Meditace v dětství pěstování naší vnitřní zahrady od malých

Meditace je technika zdraví a pohody, která má velký dopad na každého: muže i ženy, starší osoby, dospělé, mladé lidi a samozřejmě také děti. Nestačí se postarat o tělo, pomáhá také starat se o mysl, a proto je technika, kterou dnes předkládáme, velmi vhodná.

Meditace má velký pozitivní dopad na růst a integrální rozvoj malých dětí. Je ukázáno, že děti, které meditují, získávají lepší známky. A to je, že tato technika má více výhod a pozitivních psychoedukačních a emocionálních důsledků. Kromě toho, že přispívá ke zdraví dětí, zlepšuje jejich schopnost koncentrace, relaxace, tvořivosti a odolnosti.

"Kdyby bylo každé osmileté dítě na světě učeno, jak meditovat, mohli bychom vyloučit násilí ve světě v jediné generaci".

-Dalajláma-

V dospělosti, meditace nás obohacuje v mnoha aspektech, a to nejen na psychologické a emocionální úrovni, ale také na fyzické úrovni. Něco podobného se děje u dětí, i když s jejich učením se také těží z výhod. Meditace je koneckonců typem gymnastiky nebo mentálního tréninku a tím, že ji praktikuje, dítě dostává svou pozornost, aby zůstala agilní způsobem, který bude snazší, například získat nové znalosti..

Proč je meditace pro děti tak důležitá?

Žijeme ve věku „nadměrné stimulace“. Televize, internet, interaktivní hry, programy plné mimoškolních aktivit, mobilních telefonů ... Stres také zaplavil životy těch nejmenších. V tomto smyslu nemůžeme zapomenout, že děti mají nezralý nervový systém, je pro ně obtížné zpracovat velké množství podnětů současně.

Nadměrně zvýšené děti mohou mít sociální problémy, jazykové problémy a motorické dovednosti, stejně jako problémy s koncentrací. Tyto problémy mohou v budoucnu přispět k problémům s učením nebo chováním. Prostřednictvím meditace můžete neutralizovat a kompenzovat negativní účinky této nadměrné stimulace.

"Existuje potřeba klidu k vyrovnání stresového tempa života".

-Vicente Simón-

Tronick a Gianino (1986) zjistili, že děti se rodí se schopností se uvolnit. Ve skutečnosti to dělají děti několikrát za minutu. V tomto smyslu, Meditace pomůže dětem, aby neztratily a nezachovaly svou vlastní schopnost seberealizace. Ochrana, která je životně důležitá pro vaši emocionální regulaci, nyní i ve vaší budoucnosti.

„Akademické vzdělávání je v dětství přeceňováno. Pro dítě, spíše než učení zeměpisu nebo chemie, je důležité naučit se být šťastný, naučit se být optimistický, naučit se být inovativní, učit se meditaci a moc vděčnosti “

-Ramón Gallegos-

Co je meditace?

Meditovat je zaměřit pozornost na něco konkrétního, může to být myšlenka, objekt, obraz, samotné tělo, naše myšlenky, vizualizace ...

„Běh, tanec, plavání, cokoliv může být meditace. Moje definice meditace je: kdykoliv vaše tělo, mysl a vaše duše spolupracují v rytmu, to je meditace “

-Osho-

Meditace se provádí velmi jednoduše. Můžeme začít soustředit svou pozornost na držení těla, dýchání a postoje. Meditace je tedy o tom, že je třeba věnovat plnou pozornost a uvědomit si vše, co jsme a zkušenosti. To znamená uvědomit si, co se děje.

"Meditace nás učí ignorovat rozptýlení a zaměřit svou pozornost na to, na co se chceme zaměřit".

-Golemane-

Můžeme najít různé typy meditačních činností, které jsou velmi vhodné pro praktikování s mladší myslí. Všechny mají zaměřit pozornost na uklidnění mysli a vstup do dalšího stavu vědomí:

• Kreativní vizualizace (hmatové, sluchové, zrakové, čichové, chuťové ...).
• Meditace s průvodcem.
• Specifické činnosti všímavosti nebo všímavosti.
• Integrační postupy všímavosti v každodenním životě (naučit se udržet plnou pozornost v úkolech, které v každodenním životě vykonáváme).
• Kontrola dýchání.
• Tělesné povědomí zaměřuje pozornost na různé části těla.
• Meditace s mantry (opakování zvuků, slabik, slov nebo frází s cílem zlepšit náš psychofyzický stav).

Adekvátní a vědomé dýchání je základním a základním nástrojem v praxi meditace, zejména pro přístup ke stavům hluboké pozornosti a soustředění.

Výhody meditace v dětství

Ve formě kompilace můžeme uvést následující výhody, které meditace má pro děti, i když je jich asi mnohem více:

• Pomoci usnout a že se jedná o opravu.
•  Snižuje se a napomáhá mizet úzkosti a obavám, které jsou v těchto věcích tak běžné.
• Pomáhá zvládat denní stres.
• Povzbuzujte kreativní myšlení.
• Pomoci řízení frustrace.
• Zlepšit koncentraci.
• Zlepšuje imunitní systém.
• Zvyšte rychlost smyslového a kognitivního zpracování.
• Přispívá ke zlepšení sebepojetí a sebeúcty.
•  Usnadňuje kontrolu a potlačuje svalové onemocnění nebo fyzické nepohodlí, někdy typické pro tuto fázi neustálého růstu.
• Zvyšuje bezpečnost a sebevědomí.
• Zlepšuje sebeovládání a fyzickou a emocionální samoregulaci, což jim pomáhá být méně impulzivní.
• Pomáhá správně řídit emoce.
• Zvyšuje akademický výkon.
• Učte se být zodpovědnější: nejen jeho hmotných věcí, ale i jeho emocí, života a štěstí.
• Pomáhá spojit se se stavem klidu, který při interakci podporuje nenásilné postoje.
• Pomáhá při tvorbě více milujících lidí, více spojených s prostředím as ostatními.
• Zlepšuje sociální vztahy. Naplňte pocit empatie a vděčnosti.
•  Pomáhá čelit frustrací a každodenním obtížím. Meditace podporuje rozvoj schopnost přijmout, co se stane.
• Posiluje základy solidnější zralosti.
• Pomáhá cítit se šťastněji, zlepšuje náladu.

Medituj s radostí, nemysli vážně. Když vstoupíte do meditační místnosti, nechte si u dveří svou vážnost a boty. Udělejte meditační zábavu "

-Osho-

Dárek pro život ...

Učit a pomáhat meditovat o dítěti je způsob, jak s ním navázat velmi zvláštní pouto. Odkaz, který mohou v budoucnu vytvořit se svými a tak dále. V tomto smyslu je dětství okamžikem učení, představivosti ... a prostřednictvím meditace se zvýší mentální schopnost těch nejmenších..

Učíme děti, jak meditovat, položíme základy zvyku, který bude velmi užitečný pro celý jejich život. Stejně tak to můžeme zvážit učit děti meditovat je způsob, jak pomoci budoucím generacím požívat většího vědomí a rovnováhy.

„Mír pochází zevnitř. Nehledejte to venku"

-Buddha-

Jak a proč učit děti meditovat Objevte, jak učit děti meditovat, aby jim pomohly relaxovat, odstranit stres a naučit se spojit se svým vlastním vnitřním zdrojem klidu. Přečtěte si více "