Meditace, jaké výhody nám to dává?

Věděli jste to my sami máme sílu změnit naši mysl a zlepšit náš blahobyt? Jedním z nejlepších způsobů, jak toho dosáhnout, je meditace. Co s přínosy, které nám přináší meditace?

Meditace je cesta, kterou se můžeme rozhodnout snížit tlak, stresu a starostí, které nás denně oslovují. Když meditujeme, poskytujeme prostor k obnovení naší vnitřní přirozenosti.

"Pravda sama o sobě může být dosažena pouze v rámci nejhlubší meditace a vědomí."

-Buddha-

Meditace může změnit naši mysl

Zajímavý článek publikovaný v časopise Vědecký Američan napsal Matthieu Ricard, buddhistický mnich a buněčný biolog Antoine Lutz, vůdce ve studiu neurobiologie meditace a Richard J. Davidson, průkopník ve studiu vědy o meditaci, uvádí, že Prostřednictvím meditace máme sílu změnit naši mysl.

Tato studie byla provedena téměř 15 let University of Wisconsin, ve spolupráci s 19 dalšími univerzitami, ve více než 100 buddhistických klášterech. A v něm byly porovnávány skenování mozku s desítkami tisíc hodin meditační praxe, což přineslo velmi zajímavé závěry. Podle výsledků medituje, že:

• Úrovně úzkosti a deprese klesají.
• Aktivujte některé oblasti mozku, konkrétně těch, které jsou spojeny s pocity empatie, soucitu a altruistické lásky.
• Objem amygdaly je snížen, oblasti mozku zapojené do procesu strachu.
• Má pozitivní účinky na molekulu telomerázy, ten, který má na starosti prodloužení segmentů DNA na koncích chromozomů; je enzym, který usnadňuje nesmrtelnost buněk ve většině karcinogenních procesů.

„Praxe meditace. Je to zásadní. Jakmile se užijí, nemůže být opuštěn a výhody jsou okamžité.

-Dalajláma-

Další výhody meditace

Ale meditace má nejen tyto výhody, ale její rozsah je velmi široký a jeho praxe nám může mnohokrát pomoci. Další, uvádíme některé další výhody, které nám poskytuje:

• Pomoci k odpočinku a relaxaci naší mysli.
• Snižuje krevní tlak.
• Zlepšení paměti.
• Zlepšuje emocionální stabilitu.
• Pomáhá zvyšovat osobní vědomí.
• Usnadňuje a zlepšuje kvalitu spánku.
• Zlepšuje zdraví obecně.
• Uvolňuje svalové napětí.
• Zlepšit koncentraci.
• Přispívá ke zlepšení nálady.

Neuvěřitelné, že? V tomto bodě, měli bychom se ptát sami sebe, zda meditace by měla být dalším zvykem v naší každodenní rutině chceme-li lepší kvalitu života. Možná bychom měli uvažovat o tom, že začneme v meditaci brát vážněji, stejně jako v případě zdravého stravování nebo cvičení v našem životě..

Na druhou stranu, s odkazem na výše zmíněné výhody meditace, je pravda všichni se cítíme stále více a více potřebujeme cítit se poněkud altruističtěji a empatičtěji v konkurenční společnosti, která nás často pohltí, stejně jako uvolněnější a méně napjatá ...

Jak můžeme začít s meditací, pokud jsme to nikdy předtím neudělali??

Meditace je něco, co se zdá být velmi jednoduché, ale ve skutečnosti kde musíme udělat více důrazu na stálost vaší praxe tak, že po kousku dostaneme to, co opravdu chceme. Proto vám nabízíme několik malých pokynů, které vám pomohou:

• Čtení knihy o meditaci napsané dobrým odborníkem může být důležitým prvním krokem. Doporučujeme Vám Buddhistická meditace, de Ramiro Calle, učitel a spisovatel jógy a průkopník při zavádění této disciplíny ve Španělsku.
• Jděte na kurz meditace. Tam jsou četné kurzy, které zahrnují jídlo a ubytování, nebo dokonce jiné, které mohou být jeden den v týdnu. Nejlepší pro vás je ten, který se přizpůsobuje vašemu rytmu a potřebám.
• Požádejte o pomoc přítele nebo známého, který umí meditovat. Rady někoho, kdo byl nějakou dobu ponořen do této praxe nebo má zkušenosti, je dobrou možností, jak se dostat do nádherného světa meditace..
• Naučte se meditovat za sebe. Další možností je začít na vlastní pěst s malými jednoduchými postupy. Abychom to mohli udělat, musíme si vybrat klidné místo, kde nás nikdo nepřeruší, pohodlně sedět s páteří a začít dělat hluboké dechy.

Pokud jste zvědavá osoba, učit se a zvolit, jaký typ meditace může být vhodnější pro vaši osobnostZenová meditace, meditace Vipassana nebo jakákoli jiná existující modalita. Doporučujeme vám prozkoumat různé druhy meditace a vybrat si ten, který s vámi jde nejvíce.

Meditace nám pomáhá postupovat kupředu

Buďte stálí, zkuste každý den trochu meditace. Můžete začít 15 nebo 20 minut. Uvědomíte si, že vás postupně začleníte do svých životních návyků a uvidíte jeho výsledky. Také, meditace vám pomůže rozvinout učení o trpělivosti a koncentraci pro vaši rutinu a ochutnáte klid jako součást vaší bytosti.

„Buďte trpěliví. Vyčkejte, až se bláto usadí a voda bude čistá. Zůstane nehybný, dokud se neobjeví správné jednání. “

-Lao Tzu-

S meditací se můžeme cítit uvolněněji, lépe se přijímáme a nebudeme se tak snadno dostat do negativních či opakujících se myšlenek. Meditace nám pomáhá růst dovnitř a to není něco, co bychom měli ztratit.

Všímavost, umění bytí v současné době Nezastavujte v minulosti, nesníte o budoucnosti, soustředěte mysl v přítomném okamžiku. Využijte momentu, kdy žijete, využijte nyní. Přečtěte si více "