Rozdíly mezi stresem a úzkostí

Stres a úzkost jsou často vnímány jako velmi podobné reakce, které jsou často zmatené, protože nesou určitou podobnost v psychofyziologické aktivaci. Jsou to však různé odpovědi a jejich dopady na zdraví jsou také odlišné. Ačkoliv uvedená aktivace obou je prezentována tak, abychom reagovali na situaci

Různé úzkostné poruchy a stresové problémy mají obvykle negativní dopady na zdraví. Intenzita a trvání jsou faktory, které dělají rozdíl mezi těmito dvěma odpověďmi, které se zpočátku jeví jako obranný mechanismus.

Nadměrná aktivace stresu a úzkosti může způsobit psychofyziologické změny, jako jsou potíže se spánkem, hypertenze, ztráta chuti k jídlu, sexuální dysfunkce atd..

Odezva na stres

Reakce na stres nám umožňuje mít více prostředků na řešení situací, které nejsou obvyklé, a prezentují se jako něco výjimečného. Mobilizuje nás jako signál poplachu, abychom se postarali o to, co je pro nás důležité.

Napětí v našich životech samo o sobě není škodlivé, má základní funkci pro naše přežití

To, co nám škodí, je doba trvání, kdy je stres udržován v čase. To se stává, když vnímáme životní prostředí jako ohrožující a hodnotíme naše schopnosti nebo zdroje, s nimiž musíme tuto situaci čelit. To je, když náš imunitní systém trpí a oslabuje dávat cestu ke zdravotním problémům a různým onemocněním.

Naše stresová reakce se objevuje před vnímáním situace, objektivních požadavků na životní prostředí a zdrojů, o nichž se domníváme, že tyto požadavky musíme splnit.

Pokud máme špatné vnímání našich schopností, důvěryhodně sotva v našich zdrojích, bude pravděpodobnost vzniku stresu v různých situacích pravděpodobnější..

Dlouhodobý stres ovlivňuje naše svaly, zvyšuje pocit únavy, způsobuje kontraktury, problémy se spánkem a krmení; usnadnění vzniku kardiovaskulárních onemocnění

Reakce úzkosti

Tato aktivace našeho organismu tváří v tvář hrozící situaci může nejprve vyvolat reakci strachu nebo úzkosti; Když je tato aktivace udržována po dlouhou dobu, aniž by se vrátila k obnovení úrovní před vznikem situace, pak bychom mluvili o stresu.

Například student, který čelí důležité zkoušce, zažije zvýšení své aktivace, vyvolané úzkostí, aby vložil veškerou svou energii do toho, co považuje za důležité. Pokud jednou zkouška skončí, aktivace je zachována, přechází z jedné situace do druhé; stává se maladaptivním stresem, a proto s negativními důsledky pro zdraví, s následkem ve všech ostatních oblastech svého života.

Úzkost se projevuje jako reakce také v adaptivním principu, aby okamžitě reagovala na ohrožující situaci. Je to situační reakce časově omezená, což je důvod, proč úzkost se projevuje jako varovný signál s velkou intenzitou. Na rozdíl od alarmu alarmu, který charakterizuje stres.

Úzkost je považována za emocionální odezvu, která má různé stupně aktivace, fylogeneticky vzniká v lidské bytosti jako obranný mechanismus, aby se připravil na důležitou událost, ať už nebezpečnou nebo chutnou. Být nezbytnou odpovědí pro přežití jako druh.

Rozdíl mezi úzkostí a strachem

Rozdíl mezi touto emocionální odezvou a strachem je v podstatě to Úzkost nastává s očekáváním, co se může stát, příprava na budoucí změnu nebo hrozbu.

Zatímco strach je pro něco, co se děje in situ, současné nebezpečí, kde je aktivována sympatická větev autonomního nervového systému.

Úzkostné poruchy se vyskytují po aktivaci určitých podnětů, které nepředstavují skutečné nebezpečí, jako v mnoha fóbiích; tak existuje nepřiměřená a maladaptivní aktivace ve vztahu k; protože neexistuje reálná možnost fyzického poškození.

Význam relaxace pro stres a úzkost

Učení relaxace a dýchací techniky nám mohou pomoci snížit nadměrnou aktivaci, způsobuje, že se nám jeví stres a úzkost.

Současný rytmus společnosti, ve které žijeme, usnadňuje mnoho odpovědí tohoto typu, které se nakonec stávají chronickými, takže je nezbytné použít strategie ke zklidnění naší mysli a naší fyziologické aktivaci..

Existují techniky, jako je autogenní trénink, progresivní relaxace, abdominální dýchání, biofeedback atd., To  může být používán jako osobní zdroj k potlačení negativních účinků stresu a úzkosti. Mohou také sloužit jako preventivní opatření, které snižuje úrovně aktivace v situacích, které již neohrožují.

Vzhledem ke stresu a úzkosti slouží relaxační techniky ke zvýšení aktivity našeho parasympatického autonomního systému a snížení aktivity sympatického systému, což usnadňuje aktivační rovnováhu.

Myšlenky, které způsobují stres a úzkost Stres může každá osoba definovat jinak. Je to způsob, jakým se s tím vypořádáme, co odlišuje způsob, jakým nás ovlivňuje. Přečtěte si více "