Obsazeno? Ne, díky

“Když pijete vodu, nezapomeňte na zdroj.” Čínské přísloví

Vděčnost je lidská reakce na možnost přiznejte, že se v našich životech dějí dobré věci, které nemusejí nutně záviset na nás. Tím, že to rozpoznáme Vše kolem nás může také přispět k našemu blahu, existuje postoj přijetí a reciprocity k této vnější síle, která nám prospěla. Mohou to být další lidé, svět, příroda (nebo vyšší moc, pokud věříte) a vůči nim cítíme vděčnost.

Je to velmi přirozená a soudržná reakce lidí. Nicméně, v reálném životě, jsme příliš zaneprázdněni nebo přemoženi problémy, abychom si uvědomili výhody, které dostáváme denně. Vděčnost, stejně jako většina lidských reakcí, se s praxí zlepšuje a dělá nám zasloužené harmoničtější vztahy s naším prostředím. Ale podle nějakého výzkumu v oblasti psychologie má vděčnost také kvalitu, aby mohla uzdravit naši mysl a přiblížit nás štěstí..

Výzkumníci z University of California a University of Miami provedli experiment se třemi skupinami pacientů: první byl požádán, aby napsal své důvody, aby byl vděčný. Druhá, fakta, která vyvolávají hněv nebo zášť. Na třetí, napište své zkušenosti bez označení. Po 10 týdnech skupina “vděčný” Uváděl optimistické myšlenky a překvapivě zvyšoval čas strávený výkonem, stejně jako zlepšení celkového zdraví. Zatímco výzkumníci nemohou v tomto experimentu odvodit přímé vztahy příčina-účinek, v těch, kteří vyjádřili vděčnost, byla tendence k fyzickému a emocionálnímu zlepšení. To bylo pozorováno jak v tomto, tak v jiných studiích, které byly provedeny na stejném tématu.

Dáme vám to 5 postupů, které zvýší vaši schopnost vděčnosti, sníží stres a naučí se hodnotit to, co máte:

1. Napište děkovné poznámky. Alespoň jednou za měsíc napište poznámku pro někoho, kdo pro vás udělal něco dobrého nebo laskavého. Děkuji někomu zvláštní za dopad, který měla jejich přítomnost na váš život. Poslat poznámku nebo ji odevzdat a přečíst si ji osobně. Budete mít lepší den pro tuto osobu a pro sebe.

2. Pokud nemáte dostatek času, nebo se neodvážíte, nebo jen píšete, nejste dána, Udělejte si čas na přemýšlení o někom, kdo udělal čin ve váš prospěch a děkujeme jim interně. Můžete to udělat alespoň jednou týdně, ale pokud je denně, ještě lépe.

3. Vezměte si “vděčnost žurnál”. Ve speciálním zápisníku napište každý den něco, co vám přineslo dobrou zkušenost a komu dlužíte. Časem budete překvapeni, když zjistíte, že to není jen jeden, ale mnoho věcí, které mají být vděčni za každý den.

4. Každý týden, ve stanovený čas a den, psát o dobrých věcech, které se nedávno stalo. Nemusíte je přisuzovat nikomu nebo něčemu jinému, jsou to jen vaše požehnání nebo tahy štěstí..

5. Procvičte si relaxaci. Dobré cvičení je trvat několik minut jen pro jednoho relaxovat, relaxovat a soustředit se na ty dobré věci, které máme, nebo na fakta, která produkují vděčnost. Tato praxe, i když jednoduchá, může být velkým zdrojem radosti a motivace.

Nakonec to chceme objasnit být vděčný nemusí nutně souviset s náboženskou vírou. Člověk může být jednoduše vděčný za život a za jednoduché věci, které si může užívat. Je to pocit vděčnosti, který nemusí být ani zaměřen na nikoho nebo na něco konkrétního. Závěrem lze říci, že kultivace pocitu vděčnosti je přímou cestou k psychickému a emocionálnímu blahu, a proto ke štěstí, které všichni hledáme..

Obrázek se svolením Nelosy