Martin Seligman a jeho zajímavé teorie

Martin Seligman je proslulý americký psycholog a spisovatel, narozen 12. srpna 1924 v Albany, Spojené státy americké. Vyučuje na univerzitě v Pensylvánii a je jedním z hlavních referencí ve světě pozitivní psychologie. Jeho teorie "naučené bezmocnosti" a "pohody" jsou nyní kultovní.

Seligman byl charakterizován pro mít význačnou kariéru skrz jeho život. Byl prezidentem Americká psychiatrická asociace (APA) a editor jeho slavného zpravodaje Prevence a léčba. To vše vedlo k jeho konsolidaci jako psycholog a autor několika knih, které ho katapultovaly jako důležitého teoretika předmětu a velkého výzkumníka..

Studie Dr. Martina Seligmana a jeho pozitivní psychologie se zaměřují především na přístup k depresi. Postuluje, že jsme schopni použít chytřejší strategie, když naděje v našich očích bije.

Mnozí jsou příspěvky, které nám zanechal Martin Seligman o depresi způsobené negativními myšlenkami. Jeho práce navazuje na studium profesora Arona T. Becka, kdo také vynikal pro jeho příspěvky v léčbě proti depresi. Stejně tak v kognitivní terapii související s problémy vnímání reality a ztrátou kontroly tváří v tvář negativním zkušenostem.

V tomto bodě je třeba mít na paměti, že pozitivní psychologie věnuje velkou část svého úsilí identifikovat ty faktory nebo proměnné, které činí některé lidi velmi odolnými v mentální rovině před obtížemi. Jedním z těchto faktorů je právě naše setrvačnost v době myšlení, postavení se před problémy v imaginární rovině, kterou stavíme a ve které je umístíme..

"Myšlenky nemusí navždy přetrvávat. Jedním z nejvýznamnějších nálezů psychologie za posledních dvacet let je, že si jednotlivci volí svůj způsob myšlení".

-Martin Seligman-

Dobré myšlenky zlepšují kvalitu života

Martin Seligman se svými teoriemi upozornil na možnost zvýšení pohody a snížení deprese u pacientů. Jeho postuláty poskytují úžasné nástroje pro řešení problémů a změnu vnímání v těch, kteří jsou v depresi. Stejně tak studie o štěstí přispěla k nalezení způsobů, jak posílit ctnosti a schopnosti.

Jedním z ústředních pojmů v díle Martina Seligmana je „naučená bezmocnost“. To souvisí s nedostatek aktivity nebo nedostatek reakce proti situacím, které se pokoušejí proti subjektu, který se stává zdrojem deprese pro mnoho lidí. To nastane, když někdo žije situace a jednoduše nechá výsledky nastat, bez hraní nějakým způsobem. K tomu dochází v rámci, kde jsou automatické negativní myšlenky, které zabraňují akci.

Z těchto úvah v roce 2002 vytvořil teorii Martin Seligman autentického štěstí v lidech. Později pokročilé experimentální studie, které se později staly teorií blahobytu a Perma modelem. Zaměřují se na to, jak emoce a pozitivní vztahy spolu s osobním nasazením vedou k dosažení cílů a emocionální rovnováze.

Experimentálně, Byla zvýšena potřeba bojovat proti negativním myšlenkám lidských bytostí jako antidepresivního mechanismu, zdůraznění emocí štěstí a optimismu. To znamená, že aby nedošlo k depresi, musí být situace, které se u nás vyskytují, racionalizovány nebo vysvětleny pozitivním a ne negativním způsobem. To znamená perspektivu požitku a naděje.

Unlearning proti naučené bezmocnosti

Řízení, které děláme z našich mezilidských vztahů, je přímo spojeno s naším duševním zdravím, zejména se strategiemi sebehodnocení a řešení problémů, které máme tendenci používat. V tomto smyslu, Naučená bezmocnost (absence naděje) nám brání mobilizovat naše zdroje, abychom se pokusili dostat z komplikované situace.

Jinými slovy, to nás vede k tomu, že snižujeme ruce a vzdáváme se. Postavení, které v mnoha případech přímo vede k depresi. Takže, je to schopnost ovlivňovat, a mnoho, v našem způsobu herectví, myšlení a pocitu.

V mnoha případech se úzkost a deprese objevují, když se cítíme neschopni najít řešení problémů. Absence iniciativy, když se potýkají s obtížemi nebo delegováním veškeré odpovědnosti, jsou dva z korelací této naučené bezmocnosti. Seligman prohlašuje, že tento nedostatek vlastní účinnosti („můžu to udělat“) v kombinaci s nízkým místem kontroly („k dosažení toho závisí na mně“) může být odnaučen jako životně důležitý postoj..

Obtížné situace v práci, ve škole nebo v sociálním či rodinném prostředí mohou v něčem vyvolat pocit bezmocnosti, který se zároveň cítí napadený nebo porušený. Když se to stane, nestačí říct, kdo je v takové situaci, co má dělat. Více než to, je to aby viděl, že si zachovává schopnost pozitivně ovlivnit to, co se stane.

Představte si například zraněného sportovce. Tento sportovec může být na chvíli bez běhu obnovit. Pravděpodobně nebudete moci použít tuto obvyklou metodu ke zlepšení výkonu, ale můžete použít i jiné. Můžete například jít k fyzioterapeutovi, který urychlí zotavení, pracovní sílu ve svalových řetězcích, která nebyla ovlivněna zraněním, nebo se postarat o svou dietu, aby se zabránilo hmotnosti..

Sportovec, kořist naučené bezmocnosti, budete mít pocit, že jediná věc, kterou můžete udělat, je nechat projít čas, dokud se zranění neuzdraví. Tento postoj vás nejen zmarí a sníží váš pocit kontroly, ale také způsobí, že se vrátíte ke všem formám, které jste ztratili, když se vrátíte po zranění..

Pocity a emoce, jako je láska nebo odvaha, odvaha, vytrvalost, rozvoj sociální inteligence, se lze naučit. To pomáhá restrukturalizovat negativní myšlenky. Na oplátku vede k tomu, že se dostaneme dopředu v situacích, které testují naši duševní sílu.

Pozitivní emoce a motivace jednat v obtížných situacích

Přístup Martina Seligmana je orientován na pozitivní emoce. Vyživuje a zdůrazňuje dobré věci každé lidské bytosti. To samo o sobě přispívá k důvěře a sebedůvěře osoby značně.

Cílem je přimět jednotlivce k nasazení svých schopností v konfliktních situacích. Snaží se podpořit pozitivní řešení obtíží a motivovat k účinným opatřením v konkrétních situacích. Uvědomte si, že chování nechává věci jít nebo je potlačovat.

Konečně, Seligmanovo pojetí pohody zahrnuje štěstí a optimismus. Obě lze nalézt prostřednictvím pozitivních emocí, oddanosti aktivitám, pozitivních vztahů s životním prostředím, kování osobních cílů a úspěchů. To je to, co na konci dne brání někomu v pádu do deprese a upřednostňuje příjemný život.

Martin Seligman a pozitivní psychologie Martin Seligman, uznávaný průkopník pozitivní psychologie, vysvětluje, že štěstí je založeno na našich vnitřních silách a ctnostech. Přečtěte si více "