Psychologie odpuštění odtrhnutí od záhuby, která nám umožňuje pohybovat se kupředu

Psychologie odpuštění je také forma odloučení. Vztahuje se na celý akt odvahy, kterým lidé nechávají stranou ten zášť, který jí a že jsme zajatci, aby přijali to, co se stalo, a umožnili nám postupovat kupředu. Je to také restrukturalizace „I“, psychologická cesta, kde opravujete škody a negativní emoce, abyste zjistili, že je mírný a po celý den vnitřní klid..

Pokaždé, když hledáme bibliografii s ohledem na psychologii odpuštění, nacházíme většinou díla a dokumenty týkající se osobního růstu, studia morálky a dokonce i světa náboženství či spirituality. Existují vědecké studie o tom, co je odpuštění, jak to provést a co je potřeba pro naši fyzickou a emocionální rovnováhu, abychom mohli tento krok učinit?

"Slabý nemůže odpustit." Odpuštění je atributem silného

-Mahatma Gándhí-

Odpověď je samozřejmě "ano". Ve skutečnosti "American Psychological Associaton" má několik prací a vyšetřování o tom, co je to odpuštění a co ne, a jak naše společnosti a tento svět tak plný konfliktů v průběhu dějin nebyly vždy schopny v tomto smyslu postupovat kupředu: dimenze, která je zase klíčem k našemu duševnímu blahobytu.

Ve skutečnosti, a to je vhodné si vzpomenout, mnozí z nás mohou mít podivný trn v zádech, nevyřízený účet s nějakou skutečností z naší minulosti, která zmenšuje naše současné štěstí, což snižuje naši schopnost budovat mnohem uspokojivější dárek.. Všechno, nějakým způsobem, udržujeme malý podíl rancor směrem k něčemu nebo někomu, kdo by musel začít léčit ...

Odpusťte, aby se zabránilo osobnímu "opotřebení"

Nejlepší způsob, jak se ponořit do této oblasti psychologie, je rozlišením toho, co je odpuštění a co ne.. Odpuštění v první řadě neznamená říct nám, že to, co se stalo v daném okamžiku, bylo v pořádku, kdyby nebylo. Ani to neznamená "přijmout" nebo smířit se s osobou, která nám ublížila; ještě méně nás nutí cítit blízkost nebo milost vůči ní.

Psychologie odpuštění nám ve skutečnosti nabízí vhodné strategie, abychom mohli učinit následující kroky:

• Předpokládejme, že se to stalo v tomto konkrétním způsobem. Nic, co se stalo v tomto konkrétním okamžiku naší minulosti, nemůže být změněno. Proto bychom měli přestat myslet, ztrácet energii, odvahu a zdraví tím, že si představíme, jak by to mohlo být, kdybychom jednali jinak, kdybychom to udělali místo toho, co bylo mimo rámec.

Odpuštění je naučit se „pustit“, aby se objevila nová „já“, která předpokládá minulost, ale která vypadá silně, aby mohla využít současného.

Psychologie odpuštění nám zase říká, že nejsme povinni porozumět hodnotám nebo myšlenkám toho, kdo nám ublížil. Odpouštět není nabízet milosrdenství ani hledat důvody, proč trpíme. Nikdy se nesmíme vzdát naší důstojnosti.

• Je to spíše o usnadnění smutku nad odporem, jít k odstranění vrstev do hněvu, intenzity k zoufalství ak této blokádě, která nám brání v dýchání ... Z tohoto důvodu je nutné, abychom přestali nenávidět toho, kdo nám ublížil.

Na druhou stranu je zde důležitý aspekt, na který obvykle zapomínáme. Odpuštění je základním kamenem každého vztahu, ať už je to pár, přátelství, atd. Pamatujte, že ne každý vidí věci stejným způsobem jako my; Ve skutečnosti existuje tolik vnímání, přístupů a názorů, kolik je dnů v průběhu roku.

Někdy předpokládáme určité činy, jako jsou spory nebo pohrdání, když je za nimi jednoduchý nesouhlas nebo nedorozumění. Takže, a aby přestali vidět zrady tam, kde nejsou, musíme být schopni rozšířit náš smysl pro porozumění a naši schopnost odpouštět.

Psychologie odpuštění, klíč ke zdraví

Dr. Bob Enright z University of Wisconsin je jedním z nejslavnějších odborníků na studium psychologie odpuštění. Po více než třech desetiletích analyzujeme případy, provádíme studie a psaní knih na toto téma s něčím, co nás může přitáhnout k naší pozornosti. Ne každý to dosahuje, nejsme všichni schopni učinit krok, abychom nabídli odpuštění. Důvod pro to spočívá ve víře, že odpuštění je formou slabosti.

Je to chyba Jedním z nejlepších nápadů, které nám psychologie odpuštění dává, je to, že děláme to a děláme tento krok, kromě toho, že nám dovolujeme postupovat s větší svobodou v naší současnosti, což nám dává možnost integrovat se do našich nových hodnot a strategií, abychom mohli čelit jakémukoli zdroji. stresu a úzkosti. Protože odpouštět a recyklovat odpor ve svobodách je akt odvahy a síly.

Stejně tak, Dr. Enright nám připomíná, že existuje mnoho důvodů, které ospravedlňují krok směrem k odpuštění. Nejlepší z nich je, že získáme zdraví. Existuje mnoho studií, které ukazují úzký vztah mezi odpuštěním a snížením úzkosti, deprese a dalších poruch, které zcela snižují kvalitu našeho života..

Osoba, která den co den zůstane uvězněna v paměťovém cyklu, v hněvu nespokojenosti a v této trvalé nenávisti vůči včerejšku, soustředěná v určité události nebo v určené osobě, která se vyvíjí vedle neštěstí, je chronický stres , Tímto způsobem si nikdo nezaslouží život. Protože tam nejsou žádné emoce více toxické než hněv v kombinaci s nenávistí ...

Proto uvedeme do praxe některé z následujících strategií, které usnadní cestu odpuštění:

• Odpouštět nesmíme zapomenout, je to naučit se lépe rozumět tomu, že nejsme povinni usnadnit usmíření, ale přijmout to, co se stalo, aniž by se cítil "slabý", aby tento krok. Odpuštění je osvobodit se od mnoha břemen, které si nezasloužíme pro život.
• Nenávist odnáší energii, povzbuzení a naději. Musíme se proto naučit odpustit, abychom přežili, žili s větší důstojností.
• Terapeutické psaní a vedení deníku nám může pomoci.
• Musíme pochopit, že čas sám o sobě nepomůže. Ponechání dnů, měsíců a let nám nezastaví v nenávisti nebo zapomenutí na to, co se stalo. Nenechejme na zítřek zlost, kterou dnes cítíme.
• Odpuštění je proces. Musíme to také pochopit. Možná, že nikdy nemůžeme úplně odpustit druhé osobě, ale můžeme si stáhnout dobrou část toho všeho, co je v rozporu, abychom "dýchali" trochu lépe ...

Závěrem, jak vidíme oblast psychologie odpuštění je velmi široká a má zase velmi úzký vztah s oblastí zdraví a pohody. Je to disciplína, která nám nabízí báječné strategie, které lze aplikovat v jakékoli oblasti našeho života, naší práce a každodenních vztahů. Odpuštění je tedy jednou z nejlepších schopností a ctností rozvíjet se jako lidské bytosti.

Bibliografické odkazy

Worthington, T. a Williams, David R. (2015). Odpuštění a zdraví. Madrid: Akal

Prieto, U. (2017). Odpuštění a zdraví: úvod do psychologie odpuštění. Madrid: Pápežská univerzita Comillas

Enright, R.D., & Fitzgibbons, R. (2015). 9 Léčba odpuštění. Amer Psychologický

Worthington, E. L., Jr., & Sandage, S.J. (2015). Odpuštění a spiritualita v psychoterapii: Relační přístup. Amer Psychologický

Paloutzian, Raymond F. (2010). Odpuštění a usmíření: psychologické cesty k transformaci konfliktů a budování míru. New York: Peace Psychology Book Series

Odpuštění znamená pochopení, neospravedlnění Vědět, jak odpouštět vyváženým způsobem, zvýší náš blahobyt, protože budeme brát v úvahu naše práva a práva ostatních ... Respektujte sebe! Přečtěte si více "