Meditace a další klíče být šťastný

Pokud jste měli nebo procházíte krizí, vyzývám vás, abyste zůstali trochu mezi těmito liniemi, ve kterých budeme hovořit o různých technikách, které mohou zlepšit vaši kvalitu života, ať už jste nemocní nebo ne. Některé techniky, které mohou být dokonalým doplňkem farmakologické léčby, které Vám byly předepsány, nebo, pokud nejste nemocní, dávají vašemu životu nový impuls. To vše budeme definovat v rámci nefarmakologických terapií: meditace, reiki, muzikoterapie ...

Uděláme tedy krátkou cestu definující tyto terapie a jaký dopad mají na naši fyzickou a psychickou pohodu. V této linii, dříve, budeme definovat, co je míněno dobře-bytost a jak se liší od koncepce zdraví.

Co jsou nefarmakologické terapie?

Obvyklý přístup k nemocem byl tradičně prováděn z farmakologického hlediska. To znamená, že momenty krize, nevolnosti nebo nemoci byly vyřešeny pomocí tablet. Tento způsob myšlení se naštěstí vyvinul: má se za to, že v mnoha případech je nutná farmakologická léčba, i když ne dostačující nebo ne optimální pro zlepšení kvality života pacienta. Naopak, praktiky jako meditace jsou stále častěji používány jako doplněk této farmakologické léčby.

"Nejlepší lékař je ten, kdo zná zbytečnost většiny léků"

-Benjamin Franklin-

Bylo by dobré zvážit do jaké míry mají jiné nefarmakologické techniky potenciál ovlivnit kvalitu života nebo vnímání pohody a tím i v jejich fyzickém zdraví prostřednictvím vlivu, který produkují na imunitní systém. A pokud ano, jeho případná implementace ve specifických centrech nebo zahrnutí do stávajících terapeutických programů.

"Zdraví není všechno, ale bez něj, všechno ostatní není nic"

-A. Shopenhauer-

Ačkoli vývoj v tomto ohledu je poněkud nový a téměř znepokojující, v roce 1977 navrhl Engel potřebu biopsychosociálního zdravotnického modelu. V něm vznesl myšlenku, že v všechny důležité jevy týkající se zdraví zahrnovaly jak biologické, tak psychologické aspekty sociální povahy.

„Koncept nefarmakologických terapií (TNF) byl již několik desetiletí používán k poukázání na intervence, které prostřednictvím nechemických primárních činitelů usilují o zlepšení kvality života zdravých nebo nemocných lidí.

-CRE Alzheimerova choroba-

Co je wellness?

Můžeme konceptualizovat blahobyt jako soubor postojů a chování, které zlepšují kvalitu života a pomáhají optimálně dosáhnout zdravotního stavu (Donatelle, Snow & Wilcox, 1999). To znamená, že aktivní proces zaměřený na zlepšení našeho životního stylu ve všech jeho dimenzích.

"Zdraví je stav úplné fyzické, psychické a sociální pohody, a ne pouze absence nemoci"

-WHO, 1948-

Zde se dostávají do hry nefarmakologické terapie, díky nimž je jedinec hlavním aktérem ve vlastním zdraví. Prostřednictvím zdravých návyků, které vyplývají z adekvátní adaptace a integrace fyzických, mentálních, sociálních, duchovních a emocionálních dimenzí na jakékoli úrovni zdraví nebo nemoci. Proto, můžete zažít wellness, ať jste nemocný nebo zdravý.

"Není lék, který by vyléčil to, co nevyléčí štěstí"

-Gabriel García Márquez-

Tyto nálezy mají velký význam jak pro klinickou medicínu, tak pro Vás. Vzhledem k tomu, že se k nám přibližují novými způsoby a nabízejí možnost používat psychologickou léčbu jako způsob prevence onemocnění.

"Je mnohem důležitější vědět, jaký člověk má nemoc, než vědět, jaký druh nemoci má člověk"

-Hippokrates-

Jak na nás působí stres?

Naše osobnostní a emocionální zkušenosti ovlivňují naše zdraví a jsou důležitým způsobem, jak nemoc spojit s psychickým stresem. Psychologický stres ovlivňuje imunitní reakci a nemoci zprostředkované tímto systémem.

„Dobrý lékař léčí nemoc; velký lékař léčí pacienta, který má nemoc "

-William Osler-

Stresové situace pro jednotlivce, jako je smutek, stres, rozvod, mohou generovat negativní pocity, jako je deprese, strach, zoufalství ... Tyto situace aktivují centrální nervovou soustavu (CNS) a autonomní nervový systém (SNA) a způsobují změny v parametrech imunitní reaktivity, což způsobuje ztrátu naší obrany.

Existují strategie pro zvládání účinků stresu. Existuje několik studií, které se týkají aplikace alternativní terapie, které minimalizují účinek způsobený stresem a zvyšují blahobyt lidí, hudební terapie, meditace, reiki, jóga, vizualizace, pohybová aktivita, psychoterapie atd..

Spojte se se svým vnitřním já prostřednictvím meditace

Medituješ? Pochybujete o jeho účinnosti? Chcete vědět, jaké studie s nimi byly provedeny? Nyní odpovíme na tyto a další otázky. I když, pro to, musím předem, že existuje mnoho technik, které nemohu pokrýt zde, takže se zaměříme na: reiki, hudební terapie, meditace, akupunktura, smích terapie.

"Smích je jediný lék bez vedlejších účinků".

-Shannon L. Alder-

Dnes už Je zde velký vliv orientálních praktik, jako je meditace a jóga. Yadav a kolegové provedli studii s 86 pacienty s chronickými onemocněními. Všichni účastníci byli zařazeni do intervenčního programu na bázi jógy, skupinových diskusí a informací o zvládání stresu. Studie ukazujísnížení hladin kortizolu, zvýšení beta-endorfinů a snížení hladin interleukinu a nekrózy nádorů po deseti dnech intervence.

Pokud jde o hlavní myšlenky získané z výsledků různých vyšetřování a jejich interpretace, můžeme syntetizovat následující tvrzení:

• Nefarmakologické terapie ukazují zvýšení hladin imunoglobulinů, které ovlivňují zdraví pacienta, buď jako základní terapie nebo jako doplňková terapie k farmakologické léčbě.
• Bylo také prokázáno, že nefarmakologické terapie snižují hladiny stresu snížením hladin kortizolu.
• Nicméně, existují omezené možnosti být velmi inovativní oblastí výzkumu a že to vyžaduje zohlednění individuálních rozdílů mezi pacienty a různými typy onemocnění pro její aplikaci. Proto nemáme dostatek referenční dokumentace při provádění nových studií.
• Proto v několika studiích můžete zmást výsledek nefarmakologických technik s placebovým efektem, které jsou výsledkem pozitivních očekávání motivace pacienta k vlastnímu léčení..

Nakonec necháváme odkaz na britský projekt, jehož cílem je vytvořit významné seznamy skladeb pro pacienty s demencí a Alzheimerovou chorobou jako novou paměťovou terapii:

http://www.playlistforlife.org.uk/#2946