V nejnepříznivějších podmínkách je to, kdy se můžeme dostat dopředu, to je to, jak se věří a mnozí to potvrzují. Tam, kde někteří vidí jen břemeno, problémy, rozpory, únavu, smůlu atd., Jiní pozorují úžasnou výzvu, vzrušující a především nadějnou.. Pokud jste jedním z těch, kteří vidí temnou cestu a neznámé místo namísto dobrodružství a způsob, jak se naučit, raději se podívejte na následující tipy, abyste změnili stres na velký zážitek ze života..

Je to řešení, přinejmenším v jedné části, aby bylo možné bojovat proti negativnímu stresu (různá onemocnění, onemocnění srdce, úzkost, deprese, únava atd.), Aby bylo možné vidět “pozitivní” a vědět, jakým způsobem musíme čelit této hrozbě společnosti. Podle Dr. Roberta Maundera, psychiatra na Mount Sinai Hospital ve městě Toronto, v Kanadě, “nepřítomnost stresu je nudná, je vhodné mít trochu”. Aniž by šli z jednoho extrému do druhého, pravda je taková “existují dobré způsoby, jak tomu čelit”. Intenzivní a trvalý stres v čase je zdraví škodlivý, proto se doporučuje tyto úrovně nějakým způsobem snížit.

¿Jak? Tváří v tvář výzvě, cíli, překážce, která nám umožní být v budoucnu lepší.

Šest klíčů “využít” Stres

I když to zní trochu divně, pokud můžete využít situaci a učinit z stresu pozitivní zážitek pro naše životy. Postupujte podle následujících tipů, abyste je mohli splnit.

1-Starejte se méně a přemýšlejte o nalezení řešeníPodle Mattewa McKaye, spoluautora praktického průvodce pro relaxaci a redukci stresu, je strach procesem, kterým si představujeme bolestivé nebo katastrofické výsledky. Je to proto, že nemáme plán nebo strategie, které nejsou příliš účinné. Soustřeďte se na hledání řešení (i když jsou potenciální), abyste vyřešili problémy, které vás přemohou nebo paralyzují. Zajímavým cvičením je jasně definovat nevýhodu, napsat seznam a “déšť” řešení a přidání a “X” pro ty, které nejsou možné, a “?” pro ty těžké a “Y” pro ty, které lze v budoucnu uvést do praxe. Posledně uvedenému je přiděleno datum akce. Po jejich provedení věnujte pozornost těm, které byly označeny znakem “?” a pak ty “X”. Analyzujte, zda jsou skutečně nemožné, jak jste si mysleli.

2-Uchovávejte “civilizované zacházení” se stresem: ¿Přemýšleli jste někdy, že laskavost přitahuje více laskavosti? Je to, že hrubost je nejen nepříjemná, ale také živí úzkost a stres. Takže, pokud chcete, aby vás tyto dvě strany ve dne na den tolik neovlivňovaly, můžete s nimi zacházet dobře, bez sarkasmu, opovržení, otřesů, násilí atd.. Naučte se koexistovat se stresem a uvidíte, že postupně bude méně problematické a bolestivé. Podporuje prostředí “osobní” tam, kde není nutné s ním bojovat, ale žít spolu co nejlépe.

3-Staňte se vlastními “ďábel je právník”: Pokud se obáváte celý den o předpokládaných problémech nebo věcech, které se nikdy nestalo, zapište si to do poznámkového bloku. Zeptejte se sami sebe, co je to nejhorší, co se vám může stát, když se to stane nakonec, nebo jak to udělám tak, aby se to nikdy nestalo? Takže, Budete mít větší zodpovědnost ve svých činnostech a ve svém životě, budete architektem vlastního osudu. Nezbytné se stane dříve nebo později, bez ohledu na to, jak moc se o to obáváte. Přemýšlejte o tom, jak pozitivní můžete zažít a cítit, když vezmete ze sebe veškerou váhu.

4-Viz pozitivní strana: Na každé situaci je vždy něco pozoruhodného, ​​jakkoliv se to může zdát negativní. “Po bouři se slunce vždy zvedá” je to fráze, která se jí velmi dobře přizpůsobuje. Možná, že v některých případech to bude stát víc, než najít výhodu akce, ale dříve nebo později ji najdete. A namísto toho, aby se mučili tím, co se stalo, hledejte řešení tak, aby vás to nezranilo, trpělo, trápilo vás, provokovalo známé napětí, o kterém dnes mluví každý. Najít smysl a hodnotu, aby se více stresující i ty nejnáročnější situaci.

5-Stimulujte své tělo a mysl: Studie ukázaly, že když člověk trpí chronickým stresem, mozek je poškozen a neurony se nemohou regenerovat. Pokud je prostředí povzbuzující, lze to zvrátit. Být schopen vytvořit to, co volá Toronto psycholog “ostrovy míru”, je nutné si vybrat činnost, která vás baví a která umožňuje vykonávat mozek, ale aniž byste si to uvědomovali, jak opravit zahradu, vyřešit křížovku, spustit nebo přečíst román. Vše, co vás odvádí od stresu, je vítané. Pokud chcete ještě více snížit úroveň stresu, rozhodněte se udělat něco, co nabízí duševní výhody, ale také fyzické výhody, jako je chodit na procházku, chodit do parku, chodit kolem jablka, jezdit na kole, atd..

6-Inspirujte se: snaží se nejen číst životní příběhy lidí, kteří věděli, jak se vyrovnat se stresem, ale také se dostat do práce. Využijte rady jiných v podobných situacích, podívejte se na svépomocné knihy, že akce přijde do vašeho života.