Martin Seligman a pozitivní psychologie

Martin Seligman, uznávaný průkopník pozitivní psychologie, vysvětluje, že štěstí není vždy závislé na našem sociálním postavení, naše náboženství nebo naše fyzická krása. Štěstí je vlastně jedinečná kombinace toho, čemu říkal „výrazné síly“, jako je smysl pro lidstvo, střídmost, vytrvalost a schopnost vést smysluplný život..

Mluvit o Martinovi Seligmanovi znamená mluvit o nové éře v psychologii. Bylo to v 90. letech, kdy jako prezident Americké psychologické asociace (APA) přednášel, aby upozornil na něco, co považoval za důležité: psychologie potřebná k tomu, aby udělala nový krok, bylo nutné studovat z vědeckého hlediska vše, co člověka dělá šťastným. Tímto způsobem by bylo možné lidem pomoci vybudovat uspokojivější realitu.

"Život způsobuje tytéž překážky a tragédie v optimistovi jako v pesimistovi, ale optimista jim lépe odporuje."

-Martin Seligman-

Zatím, Velká část psychologické studie se zaměřila na řešení duševních onemocnění a jejich léčby. Ve skutečnosti, Seligman sám je nejlépe známý pro jeho práci na naučené bezmocnosti.

Nicméně, jak se vždy stává v určitém okamžiku v našich životech, něco se stane, že nás náhle nutí, abychom se hluboce zamysleli nad sebou. To je to, co se stalo otci pozitivní psychologie a který ve své knize vysvětluje:Optimistické dítě ".

Jednoho rána, její dcera Nikki, 6 let, hrála na zahradě s několika listy. Dívka křičela a běžela z jednoho místa na druhé, plné nadšení a vitality. Nicméně, jeho rozruch byl takový, že jeho otec, Martin Seligman, se nemohl soustředit na svou práci. Nemohl si pomoci, skončil křik a požádal ho, aby držel hubu.

Po tomto, ten malý, s nezvyklou splatností pro její věk, jí řekl, že se cítí jako křik a pláč. Že ten pokarhání ji přimělo k tomu, aby chtěla plakat, jako když byla mladší, ale přesto se nevzdala. Věděl, že už není dítě, a proto se chystá ovládat.

To mu také řekl, Vzhledem k tomu, že se už naučila, že se nenechá unést kňučením, musel také kontrolovat svou špatnou náladu. Tímto způsobem, "Byly o něco starší". Ten malý projev jeho dcery jednoduše změnil život Martina Seligmana.

Martin Seligman a pozitivní psychologie

Martin Seligman byl průkopníkem pozitivní psychologie, nicméně můžeme říci, že samotný termín byl v té době vytvořen Abrahamem Maslowem.. Nicméně, Maslow, všechno musí být řečeno, formuloval své teorie velmi intuitivním způsobem as téměř žádnými empirickými a metodologickými důkazy. Proto zanechal toto zajímavé dědictví v rukou nové generace psychologů, kteří od 90. let vytvářejí školu v oblasti štěstí..

Ti psychologové, kteří Zvedli svědka, stejně jako samotného Seligmana, Ed Diener a Mihaly Csiskzenmihalyi se ponoří do studia pozitivních emocí z vědeckého a důsledného hlediska, zjistit, jaké procesy, dynamika a situace mohou mít větší dopad na naše zdraví, výkon a celkovou spokojenost se životem. Také něco, co Martin Seligman v té době zdůrazňoval, je, že tyto studie by měly usilovat o to, aby lidé byli šťastnější.

Tímto způsobem a také založený na pojmech štěstí vyjádřených v té době Konfucius, Mencius a Aristoteles, spolu s moderními teoriemi o motivaci dospěl k závěru, že štěstí lze vybudovat pomocí tří velmi specifických dimenzí. Jsou to následující.

1. Příjemný život

Možná při poslechu termínu „příjemné“ si uvědomíme spíše hedonistický koncept, jako je život orientovaný na pouhé potěšení a bez větších aspirací. To není to, co chce Martin Seligman říci v této první dimenzi o budování štěstí.

• Příjemný život spočívá v poznání, jak podporovat pozitivní emoce a zda jsou trvalé.
• Abychom toho dosáhli, je nutné pokrýt první naše základní potřeby, ty, které by byly v prvních krocích Maslowovy pyramidy: jídlo, bezpečnost, afilizace, uznání ...
• Stejně tak, je důležité nalézt rovnováhu mezi naší minulostí, naší současností a budoucností.
• Pro tento Seligman navrhuje následující:
  • Musíme poděkovat a vědět, jak odpustit, co se stalo v minulosti.
  • Je třeba vědět, jak se vypořádat s negativními emocemi současnosti, rozvinout všímavost a podporovat nové způsoby, jak být šťastní v tu a teď..
  • Podíváme se také na budoucnost s nadějí a optimismem.

2. Vybudujte dobrý život

Užívání si dobrého života ve skutečnosti není tak snadné, jak si můžeme nejdříve myslet. Štěstí není vždy synonymem bohatství, moci nebo společenského úspěchu. Je to vědět, jak dosáhnout našeho maximálního lidského potenciálu a rozvinout ho tak, aby se cítil plnější, svobodnější, šťastnější ...

Martin Seligman vytvořil a klasifikace lidských sil spolu s Dr. Christopherem Petersonem, odborníkem v oblasti naděje a optimismu. Cílem tohoto systému bylo určit přesně ty dimenze, na kterých bychom měli denně pracovat, abychom tento stejný potenciál zlepšili. Jsou to následující:

Lidské ctnosti

1. Moudrost a poznání
2. Hodnota
3. Láska a lidstvo
4. Spravedlnost
5. Střídání
6. Spiritualita a transcendence

Osobní silné stránky

• Moudrost a poznání
  • Zvědavost a zájem o svět.
  • Láska k poznání a učení.
  • Posudek, kritické myšlení, otevřenost.
  • Vynalézavost, originalita, praktická inteligence.
  • Perspektiva.
• Odvaha
  • Odvaha.
  • Vytrvalost a usilovnost.
  • Integrita, poctivost, pravost.
  • Vitalita a vášeň.
• Lidstvo
  • Láska, připoutanost, schopnost milovat a být milován.
  • Sympatie, laskavost, velkorysost.
  • Emoční, osobní a sociální inteligence.
  • Spravedlnost Občanské síly.
  • Občanství, občanství, loajalita, týmová práce.
  • Smysl pro spravedlnost, spravedlnost.
  • Vedení.
• Moderování. 
  • Schopnost odpouštět, milosrdenství.
  • Skromnost, pokora.
  • Obezřetnost, diskrétnost, opatrnost.
  • Sebeovládání, samoregulace.
• Transcendence. 
  • Ocenění krásy a dokonalosti, kapacita pro úžas.
  • Vděčnost.
  • Naděje, optimismus, projekce do budoucnosti.
  • Smysl pro humor.
  • Spiritualita, víra, náboženský smysl.

„Psychologie se nezaměřuje pouze na nezdravé chování. Pomáhá také ve vzdělávání, práci, manželství a dokonce i ve sportu. Psychologové pomáhají lidem budovat silné stránky ve všech těchto oblastech.

-Martin Seligman-

3. Smysluplný život

Smysluplný život má úzké spojení s vrcholem pyramidy Abrahama Maslowa, kde řídíme své vlastní ctnosti a silné stránky, které přispívají ke štěstí druhých.. Mluvíme bezpochyby o altruismu, o té dimenzi, kterou Martin Seligman definoval jako výkon laskavosti, jako umění vědění, jak se povznášet nad rámec pouhého osobního potěšení, abychom se dostali do služeb lidí kolem nás.

"Goodness spočívá v tom, že toužíš po tom nejlepším pro druhého, raduješ se ze svých úspěchů a štěstí".

-Chökyi Nyima Rinpoche-

Mattieu Ricard, Lékař v molekulární biologii a buddhistický mnich byl před několika lety jmenován nejšťastnějším mužem na světě. Potvrzuje, že: "Když je altruismus naším hlavním duševním stavem - naše fungování standardně - toto se projevuje díky laskavosti k tomu, kdo vstupuje do našeho zaměření, je synonymem dobré vůle, ochoty a sklonu pomáhat"..

Ricard není jmenován nejšťastnějším mužem na světě zdarma. Ale ve výzkumu na University of Wisconsin zjistil, že když medituje, dosáhl velkolepé aktivace levý prefrontální kortex. Tato oblast mozku souvisí pozitivní emoce. Meditace o lásce, soucitu a altruistice nejenže činí ostatní šťastnými, ale také přímo ovlivňuje naši vlastní úroveň štěstí..

Na závěr

Pozitivní psychologie má i nadále důležité místo, které je zároveň inspirativní v naší společnosti. Je však třeba říci, že tento přístup není bez kritiky. Neexistuje žádný nedostatek kritiků a těch, kteří Seligmanovi připomínají, že realita je příliš složitá na to, aby se do tohoto modelu „vejde“., a že označování štěstí jako „pozitivního“ znamená pochopení emocí, jako je smutek, hněv nebo frustrace jako „negativní“ dynamika, která je ponechána stranou a zároveň popírá svůj transformační potenciál..

Postava Martina Seligmana je dnes jedním z nejvýznamnějších ve světě psychologie a jeho poslední kniha. "Homo Prospectus" znovu to dokazuje.

Bibliografické odkazy

Seligman, Martin (2011) Skutečné štěstí. Madrid: Zeta Pocket

Seligman, Martin EP (1996). Optimistické dítě: Osvědčený program na ochranu dětí před depresí a budování odolnosti pro život. New York, NY: Houghton Mifflin.

Seligman, Martin (2012) Flourish: Visionary New Understanding of Happiness and Well-Being. Houghton Mifflin

Tok nám dává radost: Buďte jako voda, která teče směrem k moři, takže se budete udržovat čistí, dokud bude pohyb. Pokud zůstanete v klidu, uvíznete? ... Přečtěte si více "