Šest strategií, které lidé používají bez stresu

Určitě se vám stalo mnohokrát, že když se snažíte zvládnout stres vyplývající z chaotického pracovního dne, vždy je v okolí někdo, kdo zvládá naprostý klid. Jistě jste přemýšlel, jak někteří lidé dělají všechno, aby čelili všemu a zůstali klidní. Nejedná se o nadlidské lidi, ale pouze praktikují určité návyky, které jim umožňují udržet si pod kontrolou úroveň stresu.

Pro začátek, lidé se uklidnit, aby se seznam, jak řídit jejich stres a hledat zdravé strategie k náhradě škodlivých mechanismů. Další najdete 6 strategií, které uvolnění lidé integrují do svého každodenního života:

1. Zaměřte se na nalezení své osy.

Meditace a povědomí ukázaly, že přinášejí řadu zdravotních výhod. Pravděpodobně nejpůsobivějším efektem je snížení stresu těch, kteří je praktikují. Lidé, kteří zůstávají bez stresu, najdou svou osu přes klid, zda meditovat, relaxovat, soustředit se na dýchání a dokonce se modlit.

2. Správně spát.

Extrémně klidní lidé spí nezbytné hodiny ke snížení stresu. Pokud nechcete spát doporučených 7 až 8 hodin, může to vážně ovlivnit vaše zvládání stresu a vaše fyzické zdraví, jak dokazuje výzkum publikovaný Americkou akademií spánku. Dokonce i při krátkém narušení se snižují hladiny kortizolu a zvyšuje produktivita a kreativita.

3. Expresní vděčnost.

Vyjadřování vděčnosti vám dává dobrý pocit a má také přímý vliv na regulační hormony stresus. Podle výzkumného pracovníka Dr. Roberta Emmonsa existuje několik výhod vyplývajících z vděčnosti, které přispívají k našemu blahu. Filosofové po staletí odkazovali na vděčnost jako na ctnost, která činí život lepším pro sebe a pro ostatní. V jeho vyšetřování to dokázal Dr. Emmons vděčnost přináší výhody ve třech oblastech: psychologickém, fyzickém a sociálním.

4. Často se stýkají.

Když se klidní lidé začínají cítit úzkostně, obrátí se na někoho, kdo jim může pomoci cítit se lépe. Trávit čas se svými přáteli nebo blízkými může snížit stres a zmírnit účinky vašich negativních zkušeností. Ještě více, studie z University of Lancaster ukázala, že navázání přátelství s kolegy nebo kolegy vám pomůže cítit se klidněji v práci.

5. Jsou odpojeny.

Klidní lidé vědí, jak je nutné zůstat na krátkou dobu mimo dosah. S neustálými hovory, textovými zprávami a příchozími e-maily je pro snížení zátěže životně důležité odpojení od elektronických zařízení a opětovné připojení k reálnému světu. Kromě toho to může být příjemná zkušenost, která nám umožňuje realizovat to, co ztratíme, když zůstaneme za monitorem.

6. Využijte své dovolené a odpočinku.

Není nic příjemnějšího a uvolněnějšího než si odpočinout od každodenního shonu a odpočívat v klidném koutku. Využívání volna je pro nás prioritou. Cestování, například tím, že nám poskytne prostor k relaxaci, nám pomáhá zlepšovat naše zdraví, vytvářet snížení krevního tlaku, posilovat imunitní systém a pomáhat nám v boji proti vyčerpání z práce. Není-li však možné cestovat, je důležité, aby byly některé okamžiky naprosto osvobozeny od povinností. Dejte si čas na dobití svých energií není luxus, je to prvotní součást vést de-zdůraznil život.

Snažte se tyto účinné návyky přijmout, hledejte své vlastní strategie a můžete se těšit na mnohem větší zátěžový život.

Obrázek se svolením ollyy