Cesta k realistickému optimismu v rukou Seligmana

"Kdybychom měli jen pozitivní emoce, naše druhy by zemřely už dávno." Takto mluví Martin Seligman, k jehož teorii realistického nebo naučeného optimismu přistupujeme dnes. Co znamená psycholog těmito slovy??

Vlastně je to jednoduché. Seligman nevěří v ty lidi, kteří se zdají žít v neustálém stavu naivního optimismu a neustálého štěstí. Ale ani to nepovažuje za logické a zdravé, aby upadly do trvalého odrazování a pesimismu. Tento psycholog se domnívá, že ideální stav lidské bytosti je realistický optimismus, naučený a pozitivní, schopný vidět v překážkách dočasnou a omezenou výzvu.

Kdo je Martin Seligman?

Než jsme pokračovali, připravili jsme malý úvod do profilu a práce spisovatele a psychologa Martina Seligmana. Je důležité zdůraznit, že tento vědec je známý svou prací v oblasti naučené bezmocnosti. Duševní stav, který je spojen s nejvíce endemickým duševním onemocněním: deprese.

Také, Seligman pracoval hodně v oblasti pozitivní psychologie. V posledních letech se tento ředitel katedry psychologie na University of Pennsylvania zaměřil na řadu studií v oblasti optimismu..

Ti, kteří se chtějí dozvědět více o svých studiích a výzkumu, mohou číst své práce, z nichž mnohé jsou přeloženy do španělštiny. Naučte se optimismu, Pozitivní psychologie o Optimistické dítě jsou možná nejvíce sledováni nespecializovanou veřejností a dokonale zachycují zájem autora.

Realistický optimismus Seligmana

Martin Seligman experimentoval se svými psy ve svých raných letech jako vědecký pracovník. Tam zjistil, že většina z těchto zvířat je náchylná ke vstupu do stavu naučené bezmocnosti. Před negativními podněty a nemožností vyhnout se jim nastal čas, kdy se psi přestali snažit vyhnout stimulaci a vzdali se jí..

Nicméně, Seligman poznamenal, že ne všichni psi vzali stejný čas vzdát se a že ne všichni psi ovlivnili je stejným způsobem skutečnost, že není schopna provádět podmíněné chování s výskytem nebo zmizením podnětu.

Seligman samozřejmě tyto objevy přizpůsobil oblasti lidské psychologie. A tam objevil, jak lidé reagovali na různé podněty. Pozitivně i negativně tyto objevy psychologa fascinovaly.

Výsledky Seligmanových studií

Po letech práce, Seligman zjistil, že každá lidská bytost může podlehnout naučené bezmocnosti. Stejně tak zjistil, že jsme také schopni mít realistický, nepřirozený optimismus, který získáváme z pozorování a učení, které získáváme z přímého experimentování s realitou..

Tento naučený optimismus ovládá procesy interpretace, které naše mysl vykonává, a to jak ty, které jsou prováděny v minulosti, tak i ty, které jsou v současnosti prováděny. Ovlivňuje to i při určování našich budoucích očekávání a ve stupni frustrace, které mohou způsobit nesoulad s nimi..

"Naše silné stránky a přednosti fungují proti neštěstí a proti psychologickým poruchám a jsou klíčem ke zvyšování odolnosti"

-Martin Seligman-

Pesimismus vs. optimismus

Seligman to říká, Prostřednictvím vztahu s minulými pozitivními zkušenostmi můžeme rozvíjet zvyk realistického optimismu. Činnost, která doporučuje upevnit tento optimismus, je napsat tři pozitivní prvky, které měl den, který považuje za tři požehnání..

Nicméně, Seligman nevěří, že optimismus je cenný ve všech případech. Je nezbytná absence optimistických čoček za určitých okolností. Zejména když je nebo může být velké riziko nebo ztráta, doporučuje se ponechat stranou optimismus.

„Návyky myšlení nemusí vytrvat navždy. Jedním z nejvýznamnějších zjištění psychologie za posledních dvacet let je, že si jednotlivci vybírají svůj způsob myšlení.

-Martin Seligman-

To znamená, že Seligman potvrzuje aktivitu, která může generovat realistický optimismus, proti pasivitě, která může generovat naivní optimismus reagovat na výzvy, které každodenní situace představuje. Pokud jde o optimismus a pesimismus, v závislosti na tom, jak podmiňují naši duševní funkci, mluvíme o nich následujícím způsobem:

• OptimismusReagujeme na neúspěchy tím, že si osvojíme svou osobní kapacitu, protože víme, že jsou dočasné, konkrétní a vyžadují překonání úsilí a dovedností..
• Pesimismusreagujeme s jistou osobní bezmocností, protože víme, že neúspěchy jsou dlouhé. Máme tendenci obviňovat sami sebe.

Pro Seligmana, osobní rozhodnutí každého jednotlivce je životně důležité. Jsme bytosti s potenciálem být aktivní proti podnětům, alespoň předtím, než vstoupíme do stavu bezmocnosti. Pozitivní je, že naše prostředí je často bohaté na nástroje a zdroje, takže optimismus působí jako podpora naší motivace, čelí pokušení vzdát se těchto pesimistických krmiv.

Cestování k optimismu s Eduardo Punset Optimism vám umožní vidět jako výhodu nebo něco, co by pro jinou osobu bylo jen problém, to vám umožní žít a dál s úsměvem. Přečtěte si více "