Proč mám tolik spánku? Příčiny a řešení

Naše problémy se spánkem mohou být podporovány různými faktory, právě tak neustálá potřeba zavřít oči, které mají některé lidi nebo sami v některých obdobích. Pocit neustálého spánkového spaní tak může být příznakem nemoci nebo logickým důsledkem toho, že během období, které je pro něj určeno, není dobře odpočívat..

Mluvíme o tom přebytek spánku když je potřeba spát mimo hodiny, které jsou pro něj určeny, a tato doba již přesahuje osm hodin. Neměla by být zaměňována s únavou nebo apatií, která je často způsobena nedostatkem fyzického a duševního zaměstnání. Na druhou stranu, potřeba spánku ve všech hodinách může být motivována depresí nebo tím, že prošla fází vysokého stresu.

Poruchy spánku

Ospalost může být způsobena mnoha chorobami souvisejícími se spánkem, také nazývanými poruchami spánku. Mezi ně patří hypersomnie, narkolepsie, spánková apnoe, nespavost nebo Kleine-Levinův syndrom. Z těchto \ t související s extrémní ospalostí jsou hypersomnie, narkolepsie a Kleine-Levinův syndrom, také nazývaný "syndrom spící krásy".

Hypersomnie

Hypersomnie je rozdělena do různých tříd, ale všechny odkazují na hojnost spánku během dne. Hypersomnie nezabraňují nočnímu spánku, takže lidé, kteří trpí spaním bez větších problémů v noci.

Sen, který zažívají, má tendenci se objevit v monotónních situacích, ve kterých je stimulace pod určitou hranicí. Příkladem takových situací mohou být konference, setkání v práci nebo v kině. Tento denní sen se nikdy neopravuje, takže pacienti vidí svůj každodenní pocit frustrace z tohoto pocitu, přičemž se během několika okamžiků těší na pocit odpočinku..

Kleine-Levinův syndrom

Jeden typ hypersomnie, recidivující hypersomnie, souvisí s Kleine-Levinovým syndromem, není příliš časté a postihuje hlavně muže. Epizody extrémního spánku v této nemoci se vyskytují s frekvencí 1 až 10 krát za rok a její trvání se pohybuje mezi dny a týdny. Tito lidé mohou spát od 16 do 18 hodin.

Narkolepsie

Pacienti s narkolepsií přecházejí neobvykle rychle z fáze pohotovosti do fáze REM, takže trpí "útoky spánku" v neočekávaných situacích. Tyto "nopy" trvají několik hodin a ačkoliv se tento efekt opravuje, nutnost spánku se znovu objevuje po 2-3 hodinách. Tato potřeba je velmi nebezpečná, protože při chůzi nebo řízení mohou usnout.

Strategie pro prevenci nebo zmírnění symptomů

Pokud je zjištěna abnormální potřeba spánku, je první věc konzultovat s odborníkem. Na druhou stranu, získat dobré návyky související s odpočinkem To bude vždy prospěšné pro nás, bez ohledu na to, zda trpíme patologií. Toto jsou některé pokyny, které můžeme sledovat:

• Pijte dostatek vody. Špatná hydratace způsobí, že se budeme cítit unaveni. Pokud opravdu trpíme spící nemocí, neměli bychom ji zhoršovat se špatným zvykem, že nepijeme pitnou vodu. Navíc s tímto zvykem budeme pomáhat dobré fungování našeho celkového těla.

• Odstupte od stresu. Situace, které v nás vyvolávají stres, ovlivňují kvalitu našeho spánku a mění ho. Můžeme mít pocit, že jsme spali hluboce po mnoho hodin, ale měli příliš lehký spánek.

• Obklopte se pozitivními emocemi. Negativní emoce ovlivňují únavu a ovlivňují naše tělo mnoha jinými způsoby. Když máme málo duchů nebo úzkost chceme jen spát.

• Vytvořit zdravé vzory. Dobrá metoda kontroly našeho spánku je udržovat jasnou rutinu: jít do postele vždy ve stejnou dobu, vyhnout se dlouhým zdřímnutí a v různých časech a vždy spát zdravé množství hodin. Tímto způsobem naše cirkadiánní rytmy budou v dokonalém zdraví.

Připomeňme si, že náš spánek může být modifikován různými okolnostmi našeho prostředí: není to nutně indikátor nemoci. Náš způsob spánku se neustále mění, v závislosti na našem věku, našich zvycích nebo na tom, jak se vztahujeme k životnímu prostředí. Proto bychom měli před jakýmkoliv podezřením a jako předchozí krok k obavám konzultovat s odborníkem a aplikovat strategie, které jsme citovali (vyřešíme nebo ne problém, ve všech případech nám umožní lépe odpočinout).

Hygiena spánku: 7 pokynů pro lepší spánek Spánek je jednou z nejdůležitějších činností, které v našich životech děláme. Hygiena spánku doporučuje řadu zvyků k lepšímu odpočinku. Přečtěte si více "