Trpíte syndromem otěhotnění v důsledku empatie?

Empatie je kvalita, která prospívá našim osobním vztahům. Kromě toho, že se sami - zčásti - dostáváme na místo druhé osoby, nám také umožňuje vnímat a chápat jejich emoce. Přílišné empatie nás však může způsobit, že postupně skončíme trpící syndromem opotřebení v důsledku empatie, definici, kterou navrhl psycholog Charles Figley.

Podle studie Profesionální péče a paliativní mechanismy empatického nošení, empatie může být nebezpečná a znemožňující, pokud není správně řízena. V případě, že není možné zastavit otřes empatií v čase, může to způsobit závažné případy sekundární traumatizace nebo se stát začátkem syndromu vyhoření..

Normálně, Syndrom opotřebení pro empatii postihuje ty profesionály, kteří se zabývají pacienty nebo klienty, kteří trpí, kteří mají nepohodlí nebo trpí velkou bolestí. Mluvíme mimo jiné o psychologech, sociálních pracovnících nebo lékařech. Empatie je důležitou součástí jejich práce. Nicméně, bez těch správných nástrojů, to, co dostanete přes tento nástroj, se může stát vaším nepřítelem.

Emocionální bolest druhých

Ačkoli syndrom otrávení empatií může ovlivnit některé lidi, kteří se zabývají některými z povolání, o nichž jsme se zmínili, i my, bez uplatnění některého z tzv. Rizikových povolání, můžeme trpět. To se může stát, protože jsme velmi empatičtí a k tomu Nadměrně se staráme o emocionální bolest druhých.

Je to však jedna věc, kterou je pochopit bolest druhého a cítit ji. To druhé se děje lidem, kteří jsou velmi empatičtí. Je to, jako by pohlcovali bolest druhých a dlouhotrvající expozici (nebo velmi intenzivní expozici) jim může vyvolat syndrom opotřebení empatie. Mluvíme o tom emocionální vyčerpání, často následované pocity izolace, zmatku a tendence potlačovat / obsahovat emoce.

Naštěstí, jak jsme uvedli, existuje možnost mít určité nástroje, které nám umožňují tento syndrom řešit a předcházet mu. Vědět je je důležité, abyste se vyhnuli tomu, abyste byli uvězněni emocemi druhých, udržujte psychologickou vzdálenost k ochraně našeho blahobytu a regulovali nálady..

"Nějak mě vibruje, co cítí jiný člověk, a když jsou emoce, kterým je člověk vystaven, hluboce trpící, dopad je evidentní".

-Bermejo-

Nástroje pro empatický syndrom

Dále uvidíme některé nástroje, které můžeme uvést do praxe, máme-li práci, která vyžaduje kontakt s lidmi, kteří potřebují pomoc, nebo pokud jsme vysoce empatičtí a způsobují nám rušivé myšlenky, ztrátu energie, zvýšenou úzkost, somatizaci emoce nebo apatie. Za tímto účelem budeme pokračovat v následujících pracích: Attrie pro empatii u rodinných lékařů.

•  Interakce s přáteliPředpokládá úlevu od emocionální zátěže, kromě výměny názorů, která může být velkou podporou pro situace či složité případy.
• Rodinné omezení: rodina je důležitým prvkem, který nám umožňuje dialog, větrání a abstraktní se od problémů, které můžeme, ať už v práci nebo na osobní úrovni..
• Aktivity pro volný čas: Činnost související se sportem nebo koníčkem, jako je péče o ekologickou zahradu, nám pomáhá starat se o sebe a dát nám čas pro sebe.
• Psychologická terapieNezbytné je nejen znát tento typ nástrojů, ale také provádět cvičení v konzultacích, které mohou pomoci vyrovnat se se syndromem opotřebení empatií..

Další sérií nástrojů, o kterých se zmíněné pracovní rozhovory týkají, je potřeba vědět, jak se odpojit, stejně jako být informován a vyškolen tak, aby byl schopen zvládat opotřebení a empatii. Všechno To neznamená vyloučení naší schopnosti vcítit se, ale zavést určité strategie do praxe, aby byla zajištěna naše pohoda.

„Nežádám zraněného, ​​jak se cítí. Já sám jsem se stal zraněnou osobou ".

-Walt Whitman-

Syndrom vytržení empatií nás může vést k pocitu viny: ocitáme se tak psychicky unaveni, že si myslíme, že jsme ztratili naši schopnost vcítit se. To je jen důsledek empatie, aniž bychom věděli, jak nás regulovat a dostatečně chránit.

Doufáme, že nástroje, které jsme vám sdělili, vám pomohou nejen řešit erozi empatie, ale také čelit další sérii problémů, s nimiž se můžete setkat. Koneckonců, každý z nich je jen doporučením, které bychom měli častěji uvádět do praxe, abychom se cítili lépe a užívali si většího blahobytu.

V každém případě, Pokud si myslíte, že trpíte syndromem empatie, neváhejte, požádejte o odbornou pomoc. Psycholog vás provede, abyste zjistili, co pro vás funguje a bude vás provázet celým procesem. Budete tedy i nadále empatickou osobou, i když nyní budete mít prostředky na ochranu svého blahobytu.

Psychologové nabízejí cennou pomoc, ale neudělají zázraky, mnoho lidí jde do psychologu a snaží se najít odpovědi. Věříme, že psycholog dělá veškerou práci, když většina hmoty padá na naše ruce. Dnes uvidíme, proč psychologové neplní zázraky, jakou roli mají, ale především jakou roli máme. Přečtěte si více "