Vděčný žurnál je šťastnější

V posledním shledání s přátelé vždy, tohle Vánoce jsem jim chtěl dát něco. Věnoval jsem jim několik dopisů po tom, co jsme se na nás podívali. Myšlenka je, že každý z nich ve svém deníku vezme to, co chce. I když Navrhl jsem jim, aby provedli emocionální deník, nebo deník vděčnosti.

Na racionální úrovni vznikají otázky okamžitě Proč deník? Proč zaregistrovat zkušenosti, jako bychom byli teenageři? Proč emocionální nebo vděčnost? Proč vyjadřovat naši vděčnost? Budeme-li psát, budeme se cítit lépe? Pomůže nám to vyjádřit naše emoce? Vlastně, přemýšlet a psát o našich pocitech ze dne na den nám může pomoci rozpoznat, ocenit a ocenit vše, co máme a kdo máme.

Emocionální deník se cítí lépe

Psaní emocionálního deníku je jednoduchou a účinnou možností, jak dosáhnout lepší psycho-emocionální pohody. Vědět se, objevovat se a rozpoznávat sebe je prvním krokem k tomu, abyste byli šťastní. Být si vědom toho, jak nakládáme s našimi každodenními emocemi a konflikty, je cestou sebepoznání a zahrnuje vertiginous a dobrodružnou cestu, která si zaslouží radost ze života.

Pokud v našem deníku zaznamenáváme naše zkušenosti a situace, předchozí myšlenky, pociťované emoce a reakce, můžeme si udělat způsob, jak jednat vědomě. Po několika dnech či týdnech tak můžeme snadněji posoudit konkrétní způsob jednání, myšlení a pocit, který charakterizuje naši osobnost. Pokud něco není v pořádku, můžeme se pokusit změnit.

Proč psát deník vám přináší blahobyt Psaní deníku poskytuje četné výhody: pomůže vám vyrovnat váš emocionální blahobyt a být schopen poznat váš vnitřní svět. Přečtěte si více "

Jak začít náš emocionální deník

Jednoduše potřebujete notebook nebo folie a pero nebo dokonce stejný počítač. Nemusíte to dělat denně, ale musíte si vybrat správný čas a místo, abyste byli klidní, a cítíte se pravidelně, když je nízká pravděpodobnost, že vás mohou přerušit. Přemýšlejte o tom, co se stalo během dne, popište každou relevantní situaci a jak jste se před ní cítili.

Začněte tím, že přezkoumáte situace, které považujete za nejdůležitější, rozhodnutí, které jste učinili, když jste čelili pochybnostem, jak jste se chovali v určité situaci, co jste cítili a co jste si mysleli, když jste cítili tyto emoce. Nesoudit fakta, přemýšlet o tom, jak se cítili. Tím, že cvičí emocionální psaní, budete si vědomi emocí a myšlenek, které často nepoznáváte..

Psaní k uvolnění emocí Psaní je skutečný terapeutický nástroj. Pomáhá objasnit myšlenky, ponořit se do našich emocí a eliminovat škodlivé myšlenky. Přečtěte si více "

Po několika týdnech, Můžete si přečíst svůj deník a zeptat se sami na emoce, které se opakují, na ty, které se neobjevují, a na myšlenky, které máte, nebo na to, co děláte v každé situaci. Pak můžete změnit některé aspekty svých myšlenek tak, aby se situace cítila jinak. Můžete se dokonce naučit řídit své emoce tak, aby vás nepříznivě neovlivňovaly.

Deník vděčnosti, důvody, proč být šťastný

Vděčnost, nedávno přezkoumaná ve studii provedené univerzitou ve Valencii a z pozitivní psychologie v oblasti humanistické a existenciální psychologie, souvisí s blahobytem, ​​štěstím, zdravím, odolností a prosociálností. Takže, Četné studie a teorie podporují myšlenku praktikování ctnosti vděčnosti jako motor pro zlepšení našeho blahobytu a štěstí..

"Vděčnost není jen největší ctnost, ale matka všech ostatních"

-Marco Tulio Cicero-

Z latiny gratitúdo, vděčnost je pocit, který nás nutí odhadnout užitek nebo laskavost, která byla učiněna nebo chtěla udělat, a odpovídat jí nějakým způsobem, podle RAE.

Jak řekl svatý Tomáš Akvinský, Vděčnost se skládá z uznání, vděčnosti a odplaty. Když jsme si vědomi všeho, co nám život nabízí, děkujeme mu a vracíme tyto výhody ve formě odplaty osobě nebo životu, cítíme se lépe.

Proč žurnál vděčnosti

Můžeme se učit a praktikovat vděčnost, že jsme šťastnější. Prvním krokem by bylo začít tím, že si všímáš základních hmotných věcí, za které jsi vděčný a jak se cítíš. Pokračujte sami, jak jste vděčný za to, že jste naživu, nebo jste obklopeni rodinou a přáteli. Zamyslete se nad svými dovednostmi, silnými stránkami a ctnostmi a pište o svých každodenních situacích a zkušenostech.

Pokud se také zaměřujete na emoce a pocity, které k vám přicházejí, když se cítíte vděční, budete moci posílit mnoho z těchto situací a emoce štěstí, pohody a štěstí budou vícevrstvé.

Ventilace našeho emocionálního domova Když jsme se narodili uvnitř, je zde místnost, kde sídlí základní emoce. Náš emocionální domov musí být otevřený a vzdušný. Přečtěte si více "