Rozsah Rosenbergova sebeúcty, velmi užitečný nástroj

Sebeúcta úzce souvisí se subjektivním hodnocením, které o sobě děláme. Zdravé sebedůvěry tak budou vždy přinášet velký blahobyt, zatímco na svých nejnižších úrovních může uspět v depresivní náladě..

Proto je tak důležité se o něj starat a hodnotit jej, protože nezůstává pevná, ale vždy se liší. Jedním z nástrojů, který můžeme najít v psychologii a který nám pomůže dosáhnout tohoto cíle, je rozsah Rosenbergova sebeúcty.

Tato stupnice je krátká, rychlá, spolehlivá a má velkou platnost, tolik, že je to jeden z nástrojů, který je nejvíce využíván k hodnocení sebepojetí, které má někdo ze strany psychologů. Často se také používá, když chcete měřit tuto proměnnou v kontextu nějakého výzkumu.

"Pokud nevíte, jak se hodnotit, každý bude vědět, jak vás používat".

-Anonymní-.

Rozsah Rosenbergova sebeúcty a jeho realizace

Měřítko Rosenbergova sebeúcty vděčí za svůj název svému tvůrci Morrisu Rosenbergovi, profesor a doktor v sociologii, který věnoval několik let svého života studiu sebehodnocení a sebepojetí. Ve své knize představil počáteční návrh stupnice: Společnost a self-obraz dospívajícího (Společnost a sebeúcta adolescenta).

Stupnice Morrisa Rosenberga se skládá z 10 tvrzení, která se točí kolem toho, jak moc je člověk oceňován, a spokojenosti, kterou má sám se sebou. Prvních 5 tvrzení je formulováno pozitivně, zbývajících 5 negativně.

Každá z pozitivních afirmací je hodnocena od 0 (naprosto nesouhlasím) do 3 (naprosto souhlasím), zatímco negativní afirmace jsou hodnoceny opačně, 3 znamená naprosto nesouhlasí a 0 zcela souhlasí.

Podívejme se, co jsou tyto výroky:

1. Mám pocit, že jsem člověk hodný uznání, přinejmenším stejně jako ostatní.
2. Mám pocit, že mám pozitivní vlastnosti.
3. Obecně mám sklon myslet si, že jsem neúspěch.
4. Jsem schopen dělat věci stejně jako většina ostatních.
5. Mám pocit, že na to nemám moc být hrdý.
6. Přijímám k sobě pozitivní postoj.
7. Celkově se cítím spokojený sám se sebou.
8. Chtěl bych mít větší respekt k sobě.
9. Někdy se cítím k ničemu.
10. Někdy si myslím, že na nic nejsem dobrý.

"Nikdo vás nemůže bez vašeho souhlasu cítit horší.".

-Anonymní-

Potvrzení pozitivní (1,2,4,6,7) a záporná (3,5,8,9,10) jsou smíšená a výsledek jejich skóre nám umožňuje získat představu o stavu sebevědomí osoby, která odpoví. Tímto způsobem, skóre pod 15 by znamenalo velmi nízké sebehodnocení, naznačují, že je to aspekt, na němž se má pracovat.

Mezi 15 a 25 body bychom měli zdravé sebehodnocení a že spadá do parametrů toho, co je považováno za "vyvážené". Skóre vyšší než 25 by hovořilo o silné a pevné osobě. V tomto smyslu by nám takové vysoké skóre mohlo také říci o problémech v analýze reality nebo o lidech, kteří jsou s nimi příliš spokojení. Ideální skóre by se pohybovalo mezi 15 a 25 body.

Nejvýznamnější zjištění rozsahu Rosenbergova sebeúcty

Měřítko Rosenbergovy sebeúcty, ačkoli původně určené pouze pro teenagery, bylo později přizpůsobeno dospělým. To umožnilo vyhodnotit celou populaci a dokonce i různé kultury, což vedlo k velmi zajímavým poznatkům.

Jedno z těchto zjištění to ukázalo lidé, kteří žijí v individualistických společnostech, například ve Spojených státech, se cítí velmi kompetentní, ale méně spokojeni se sebou samými. Totéž se neděje na místech, jako je Japonsko, kde se kolektivismus projevuje v tom, že spokojenost se sebou je vyšší, i když smysl pro způsobilost trochu klesá..

Kromě toho, měřítko nám umožnilo zjistit, že extroverted a více emocionálně stabilní lidé mají větší sebeúctu, zatímco introvertní a emocionálně nestabilní lidé mají tendenci mít špatné sebehodnocení..

Navzdory všem těmto objevům to ukázala škála Rosenbergova sebeúcty Obecně platí, že všichni lidé, ať už muži nebo ženy, mladí nebo dospělí, mají tendenci se hodnotit pozitivně. I když se divíme, zda je to pravda, protože mnoho lidí se stydí přiznat své nedostatky, co je činí špatnými, nebo proto, že to nedokáží rozpoznat.

"Naučte se respektovat sebe a milovat vás, protože budete po svém boku po celý svůj život".

-Anonymní-

Rozsah Rožmberka přežívá dodnes, aby vyřešil společný problém psychologie, změřil určité proměnné, které ovlivňují naše chování, naše myšlenky a naše emoce. Jeho formulace a její přežití nám připomínají, jak důležité je sledovat naše sebehodnocení, starat se o něj a vždy se snažit být na úrovni, která nám poskytuje, a ne, že nás odečítá. Zdravé sebevědomí je jedním z pilířů pohody a zároveň klíčem k pocitu štěstí a pohodlí v různých oblastech našeho života.

Myslíte si odvážit, aby se toto měřítko a zjistit, kolik si ceníte sami sebe??

Obrázky s laskavým svolením Kathrin Honesta

Jak zvýšit sebe-lásku v 7 krocích Milující sebe je stav, ve kterém se cítíte dobře o sobě. Vysvětlíme, co jsou klíče ke zvýšení sebeúcty Objevte je! Přečtěte si více "