Nedostatek duševní flexibility a viny nože vašeho duševního zdraví

Pokud se podíváme na opakující se body v negativních emocionálních stavech, zjistíme, že nedostatek duševní flexibility a viny se v mnoha z nich objevuje pravidelně. Mohli bychom dokonce říci, že kromě toho, že se objevují, jsou jedním z hlavních činitelů, které způsobují, že tyto negativní stavy zůstávají.

Nedostatek duševní flexibility hovoří o neschopnost změnit názor, když na to argumentují všechny důvody. Rovněž odkazuje na neschopnost uvažovat o situaci z různých úhlů pohledu. Tito lidé jsou tedy řízeni n realitou založenou na velmi rigidních prostorách as několika málo nuancemi.

Mají stanovené a rigidní kognitivní vzorce, které k tomu, aby žily jakoukoliv událost, která se s jejich očekáváními prolomí, předpokládají zdroj úzkosti.

Původ chyby je velmi studován. Dá se říci, že v určitých společnostech židovsko-křesťanské tradice Vina pronikla cestou zpracování bolestivých událostí. Ve skutečnosti, pokud půjdeme do geneze, najdeme Evu vinnou za to, že kousla to zatracené jablko.

Vina má pozitivní stránku v tom, že ukládá uplatnění odrazu a nápravy škod. Na druhé straně ukazuje svou negativní stranu, když je zavěšena z krku jako mrtvá váha, která nám brání v pohybu vpřed a slouží jako otrávené referenční místo. Také, když je prezentován zobecněným způsobem a pro všechno, Vina je naprosto destruktivní pocit: to není užitečné, není uzdravení a není nic kreativního, co by mohlo inspirovat.

Vina a nepružnost nás odvádí od duševního pohodlí

Tyto dva faktory způsobují "ruminaci", koncept v psychologii, který odkazuje na neschopnost přestat myslet na něco. Nadměrné přežvýkávání je spojováno s psychotickými poruchami, s neurotismem, s poruchami příjmu potravy as mnoha dalšími poruchami.

Tento vztah je logický: pokud nejsme schopni vidět různá fakta z různých úhlů pohledu, pokud všechny naše předsudky, které jsme si představovali, nesouhlasí s tím, co žijeme, budeme si myslet, co je s námi špatně. A budeme hodně přemýšlet, ale něco vyřešit. Jednoduše to bude mentální sebevražda, kterou jsme si sami způsobili.

Pokud kromě toho, díky této nepružnosti, prostředí, ve kterém se nacházíme, vyžaduje odpovědi od nás a věříme, že se neustále mýlíme, protože nejsou myšlenkami, s nimiž jsme začali v našich myslích, budeme se cítit provinile. S těmito dvěma aspekty, které působí v naší mysli, získá „šílenou, úzkostnou a zbytečnou činnost“.

Jak zjistit, zda nepružnost a vina "obtěžují můj život"

Chcete-li vědět, jak ostré jsou tyto dva nože ve vašem duševním zdraví, je nejlepší vidět příklad:

Představte si, že žena, která získala dostatek informací, aby si byla velmi dobře vědoma proroctví: v případě, že je matkou, byla by velkoryse odměněna svým společenským kruhem. Kromě toho musí váš mozek neustále zpracovávat informace: narození vašeho dítěte bude něco šťastného a nenahraditelného, ​​bez rozporů a chvil pochybností.

Vaše mentální schéma o mateřství bude pevné, nepružné a utopické: Mateřství je krásné, protože je to něco instinktivního a já budu vědět, jak to udělat dobře, protože je to krásné, instinktivní a prostě to, že mě bude vždy šťastné. Ve vašem systému jsou pochybnosti o této myšlence nepřípustné a nebezpečné pro vaši pohodu.

Tato žena, když zažívá velkou změnu, která implikuje těhotenství, porod a porodu, se může cítit rozrušená. Její těhotenství bylo plné fyzických nepohodlí, její nálada není tak veselá, jak očekávala, a porod a poporodní období nebyly odměňující zkušeností. Pak se objeví velmi hluboký smysl pro existenciální prázdnotu, která přímo konfrontuje vaše očekávání a váhu.

Pokud tedy vaše schéma neumožňuje myšlenky, které by mohly zmírnit způsob, jakým se cítíte, jako jsou hormonální změny, únava je vyčerpávající a je normální cítit něco „podivného“, toto vše vyhodnotí. pouze jedním způsobem: Jsem špatná matka, že necítím jen radost a jsem vinen to.

Tato osoba může jednat pouze dvěma způsoby: udržovat sebe-trestání za to, že necítíte, co by mělo, nebo naopak uvolněte svůj systém víry pochopit, že mateřství je složitý zážitek, ale nepřestává být úžasné. Že musíte mít všechny tyto pocity bolesti a zvládnout je, protože jsou součástí toho samého jako radost z okamžiku, kdy žijete.

Aby to bylo možné, musíte bojovat ne pocity, o kterých si myslíte, že by neměly být ve vaší hlavě, ale systém víry a vina, která vám brání v tom, abyste je prožívali zdravým a plynulým způsobem..

Jak bojovat proti duševní nepružnosti a vině

Existuje několik způsobů, jak bojovat s těmito dvěma velkými nepřáteli své pohody, z různých oborů a různými způsoby, od nej teoretičtějších po nejpraktičtější. Podívejme se na některé z nich:

• Je čas na odpočinek. To neznamená, že byste leželi několik hodin v posteli. Mít klidnou mysl je praktikovat vědomí, objevit všímavost a některá čtení, jako je autorka Eckhar Tolle.
• Procvičte si to, co jste se naučili. Není snadné začít cvičit tuto formu relaxace, takže si v tom pomozte. Podívejte se na jednoduché a příjemné situace, jak chodit, malovat nebo číst. Začnete-li to dělat v těchto kontextech, můžete je postupně aplikovat na jiné, jako například být v kanceláři zpracovávat příkazy nebo vyučovat třídu před 20 dětmi..
• Vyhledejte odbornou pomoc. Je důležité pracovat s vašimi rigidními a chybnými schématy. Psycholog kognitivní orientace je specializovaný odborník, který vám pomůže rozebrat vše, co děláte zbytečně, kromě strukturování a využívání těch myšlenek, které máte a které jsou pro vás léčivé. Není to "mytí mysli", je to pomoc, ze které si sami vezmete to, co chcete.
• Zkontrolujte své přesvědčení. Nemůžeme revidovat naše přesvědčení, aniž bychom předtím uvolnili nějaké napětí. Pokud jste již klidnější, musíte udělat přehled o víře, to je: přezkoumat, co předvídané způsoby myšlení a jednání vás brání být v harmonii.
• Proveďte progresivní změny. Chcete-li říci, že přestanete být tak „mřížkovaní“, že budete o něco více proudit a že se budete více otevírat novým perspektivám života, je to velmi povzbudivý postoj. Nejlepší však je, že ji přesměrujete na konkrétní fakta.
• Výsledky vašich interakcí budou vždy lepší než duchové vaší mysli. Pokud se mýlíte, cítíte se úzkostně nebo zmateně, nebojte se. Neexistuje žádná škoda při klást otázky a pracovat psychicky, právě naopak. Základy, které jsou pevné, zůstanou, zbytek bude klesat a budete mít možnost vybudovat úspěšnější a flexibilnější.

Takže, odváží se jim čelit těmto dvěma nožům vašeho duševního zdraví protože to ocení. Pokud to uděláte, můžete pozorovat jeho odraz ve způsobu, jakým se musíte vztahovat k ostatním. Není to skvělá zpráva? Spirála stížnosti Obvykle si stěžujeme na to, co se nám z času na čas stane, problém začíná, když stížnost proměníme na životní styl. Přečtěte si více "