Víte, jaká je narativní terapie?

Narativní terapie využívá narativní režim s terapeutickými cíli. Vypravěčský režim je ten, který používá názor a narativní hlas pro prezentaci literárního nebo divadelního příběhu, mimo jiné. Tento narativní režim bude vytvořen jako uctivý a neobviňující přístup, takže v něm bude respektována zásada:lidé jsou experty ve svém vlastním životě (Morgan, 2004).

Jak říkáme, narativní terapie usiluje o uctivý, neobviňující přístup k terapii a komunitní práci. Navíc vidí problém jako samostatnou entitu od lidí a předpokládá, že lidé mají mnoho dovedností, kompetencí, přesvědčení, hodnot, závazků a schopností, které jim pomohou při snižování negativního vlivu problému v jejich životě..

"Jazyk je věrným ukazatelem toho, jak se vidíme jako lidé"

-Stephen R. Covey-

Pro narativní terapii slovo historie nebo vyprávění znamená: události spojené v posloupnosti, časem a podle tématu. Jako lidé interpretujeme, dáváme smysl zkušenostem každodenního života. Hledáme způsob, jak vysvětlit události a dát jim smysl.

Tento význam je to, co formuje příběh (vyprávění). Všichni máme mnoho příběhů o našich životech a vztazích, které se vyskytují současně. Máme například příběhy o nás, našich schopnostech, obtížích, kompetencích, akcích, touhách, práci, úspěších a neúspěchech. Způsob, jakým jsme psali a snažili jsme se o soudržnost s těmito příběhy, zahrnuje, a mnoho, způsobem, jakým je pokračujeme a pokračujeme v jejich psaní..

"V podstatě externalizace problému spočívá v jazykovém oddělení problému osobní identity pacienta".

-Iván Castillo Ledo-

Hovoříme o sledu událostí spojených časovým vláknem. Právě v tomto nitru jsme je vybrali právě proto, že se lépe hodí k myšlence dominantní historie. Ty, které zůstanou mimo dominantní příběh, zůstávají skryté nebo s menším významem (nebo s upraveným významem) ve světle dominantního tématu.

Například, pokud mám dominantní příběh, ve kterém jsem dobrý řidič, pokaždé, když tyto signály respektuji, Dávám to smyslu a význam posiluje závěry příběhu. V den, kdy mě milují, protože nesouhlasí s dominantním příběhem, je skryto nebo minimalizováno, protože neodpovídá globálnímu významu.

Jaké jsou hlavní cíle narativní terapie?

Hlavním cílem je narativní terapie nabídnout člověku prostor definovat svůj vlastní život podle adaptivního narativního režimu (to je pro ně dobré). Vedlejšími cíli by byly:

• Začlenit nové prvky do vyprávění lidí.
• K dosažení tohoto cíle může člověk vybudovat lepší budoucí projekt.
• Být schopen sdílet tyto nové významy s naším prostředím, a tím usnadnit nový vztah.

Lidé jsou vypravěči

Vypadá to zvědavě, ale všechny lidské bytosti jsou vypravěči. Příběhy, které říkáme ostatním, ale příběhy, které si také říkáme. Navíc v takových příbězích je obvykle dobrá část pravdy, stejně jako další vynalézavost.

Narodili jsme se s narativním impulsem. Tak se stýkáme a vytváříme vývoj sebe sama a vytváříme autobiografickou paměť, která nám dává smysl. Osobní příběh je to, co vysvětlujeme (a vysvětlujeme) o našich vlastních životech. My jsme ti, kdo vytvářejí náš svět, a proto jsme zodpovědní za to, co čteme.

"Samoregulace je vysvětlení, že individuální představy o vztahu mezi sebereflexními událostmi v čase"

-Gergene-

To nám dává možnost označit první rozdíl mezi problémem a osobou. Z tohoto rozdílu přichází skvělá příležitost hodnoty osoby a analyzovat problém z jiné perspektivy. Historie osoby bude prezentována prostřednictvím propojených událostí s odpovídající interpretací, kterou z nich učiníme. Odtud bude vytvořen narativní hlas a příběh, na který bude zasahovat.

Stejně tak v samotném vyprávění rozhodujeme o tom, co zvažujeme a co v naší historii zanedbáváme. Takže, naše osobní historie bude ovlivněna sociokulturními faktory, ale i více individuálními, jako je naše genetika.

Jazyk je důležitější, než si myslíte

Jazyk je prostředek, který používáme k tvorbě (nebo opětovnému vytváření) a představujeme se. Je také užitečné řídit se v našem vnitřním světě myšlenek a pocitů, tedy důležitosti analýzy tohoto jazyka. Pokud z vysvětlení, které o něm poskytneme, vytvoříme naši realitu, bude tento příběh definovat, co se nazývá „účinky dominantní historie“..

Tyto efekty jsou ty, které jsou odvozeny například z tónu nebo hlasu naší nejvlivnější nebo obecné historie. Je-li tedy naše dějiny opuštění a ztráty (napsané a vyprávěné námi), bude tento dominantní příběh melancholický..

„Naše osobní historie je ovlivněna sociokulturními faktory, stejně jako výchovnými a osobními“.

-Leila Nomen Martín-

Terapeutický proces narativní terapie

Postavení terapeuta v tomto modelu se změní z odborníka na společníka osoby, která žádá o pomoc, být spoluautorem terapeutického procesu a nikoli klientem či pacientem (White, 2004).

Myšlenka terapeutického procesu využívajícího narativní techniky je v podstatě najít alternativní příběh, dekonstrukce dominantní narativní historie ve prospěch obnoveného a odlišného příběhu.

Tato úvaha je ve prospěch tohoto nového příběhu hledajícího to, co nazýváme izolovanými úspěchy, které nám dávají příležitost představit nové informace a / nebo se zaměřit. Proto, dávají nám příležitost vybudovat novou historii a / nebo identitu.

Tato technika je zároveň velmi jednoduché a nesmírně komplikované. Je to jednoduché v tom smyslu, že představuje jazykové oddělení problému osobní identity pacienta. Komplikovaný a obtížný je jemný způsob, jak toho dosáhnout. Přesně přes topečlivé používání jazyka v terapeutickém rozhovoru, že léčba člověka začíná a nakonec je dosažena.

Novinkou narativního přístupu je, že poskytuje užitečnou posloupnost otázek, které trvale přinášejí osvobozující účinek pro lidi. Po této terapeutické posloupnosti je to jako stavba cihlového oblouku. Pokud se pokusíte dosáhnout posledního kroku, aniž byste trpělivě položili první cihly, váš luk se nedrží.

Technický popis narativní terapie

Předpokládáme, že náš život je takový, jaký je, ale můžeme to vždy přehodnotit jiným způsobem. V pozadí, každý člověk může svůj příběh přepsat tak, jak si přeje (García-Martínez, 2012). Jsou kolem narativní matice které umožňují soudržný, komplexní a mnohonásobný příběh (Gonçalves, 2002):

• Narativní struktura: budování významu vlastních zkušeností prostřednictvím procesu spojení prostřednictvím různých narativních epizod našeho života. Strukturu tvoří:
  • Začátek, který začíná okamžikem, kdy začínáme naši historii. Můžeme si vzít příklad klienta, který přijde na konzultaci poprvé a říká, že neví, kde začít. Jednou z reakcí terapeuta by mohlo být "od začátku" nebo "odkud je snadnější začít vysvětlovat svůj příběh" (to bude začátek).
  • Vývoj historie. Zahrnuje ty specifické události, vnitřní reakce, cíle protagonistů, akce, které jsou konvertovány, příčiny a následky a nakonec kontext.
  • Finále, které je zvažováno při získávání určitých výsledků a / nebo uzavření vyprávění.
• Narativní procesto má co do činění s tím, jak vysvětlujeme naše životy, to znamená, jaký tón dáváme (například dramatická angažovanost).
• Narativní obsah: odkazuje na rozmanitost a mnohotvárnost narativní produkce, na témata či grafy, které máme, někdy spadající do "zlomeného záznamu" nebo na přehnaně starých nevyřešených témat.

Cvičení narativní techniky

První kroky ke změně našeho interního dialogu:

Interní dialog je přerušen, jak to začalo, aktem vůle. Jsi jako ty říkáš, že jsi, ale mohl bys se změnit, kdybys začal mluvit k sobě jinak (Castaneda, 1994), aby vám řekli, že jste jiný. Tady je série cvičení s vnitřním dialogem, ten hlas, který k nám neustále mluví a překládá realitu:

• Poznejte svůj vnitřní dialogVěnujte pozornost formě a obsahu vašeho interního dialogu. Přemýšlejte, zda se jedná o destruktivní nebo konstruktivní dialog, nespokojený nebo klidný. Stručně řečeno, negativní nebo pozitivní. Abychom ji mohli změnit, musíme nejprve znát její obsah, nejčastější myšlenky, které se věnujeme.
• Formulovat správné otázkyAnalyzujte situaci, která vzniká změnou otázek, o které se člověk ptá. Namísto toho, abychom se ptali „proč se to stalo mně?“, Můžeme se ptát „co se z této situace mohu naučit?“.
• Změňte zaostření: Můžeme změnit způsob, jakým si hovoříme. To nám může pomoci začít mluvit s námi jako milující matka mluví s dítětem. Zahrňte do svého vnitřního dialogu příjemná a přátelská slova.

Osobní narativní nástroje

Existuje mnoho zdrojů, aby bylo možné prozkoumat aspekty našeho příběhu, jako například mimo jiné metafory, příběhy nebo terapeutické dopisy. Vidíme některé z těchto zdrojů.

Zdroje, které znáte

• Životní příběhy: jsou příběhy, které mají dát smysl nebo ospravedlnit určitou vizi událostí.
• Malé turné o soběJe to o představě a psaní dopisu člověku, s nímž jsme dlouho neměli kontakt.
• O deset let později: je popsán způsob, jak si představujete deset let, fyzicky, interně, v práci, vztahy s lidmi a koníčky.
• Předvolby: myslet a psát, co jsou naše preference, znovu potvrdit a dát nám radost z vyjádření svobody s našimi vlastními volbami.
• ProstoryRozdělte mřížku do různých prostorů, které mají být věnovány důležitým lidem ve vašem životě, nejvýznamnějším místům, nejšťastnějším událostem, nejpříjemnějším pocitům, nejkrásnějším snímkům a milencům, které vás učinily zralými a rostoucími..
• Vzpomínám si ... Osoba je vyzvána, aby tuto větu dokončila, aniž by příliš přemýšlela o odpovědi. Můžete použít tolik neúplných vět, kolik chcete prozkoumat a pracovat.
• Miluj tajemstvíJe to o tom, jak se dívat dovnitř na ty otázky, které nemají odpověď.

Metafory a příběhy

Metafora je lingvistická forma, která dělá implicitní srovnání mezi dvěma různými entitami, dramatický zdroj, který upoutá pozornost a poskytne pozměněný rámec, prostřednictvím kterého může klient zvážit novou zkušenost (Lankton a Lankton, 1983).

Mluví se o tom tři typy metafor k použití v terapeutickém procesu:

• Ti, kteří odkazují na osobní zkušenosti terapeuta.
• Ti, kteří odkazují na zjevné pravdy.
• Příběhy přizpůsobené okolnostem osoby.

Lze použít terapeutické metafory formulovat názor, navrhovat řešení, přístup a využívání zdrojů, osobní znalosti, nápady specifické pro rostliny atd..

Na druhé straně, příběhy jsou výrazy základních filosofických pravd, vysvětlení přírody nebo příběhů snů. Příběhy jsou terapeutické, protože člověk má možnost najít své vlastní řešení přepsáním historie a konfliktů, které se v něm objevují..

Příběh se netýká vnějšího světa, i když to může být dostatečně realistické a do něj jsou vloženy každodenní rysy. Nereálnost těchto příběhů je důležitým zdrojem, je zřejmé, že zájem o příběhy není užitečnou informací o vnějším světě, ale o vnitřních procesech, které se vyskytují v jednotlivci (Gordon, 1978).

Stručně řečeno, tím, že vyprávíme cizím lidem naše osobní příběhy, zbavíme se jich a proměníme je v minulost. To nám umožňuje začít vytvářet budoucnost podle našich představ, dokumentovat tyto příběhy, aby se neztratili v zapomnění a mohli sloužit ostatním jako inspirace. Konečným cílem je, aby lidé pochopili sílu způsobu, jakým se počítají, a řekli, co se děje a jak způsob, jakým dělají, ovlivňují, jak se chovají nyní..

Bibliografie:

White, M. (2002) "Narativní přístup ve zkušenostech terapeutů" Gedisa.

Nomen Martín, L. (2016) "50 psychoterapeutických technik". Pyramida.

Víte, co je to Ellis Rational Emotive-Behavioral Therapy? Racionální emocionální behaviorální terapie Ellise byla užitečná při řešení hněvu, úzkosti, frustrace, sociální fobie a plachosti. Přečtěte si více "