky zjevné.

Jako doplněk léčby nebo cvičení doporučených psychologem nebo psychiatrem nám můžeme pomoci postupovat podle některých pokynů:

• Zapojte své blízkéPokud máte podezření, že vy nebo někdo, koho milujete, trpí naučenou beznádejností, neskrývejte ji. Mohou být příčinou vašeho problému a potřebujete společnou léčbu; pokud tomu tak není, jistě vás podpoří na cestě k vyléčení.
• Dejte své emoce písemně: můžete psát deník, nebo jednoduše napsat na poznámku na svém mobilu, jak se cítíte ve specifických situacích. Opětovné načtení těchto řádků vás může rozeznat mezi rozumnou příčinou nebo jiným nepřiměřeným stresem.
• Vezměte si výzvy, o nichž víte, že jsou řešitelné: před nejistotou, která může být způsobena nekontrolovatelnými důsledky některých aktů, zvážit výzvy, jejichž řešení znáte, je možné. Může se to zdát poněkud směšné, ale vaše sebeúcta a iniciativa se zlepší.
• Vždy se zeptejte na tři věciJak se tomu mohu vyhnout? Co jsem se z této situace dozvěděl? Existují jiná řešení, která jsem nezvažovala? Tváří v tvář problému, který již nastal a skončil, je užitečné si představit scénář, ve kterém jste ještě neskončili, abyste si mysleli, že v řešeních, která bychom vám dali.
• Mysli na tebeMnohokrát se lidé naučili bezmocnost, která se od sebe odpojila a byla zanedbána, přemýšleli více o důsledcích svých činů a potěšili ostatní. Je důležité zamyslet se nad sebou a každý den si udělat chvilku, abyste byli sami.

Je nezbytné být pacienty

Naučená bezmocnost má lék, ai když se to zdá být složité a nemožné, vždy budeme mít pomoc. Ať už je to profesionál, nebo podpora člena rodiny nebo přítele, nejsme sami.

Je důležité mít trpělivost. Chápe, že naučené chování, asi od dětství není snadné se vyrovnat a překonat; nebuďte nespravedliví vůči sobě a dejte si čas, který si zasloužíte.

Sebevědomí a deprese, jak se vztahují? Sebevědomí a deprese udržují přímou vazbu, kterou se musíme naučit rozpoznávat. Vize, kterou máme od nás a emocionální složku, která ji doprovází, nepochybně určí naši kvalitu života. Přečtěte si více "