Život s úzkostí

Když mluvíme o úzkosti, říkáme, že je to emocionální stav jako normální odezva pro lidi, kteří ji trpí, obvykle jako důsledek události, která se na ně momentálně může vztahovat.

Mnohokrát se to stává přímo narušuje naši náladu negativně a nemůžeme ho ovládat. Tato normální odezva nás nutí čelit situaci, běžme namísto snahy o její vyřešení.

Úzkost je sama o sobě emocionálním stavem, který vzniká v reakci na strach, problém nebo budoucí situaci, že nevíme, jak reagovat na.

Tyto situace mohou být skutečné nebo fiktivní, Otázkou je, jak rozlišovat mezi oběma, abychom si byli vědomi toho, zda je naše úzkost normální nebo patologická. Pokud se to jeví kvůli nějaké situaci, jako je skákání z letadla s padákem, je to normální, protože to registrujeme jako něco nebezpečného a to by mohlo skončit katastrofou, pokud to nepůjde podle plánu..

Ale místo toho, pokud to vyplývá z rozhodnutí mezi odchodem nebo neopuštěním, protože prší a náš mozek si představuje spoustu různých scénářů a všechny vedou k tragédiím, řekli bychom, že čelíme něčemu neobvyklému.. Ta úzkost před něčím, co je každodenní, je ta, na kterou je třeba dávat pozor.

Jak se projevuje úzkost?

Vždy je dobré hodnotit sebe sama a umět rozpoznat, co cítíme a proč to cítíme. Úzkost má své formy projevu v našem organismu, Může se jednat o agitaci, svalové napětí, bušení srdce, závratě, dušnost a nadměrné pocení. Je to fyzikální symptomatologie.

Co se týče citové části, projeví se prostřednictvím shluku emocí že vytváříme spoustu nepohodlí v behaviorální části, jako jsou pohyby rukou nebo nohou nebo pohyb z jedné strany do druhé s velkou dychtivostí.

"Strach vybledne smysly." Úzkost je paralyzuje.

-Kurt Goldstein-

Je dobré to vzít v úvahu normální úzkost se děje pouze v určitých situacích a neobjevuje se v nás jako nepřetržitý stav, to znamená, že se ne vždy cítíme úzkostně, pokud není nic, co by si zasloužilo takové úzkosti.

Pokud se to projevuje nepřetržitě, mluvili bychom již o patologické úzkosti. Je to stav, ve kterém nemůžeme přestat být nervózní a je problémem v našem každodenním životě, který nás ovlivňuje v každé oblasti..

Jak můžeme lépe žít s úzkostí?

Obvykle našli jsme lidi, kteří medikují, aby byli schopni kontrolovat patologickou úzkost. Co však děláme, že čas od času trpíme, ai když nám to vadí, nevěříme, že je léčba nezbytná?

Existuje mnoho technik, jak se naučit žít s normální úzkostí který je nám předložen S tímto stavem, který ovlivňuje náš každodenní život a ovlivňuje některé aspekty života, ale netrpíme nepřetržitě.

Vždy je dobré cvičit nějaký sport nebo cvičení, protože nám pomáhá soustředit se na to, co se v tuto chvíli děje, dává nám agilitu a dovednosti, které nám mohou později pomoci se situacemi slabosti a závratí, které způsobují úzkost.

Nespíná dobře, ovlivňuje naši náladu přímo, vidíme zlé lidi, kteří nevědí, proč jsou takhle, a je to kvůli nedostatku spánku více než cokoliv jiného. Také z toho odpočinek nám umožňuje být přítomen tady a teď, myslet a analyzovat lépe, co se s námi děje, a proto se rozhodovat lépe.

"Pokud si myslíte, že je problém venku, zastavte se." To je tvůj problém.

-Stephen Covey-

Na druhé straně, plánování všeho, co děláme, je vždy dobré, protože nám brání, abychom byli prezentováni se situacemi, které nás nechávají bez odpovědi, to se stane, když se dostaneme úzkost.

Je dobré vědět, jakou činnost považujeme za příjemnou, Pokud jdete do kina, posloucháte hudbu, kreslíte, na okamžik zastavíte a používáte dýchací techniky nebo jógu, bude to naše osobní relaxační technika. Určete, co je tato aktivita ideální, protože vám pomůže hodně v těch chvílích úzkosti a vyčistí vaši mysl.

Seneca a jeho tajemství proti úzkosti Seneca byl jeden z největších stoických filozofů. Od jeho doby, úzkost byla mluvená jako realita, která způsobí velkou škodu.