3 nejnebezpečnější účinky pracovního stresu

Všichni máme mnoho denních požadavků vyplývajících z práce, kterou vykonáváme. Když jsou tyto požadavky větší než naše osobní zdroje, nebo alespoň to vnímáme, můžeme zažít stres spojený s prací.

Tato porucha nemá žádné účinkynegativní v našem psychickém zdraví, pokud je přesný nebo na krátkou dobu. Je to proto, že lidé máme adaptivní mechanismy (copingové strategie), které nám umožňují čelit výzvám a požadavkům.

Nicméně, Pokud se požadavky, kterým jsme vystaveni, časem prodlužují, je zde důsledek vyčerpání stresu a zdrojů, které přestáváme fungovat protože už nejsou adaptivní. Jinými slovy, mysl vstupuje do fáze vyčerpání, která vede ke vzniku symptomatologie pracovního stresu, je zablokována a nemůže zahájit své strategie zvládání, protože jejich psychologický systém je spálen..

Je třeba poznamenat, že stav psychického vyčerpání v důsledku pracovního stresu je v naší společnosti velmi běžný. Přibližně 60% případů léčených v terapii má velmi vysokou pracovní zátěž. Ve skutečnosti, jak léčba postupuje a pacient se zlepšuje, je nutné pracovat se strategiemi zvládání stresu a kontroly.

Pokud nebudete pracovat na zvládání stresu, změny nebudou dlouhodobě udržovány, protože se vrátí účinky pracovního stresu. Klinický obraz pacienta bude tedy opět negativní. Abychom zvýšili povědomí o tomto problému a snažili se mu zabránit, v tomto článku vysvětlíme, jaké jsou 3 nejnebezpečnější účinky pracovního stresu.

Účinky pracovního stresu sahají od drobných problémů koncentrace a paměti až po symptomy úzkosti a deprese.

Problémy koncentrace a paměti

Mezi účinky pracovního stresu nejběžnější je neuropsychologické opotřebení, to znamená stupeň zapojení kognitivních funkcí, jako je pozornost, uvažování, paměť a rozhodování vyplývající ze stresu.

Proč stres ovlivňuje duševní funkce?? Důvodem je neustálá realizace monitorovacích a monitorovacích úkolů časem naší myslí kvůli přetížení a potřebě kontroly, která z toho vyplývá.

"Ten, kdo žije v harmonii se sebou, žije v souladu s vesmírem".

-Marco Aurelio-

Jak škodí duševním procesům pracovní stres?

Dalším efektem pracovního stresu je snížení schopnosti řídit trvalou pozornost (koncentrace) Nejčastěji, když má člověk vysokou úroveň stresu ve své práci, získává zvyk pracovat více úkolů najednou, a to pomocí dynamiky práce známé jako multitasking.

multitasking je to velmi škodlivé pro naši schopnost soustředit se, protože nás učí fungovat pod vícenásobnou stimulací. Když chceme soustředit pozornost na jediný podnět, mysl má ve zvyku „skákat“ z jednoho úkolu do druhého. Proto, i když je rozkaz soustředit se na jeden úkol, síla zvyku, jako je multitasking skončí vyhrát hru a my jsme neustále rozptylováni.

V tomto bodě je velmi důležité pochopit, že pozornost je procesem vkládání informací do našeho psychologického systému, pokud je pozornost změněna, paměť bude vždy změněna. Jinými slovy, pamatovat si musíme, abychom věnovali pozornost: pokud informace nevstoupí správně do naší mysli, je velmi složité, aby byly udržovány (zapamatovány) vhodným způsobem. Z tohoto důvodu, Pracovní stres narušuje paměť prostřednictvím attritional opotřebení a problémy s koncentrací.

Úzkost

Stres způsobuje, že náš sympatický nervový systém nás neustále připravuje na útěk nebo boj. I když předmětem stresu není otázka života nebo smrti, naše tělo vylučuje hormony, jako je kortizol (stresový hormon), adrenalin a noradrenalin. To jsou hormony, které jsou zodpovědné za zvýšení srdeční frekvence, bdělost, pocení a dýchání, mimo jiné funkce.

Tímto způsobem, Pokud je naše tělo neustále aktivováno, výsledkem této akumulované aktivace bude úzkost. Obava přetrvává s řadou budoucích očekávání, že úzkost způsobená pracovním stresem je v průběhu času udržována a doprovázena úzkostlivým pocitem nejistoty a nepohodlí, které se mohou projevit tlakem na hrudi, bolestí žaludku a tachykardie.

Nízké příznaky nálady a deprese

Depresivní symptomy jsou výsledkem jednoduchého aritmetického pravidla: pozitivní momenty - negativní momenty = nálada (radost nebo smutek). Pracovní stres zatěžuje batoh negativních momentů. Pokud nemáme nebo nemůžeme naklonit rovnováhu momentů směrem k pozitivní straně, může být zkušenost následující: "Pracuji tvrdě, tvrdě pracuji, dostávám stres a nemám momenty potěšení".

"Blahobyt a zdraví jsou povinností, jinak bychom nemohli udržet naši mysl silnou a jasnou"..

-Buddha-

Stejně tak, stres způsobuje, že vylučujeme kortizol a vysoké hladiny tohoto hormonu přímo souvisejí s depresí. Není přesně známo, co způsobuje, ale je známo, že deprese a kortizol jsou přímo a vysoce příbuzné. Pokud tedy přidáme vysokou úroveň pracovního požadavku, smysl pro naléhavost a poptávku po plnění úkolů, které nás překračují, nemáme čas nahromadit pozitivní momenty a vysoké hladiny kortizolu, máme perfektní kombinaci pro depresivní náladu.

Konečně je velmi důležité pochopit, že nejnebezpečnější účinky pracovního stresu, které jsme v tomto článku vysvětlili, se objevují v pořadí, ve kterém jsme je zmínili. Chci říct, Nejprve se objevují problémy koncentrace a paměti, objevuje se druhá úzkost a nakonec depresivní symptomy.

Pro toto všechno je velmi důležité naučit se zvládat pracovní stres. Pokud se pokusíte, a nevíte, jak, jít do psycholog. Psychologové mají mnoho nástrojů, takže můžete maximalizovat svůj výkon a minimalizovat stres.

Pracovní stres: léčba a klíče ke zlepšení pracovního stresu, pokud nejsou správně zvládnuty, mohou způsobit vážné následky v osobě, která postihuje zbytek sfér svého života. Přečtěte si více "