Procvičování laskavosti prospívá a upravuje náš mozek

Žádný čin laskavosti, bez ohledu na to, jak malý, bude ztráta času. Právě v těchto gestech plných náklonnosti a poznání je uzavřena autentická moudrost, která prospívá našemu mozku a spojuje nás s ostatními v co nejúplnějším a nejušlechtilějším možném možném případě..

Může se to zdát zvědavé, ale Charles Darwin nám už ve své chvíli řekl o důležitosti dobroty v lidské bytosti. Podle něj by to byl náš nejsilnější a nejcennější instinkt, ten by umožnilo přežití nejen lidstva jako druhu, ale všech živých bytostí. Nicméně laskavost není prováděna tak často, jak je potřeba.

Nepodléhejte svému pokusu, zasazujte semena dobroty do každého z vašich činů. Protože i když je ostatní nevnímají, mysl mysli bude vždy v souladu s vaším srdcem.

Dobro má v mozku velmi specifický prostor: sdílí stejné neuronální mechanismy jako empatie. Zatímco člověk identifikuje potřeby, druhý tento pocit převádí na spontánní a hluboký akt na podporu dobra, poskytování pomoci a blahobytu..

Tento výjimečný mechanismus má v našem mozku velmi specifický účel: abychom pochopili, že jsme mnohem silnější tím, že jsme k sobě připojeni více než v samotě. Zajímavý aspekt, ve kterém se dnes chceme s vámi prohloubit.

Jsme "naprogramováni" na praktikování laskavosti

Jerome Kagan je známý a veterán profesor psychologie na Harvardu, který tuto myšlenku obhajuje náš mozek je naprogramován tak, aby praktikoval laskavost. Byl by to biologický sklon, stejný jako Charles Darwin v té době, kdy láska, soucit nebo péče mají velmi specifický účel: umožnit nám přežít jako druh.

Skutečnost, že náš mozek přichází „z továrny“ s nainstalovaným programem, nás nevede k tomu, že jsme nakloněni prioritou nebo přirozenou cestou k dobrému. Protože naše další biologické tendence jsou také důležité a mají bohužel velkou váhu v našem chování: vztek, žárlivost a samozřejmě násilí.

Z jeho strany, Daniel Goleman nám připomíná, že jednou z nejintenzivnějších emocí pro náš mozek je soucit. Celý systém limbic se ozývá ve více spojích, když ho praktikujeme. Neurochemikálie, jako je oxytocin, jsou také uvolňovány a náhle je melodie pozitivních emocí organizována tam, kde nás empatie, reciprocita nebo výslovná touha prosazovat dobré, zušlechťuje nás ještě více jako druh.

Je to něco úžasného, ​​co stojí za to praktikovat.

Laskavost je pro tyto odborníky v lidských emocích zděděným instinktem, který učil naše předky v nepřátelském prostředí nejsilnější nepřežije, ale ten s nejlepší sítí podpory.

Proto emoce „nakazí“ a naše zrcadlové neurony nám umožňují identifikovat strach v jiné osobě předvídat riziko nebo pochopit, že pomoc je způsob, jak investovat do sebe, aby v budoucnu pomáháme také ve chvílích potřeby.

Emocionálně silní lidé plakají s filmy Emocionálně silní lidé nepotlačují své slzy, protože slouží jako odbytiště pro svůj interiér a jako mechanismus empatie. Přečtěte si více "

Trénujte soucit, abyste se postarali o naše duševní zdraví

David Keltner, profesor na univerzitě v Berkeley ve Spojených státech a ředitel Centra pro vyšetřování laskavosti, vysvětluje, že hodnoty, které jsou základem našich moderních společností, zcela zničí naši přirozenou tendenci k soucitu nebo laskavosti.

Peníze jsou samy o sobě prvkem, který nás individualizuje, odděluje a nutí nás soutěžit mezi sebou. Soudržnost skupiny je ztracena a výslovná touha zaručit dobro našim spoluobčanům, protože se najednou stáváme „protivníky“..

Tolik, že podle profesora Keltnera v knihách jako "Born to be good", lidé s větším bohatstvím jsou v průměru méně soucitní.

Technika soucitné meditace

To je zajímavé vědět Soucit, jako laskavost, může být vycvičen. Jakmile si uvědomíme, že jsme se posunuli příliš daleko od naší podstaty, abychom se dostali k unášení sobectví, materialismu nebo nedostatku autenticity v našich osobních vztazích, může být nezbytné uvažovat o potřebě změny..

Podle práce publikované v časopise "Psychologická věda", mohou být dospělí vyškoleni prostřednictvím soucitné meditace, aby reaktivovali ty oblasti našeho mozku, které jsme spali nebo prostě v nouzi.

• Soucitná meditace je buddhistická technika založená na vizualizacích.

• Jednoduše si představit osobní situace, ve kterých si pamatuje milovaného člověka, který prochází složitým životním momentem.

• Musíme toto utrpení znovu prožít, aby se takto emocionální struktury „rozsvítily“ stejně jako ostrov přesně souvisí s potřebou nabídnout pohodlí a podporu.

• Vizualizace začíná přemýšlet o okolních lidech, po krůčku, po otevřených kruzích a prostředích, dokud nechodí přátelé, spolupracovníci, sousedé, prostí známí až do úplných cizinců..

• Základní myšlenkou je vcítit se do potřeby druhých, s bolestí, strachem a prožívat blízkost těch, kteří trpí, ať už jsou.

Tento typ cvičení založený na meditaci, adekvátní kontrole dýchání a nejhlubším kontaktu s našimi emocemi vytváří podle neurologů zajímavou mozkovou plasticitu. Umožnilo by nám to zmírnit stres, investovat do blahobytu a do vnitřního bohatství, které může změnit svět.

Protože laskavost je jedinou investicí, která nikdy neuspěje.

Dělejte dobře, aniž byste se dívali na to, kdo miluji ty lidi, kteří mě upřímně usmívají pro jejich jednoduchost a laskavost. Svými gesty léčí mou duši, dělají mi to dobře. Přečtěte si více "