5 klíčů k omezení toxických vztahů v rodině

Nebojme se sami, rodina je jedním z nejběžnějších scénářů, ve kterých vznikají toxické vztahy. Možná je to těžší než v jiných kontextech, protože ne, nelze se jim vyhnout. Je mnohem snazší ukončit vztah se svým partnerem nebo vaším přítelem, než se svou tchýní, bratrem, dětmi, rodiči ... Nicméně toxické vztahy v rodině jsou poměrně běžné..

Pravdou je, že rodina je na nás uvalena a nemůžeme si ji vybrat, což vyžaduje, abychom se jí přizpůsobili. To znamená, že musíme přijmout skutečnost, že i když jsme nezávislí a pluralitní lidé, existují určité normy, kterým podléháme díky naší roli v rodinném jádru.

Ve skutečnosti, čím relevantnější pro rodinnou jednotku je postavení, že oba členové toxického vztahu, tím obtížnější bude dostat se ven nebo se zabývat tímto typem vztahu

V každém případě existují dva typy rodin: tuhé a flexibilní. Jsou to první, v nichž se vyskytuje toxicita, plody intenzivního a iracionálního využití moci. Skutečnost, že někdo zneužije svou moc, znamená velké potíže, pokud jde o vztah k nám, neumožňuje nám svobodně vyjadřovat naše pocity a názory, hovořit nebo ukázat se tak, jak jsme. To jsou emocionální upíři.

Většina z nás trpěla uvalení, závist nebo hanbu na někoho, kdo by nás v zásadě neměl úmyslně poškodit. Je zřejmé, že s největší pravděpodobností tento vztah nemůžeme zlomit, protože rodinná pouto není tak lehce odvedeno, ale pravdou je, že jsou chvíle, kdy se vztahy prohlubují a neexistuje žádná volba, než rozdělit hrušky.

Podle Laury Rojas Marcosové, většina konfliktů je způsobena bojem o moc, pocitem pravdy a nedostatkem limitů. Pak, před bratrem, tchánkou, bratrancem ..., který nám něco vyčítá nebo nám škodí svými činy ... Jak můžeme jednat tváří v tvář toxickým vztahům v rodině??

"Nikdo si nezaslouží žít v emocionálně toxickém prostředí, dostat se z něj není jen nezbytné, je to naprosto nezbytné"

1. Nasazení na druhé místo: empatie

Zastavení toxických vztahů v rodině je velmi důležité. To neznamená, že se podrobujeme jejich přáním a musíme se vzdát, když to nechceme dělat, ale znamená to, že máme ochotu naslouchat a zvažovat, co nám mají říci.

Je důležité, abychom se připravili na to, že přijmeme možnost nedosažení dohody o tom, co žádáme. V tomto případě musí existovat pakt úcty k nesouhlasu, který usnadní koexistenci. To je: chcete něco, co není kompatibilní s tím, co chci, pojďme to přijmout a pokračovat.

2. Respektování intimity, prostoru a času každého vztahu

V tomto smyslu musíme přijmout, že "ne" je odpovědí a tolerovat frustraci. Často se to říká tam, kde je důvěra, je nechutné ale to je něco, co nemůžeme dovolit, nadměrná důvěra a narušení vede k největším známým rodinným konfliktům.

Jak poukazuje Rojas Marcos:

„V rodinných vztazích jsou věci považovány za samozřejmost, v nichž neexistuje žádná dohoda. Pokud zadáte bez varování v domě dítěte, nebo když zavoláte v nevhodnou dobu, musíte být připraveni přijmout odpověď, která se nám nelíbí a která označuje hranice vztahu.

3. Uctívání a udržování forem

Při péči o jakýkoli vztah je velmi důležité, abychom neřekli první věc, která nás napadne a že předáváme filtr vzdělání a úcty. Je pravděpodobné, že velká část z nás má blízký příbuzný, který si myslí, že může říct všechno, co přijde na mysl a že jeho vnímání a názory jsou nad kýmkoli.

To může vytvořit mnoho konfliktů, takže je důležité, aby pojďme se dostat do situací a klidně nastavit hranice, reagovat, že to, co říkáte, způsobuje emocionální bolest. Je důležité, abychom se před touto otázkou nenechali jíst půdu.

4. Být asertivní a používat kouzelná slova

Pravděpodobně nechcete být schopni, chcete svobodu jednání a projevu, pro kterou je tato osoba velkou překážkou. Je to tak jednoduché, jak projevovat „nemohu“, „nechci“, „nesouhlasím“. Je důležité se cítit v bezpečí a využít naší schopnosti volby.

Kromě toho, slova, že méně zavřít dveře jsou "prosím" a "děkuji". I když jsme v rodině, její použití zůstává velmi důležité. Vyjadřujeme úctu a laskavost, protože projevujeme úctu k času a úsilí před žádostí nebo laskavostí.

Asertivita je dovednost, která se může vyvíjet pozitivně, když jsme v boji za zastavení toxických vztahů v rodině

5. Být pacientem

Být netrpělivý způsobuje, že jsme více impulzivní, a proto v našich rozhodnutích nemyslíme. Schopnost čekat a přemýšlet před jednáním je jednou z nejdůležitějších zásad, které by měly vést naše vztahy, zejména rodinné vztahy.

Může se stát, že nemůžeme vyřešit problémy, které doprovázejí vyčerpávající toxické rodinné vztahy, takže někdy se stává nevyhnutelným učinit rozhodnutí a předpokládat důsledky, které mohou být pro jadernou rodinu skutečně katastrofální..

Upíři a emocionální predátoři existují ve všech rodinách a ve všech souvislostech je důležité, abychom věděli, jak je identifikovat a chránit před nimi, stejně jako nechávat se řídit intenzitou přechodných emocí, jako je hněv..

Za prvé, musíme zachovat náš zdravý rozum a ocenit situaci, s ohledem na to, že máme duševní a fyzickou hranici, která by neměla být překročena.. Toxické vztahy v dnešní rodině již nebudou utrpením, protože budeme vědět, jak s nimi moudře jednat.

Pokud se chcete chránit před toxicitou, pěstujte emocionální zodpovědnost Toxicita je obranný mechanismus, který nás chrání před bolestí a utrpením. Klíčem k úspěchu je uvědomit si a hledat jiné, aby naše rány vyléčily. Přečtěte si více "