Jaro mění mozek

Přišlo jaro as ním dobré počasí, zvýšené hodiny slunečního světla, zvýšení teploty atd.. Výraz "jarní krevní změny" je dobře znám, podle našeho přísloví.

Se začátkem této nové sezóny se většina lidí cítí šťastněji, pozitivněji a ještě více pod napětím než obvykle. Rozloučíme se s temnými, temnými, chladnými a krátkými dny. Tato změna má pozitivní dopad (nebo ne, jak uvidíme později) v naší náladě.

Proč se mozek mění na jaře?

Odpověď je v chemii. Jaro podporuje uvolňování různých hormonů a neurotransmiterů, díky zvýšení světla a teploty.

Neurotransmitery jsou chemické látky, které podporují přenos informací mezi neurony. Hormony jsou naopak látky vylučované určitými tělními žlázami. Jeho funkcí je regulace aktivity orgánů a podmínky, jako jsou důležité procesy, jako je spánek.

Jaro podporuje uvolňování různých hormonů a neurotransmiterů, a to díky nárůstu denního světla a vzestupu teplot.

Na jaře dochází ke zvýšení sexuální touhy uvolňováním hormonů, jako je oxytocin (milostný hormon), dopamin (neurotransmitter související s potěšením) nebo serotonin (neurotransmiter zapojený do nálady). Také jsou uvolňovány jiné hormony, jako například již známé feromony..

Všechny tyto "látky" nás nutí pociťovat nárůst sexuální touhy a zvýšení našeho blahobytu. Požehnaná jaro, že? Samozřejmě také pomáhá tomu, že trávíme více času daleko od domova a oblékáme se do více „světla“. Všechno ovlivňuje.

Jaro není pro každého stejné

Jak jsme řekli dříve, ne všichni lidé označují příchod jara za pozitivní. Kvetení způsobuje zvýšení alergií a existují i ​​lidé, kteří pociťují větší náchylnost k nízkým teplotám a jsou dlouho v blízkosti ohniště.

Nejvýznamnější změnou, se kterou se v tomto článku zabýváme, však je „jarní astenie“.. Astenie je syndrom, který se vyskytuje nejen na jaře a má řadu výrazných symptomů:

• Únava.
• Svalová únava.
• Obtížnost se soustředit.
• Dráždivost.
• Nedostatek chuti k jídlu.
• Poruchy spánku.
• Bolesti hlavy.
• Nevysvětlitelný smutek.
• Nedostatek motivace.

Hodně z viny za tyto příznaky je změna času. Naše tělo potřebuje období přizpůsobení novým plánům a zvýšení počtu hodin slunečního světla, a přestože k tomu dochází, cítíme se více unaveni. Něco jako malý "jet lag".

Každý nemá vliv na jaro stejně. Někteří z nich trpí známou jarní astenií.

Melatonin hraje v této změně času klíčovou roli. Melatonin je hormon produkovaný epifýzou, která snižuje hladinu krve během dne a zvyšuje se v noci, což vytváří denní rytmus - cirkadiánní - spánku a bdělosti.

Když je plán změněn a počet hodin slunečního záření se zvyšuje, epifýza musí postupně upravovat hladiny melatoninu. Agentura je pak nucena „přeprogramovat“.

Je jaro astenie jako nemoc?

Klid, symptomy jarní astenie jsou dočasné. Žádný z těchto příznaků by neměl být znepokojující a není nutné chodit k lékaři, pokud se nestanou chronickými (známými jako chronická únava). Ve většině případů tyto příznaky vymizí po 5 až 7 dnech.

Nicméně, Lidé citliví na úzkost mohou během jara odhalit vzestup úzkostných příznaků. Příznaky, které jsme dříve vystavili, mohou být tímto typem osoby „špatně interpretovány“. Například únava může být doprovázena tachykardiemi, které lze interpretovat tak, že naše srdce nefunguje dobře. Pak jsme byli vyděšeni a začali vstupovat do typické úzkostné spirály.

Tam jsou někteří lidé, kteří hlásí, že více úzkosti během tohoto ročního období, a to může být kvůli změnám, které jsme zmínili dříve.

Jsme-li si vědomi, že tyto symptomy jsou dočasné a že nejsou způsobeny žádnou nemocí, neučiníme o nich katastrofální interpretace, pak už úzkost nezmizí a zmizí stejně jako přišla. Níže uvádíme seznam doporučení k řešení úzkostných příznaků, které se mohou objevit na jaře:

• Nezapomeňte, že úzkost není nebezpečná, je to jen výraz těla napětí, na které nebylo zvyklé.
• Na jaře je normální, že tělo zažívá změny.
• Nemůžeme mít kontrolu nad všemi našimi změnami a tělesnými stavy.
• Zaměření na pozitivní a vše, co se děje v tomto okamžiku, pomáhá odvrátit pozornost od příznaků, na kterých nezáleží.

Jak můžeme bojovat proti jarní asthenia??

Jak jsme již dříve poznamenali, příznaky jarní astenie jsou přechodné. Je to dost Předpokládejme, že to tak je a nechte čas jít, dokud se opět nesetkáme se sto procenty.

Ve většině případů symptomy trvají 5 až 7 dní. Není důvod, abych byl vyděšený.

Každopádně, Můžete provést následující doporučení, aby se tato změna stala snesitelnější:

• Make snídaně plné energie. Dobrá snídaně by měla kombinovat sacharidy, bílkoviny, zdravé tuky, vitamíny a minerály.
• Dělat pět jídel denně. To pomůže zabránit snížení hladiny glukózy a necítíte se tak unaveni. Nezapomeňte také denně vypít alespoň dva litry vody.
• Cvičte mírně a pravidelně. To zvýší endorfiny (chemikálie v těle, které generují pohodu).
• Odpočívej, nebo ještě víc. Odborníci doporučují spát mezi 7 a 9 hodinami v noci. Máte-li pocit, že je třeba zdřímnout, ideální je, že netrvá déle než půl hodiny, než se opraví.

Tak či onak, povzbuzujeme vás k tomu, abyste si užívali jara jakkoliv v průběhu roku. Po několika dnech adaptace může tento nárůst denních hodin znamenat skvělý příspěvek energie k tomu, aby se z těchto dnů dostalo více.

Jak mozek funguje v každém ročním období Funkce mozku v létě není stejná jako v zimě, na jaře nebo na podzim. Některé oblasti se mění na základě teplotních nebo povětrnostních jevů. Přečtěte si více "