Jaké jsou fáze smutku v rozchodu páru?

Kdy budu v pořádku? Proč jdu od smutku k hněvu tak rychle? To jsou nejčastější otázky, které lidé, kteří procházejí fází zármutku v rozpadu páru. Rozbití páru a zármutek, který z toho vyplývá, jsou některé z důvodů pro konzultaci nejčastější v praxi psychologie s dospělými.

Po rozpadu páru procházejí lidé různými fázemi, které tvoří zármutek. V tomto článku vysvětlím, jaké jsou fáze zármutku v rozchodu páru a co charakterizuje každý z nich.

Fáze 1: stav nárazu nebo nárazu

Toto je začátek souboje, v této fázi tomu člověk nejen věří, ale stojí ho za to, aby si byl vědom ztráty a viděl novou situaci. Citově, v šokové nebo šokové fázi je pozorována absence reakce a člověk se chová, jako by se nic nestalo a všechno zůstalo stejné.

Fáze popírání je výraznější u lidí, kteří byli "vlevo" a méně znatelní u těch, kteří "odešli". Stává se, že ten, kdo se rozhodl prolomit vztah a ukončit ho, již prošel fází popírání a šoku. A z tohoto důvodu, kdo udělá krok k prolomení vztahu již pracoval novou situaci a nevykazuje popření.

Jakmile si uvědomíme, že se jedná o roztržku a člověk je schopen si představit, co má přijít, příští fáze přijde, to je odmítnutí ztráty..

"Fáze popírání je výraznější u lidí, kteří byli" vlevo "a méně znatelní u těch, kteří" odešli ".

Fáze 2: odmítnutí ztráty

Ve fázích zármutku v rozchodu páru je popření. V tom, člověk si je vědom toho, co ztratil, ale nechce ho přijmout. Odmítá přijmout, že vztah je u konce a fantazíruje o návratu. Typickým příkladem této fáze je myšlenka, že prasknutí mohlo být chybou nebo hněvem, který zmizel z ruky..

Mysl ve fázi popírání se zaměřuje na hledání způsobů, jak řešit problémy, a tak být schopen obnovit vztah. Tato fáze má adaptivní funkci, která vám umožní získat čas na "strávení" ztráty, být schopen pokračovat v dodržování pravidel a povinností, a po krůčku si uvědomovat změny, které již nastaly a budou nastat..

Fáze 3: hluboký smutek

V této fázi začnete předpokládat a žít ve své vlastní kůži, což představuje přestávku. Člověk si začíná uvědomovat, jak se změnil život a bude se i nadále měnit. A to vše, všechny ty důsledky ztráty jsou ty, které vytvářejí hluboký smutek spolu s negativní vizí světa, budoucnosti a sebe samých..

Tato fáze je tedy charakterizována psychologickým fungováním po kognitivní triádě Beck a tedy stavu hlubokého smutku a symptomů deprese.. Smutek je nutná emoce, takže můžete opravdu vzít na ztrátu, a to vám pomůže spojit se s tím, co se stalo a začít překonat duel trochu po kousku..

Fáze 4: chyba

V rámci fází souboje v rozchodu párů je jedna z nejcharakterističtějších fází vina. To znamená, že vina nevzniká tak výrazným způsobem, když čelíme dalšímu typu smutku. V rozpadovém duelu je však jedna z nejznámějších a nejsložitějších fází, které je třeba překonat.

Vina vás vede k tomu, abyste přemýšleli o tom, co byste mohli udělat nebo říci, že neztratili vztah. Přežvýkavost a obsedantní myšlenka směřující k hledání zodpovědnosti za roztržku se může psychologicky vyčerpat a způsobit velký stav úzkosti.

Být zatížen 100% viny v rozpadu je kontraproduktivní a především nespravedlivý. Pár je tým složený ze dvou lidí a odpovědnost za přestávku je vždy sdílena. Snažte se sdílet vinu, kterou cítíte, chápete ji jako společnou odpovědnost a nasměrujte svou mysl do budoucnosti.

Vina je jednou z nejcharakterističtějších a nejnepříznivějších emocí, které se mohou objevit ve fázích zármutku v rozpadu páru.

Fáze 5: vztek

Jakmile přestanete cítit, že všechno bylo vaší vinou a můžete šířit odpovědnost za to, co se stalo, začnete cítit hněv. Ve fázích smutku v rozpadu partnerů je fáze hněvu nejvíce "prospěšná" nebo "pozitivní", protože když nám něco nebo někdo způsobí hněv, vyhneme se jí a snažíme se ji odstranit z našich životů. A to v přestávce ... je to skvělé!

Proč je vzteklina tou nejlepší věcí, která se vám může stát při truchlení nad rozchodem? Protože hněv, dobře vedený, je velmi silný motor. V první řadě vás odvádí od toho, koho jste ztratili, a to je zásadní pro překonání. Spojení s ex během fází souboje staví lidi do fáze viny nebo smutku a stěží je nechají jít vpřed.

V budoucnu můžete být přáteli, ale ne během souboje. Proto, vzteklina pomáhá osobě zůstat daleko od toho, co ho bolí. Použijte svůj hněv, abyste se zlepšili na osobní úrovni, přemýšleli o vás více a starali se o sebe. Ale ... , Dejte si pozor, nezůstávejte uvězněni v této fázi: pokud tak učiníte, stejný vztek, který jste ochránili, se obrátí proti vám.

Fáze 6: přijetí

Pokud jste žili a používali vzteklinu správně, budete moci projít fází přijetí. Emoce v této fázi nejsou zcela pozitivní ani odměňující, jsou to emoce, které vám umožňují vidět, co se stalo jako zkušenost v historii vašeho života, s plusy a minusy.

"Vina vás vede k tomu, abyste přemýšleli o tom, co jste mohli udělat, nebo řekli, že jste neztratili vztah".

Lidé ve fázi přijetí začínají předpokládat, co se stalo, přemýšlet o sobě a směřovat svou mysl k budoucnosti a ne směrem k minulosti či ztrátě. Přijetí je definitivní způsob, jak překonat roztržku a pomáhá nám přemýšlet o budování budoucnosti pro a pro nás.

Konečně, Je důležité mít na paměti, že fáze zármutku v přestávce páru nejsou lineární nebo korelační, něco, co je zvláště patrné na začátku souboje. To znamená, že čím více je nedávná ztráta, tím více se mění fáze smutku. Můžete jít z fáze 1 do 3, a pak na 2 a pak 4. Jak pracujete se ztrátou a žít souboj, uvidíte, že se ránu stává vzácnější a postupujete častěji: už necítíte tak nejisté a začnete se dívat na budoucnost různými očima.

Závěrečné úvahy 

Jakmile jsem viděl fáze duelu v rozchodu páru, chtěl bych dokončit článek, ve kterém budou zmíněny výsledky vyšetřování, které provedli García a Ilabaca (2013), ve kterých jsou uvedeny. jaké jsou nejlepší strategie k překonání přestávky.

"Láska nemoc je jedním z mála psychologických problémů, ve kterých je udržování naděje součástí problému".

-Walter Riso-

Podle výsledků tohoto šetření, vyhýbání se by bylo vhodnou strategií, pokud by byla možnost řešení jakéhokoli konfliktu mezi dotčenými osobami nebo možnost usmíření nulová. Autoři na to poukazují „Vyhýbání by napomohlo kognitivnímu přepracování situace poruchy, což by přispělo k vyřešení smutného procesu a pak pokračovalo v životě s většími pocity blahobytu. (García a Ilabaca, 2013) ".

Na druhé straně to poukazují Hledání sociální podpory je také jednou z nejpoužívanějších strategií, protože nám poskytuje pohodlí a psychickou pohodu. Ačkoli rozpad milostného vztahu může vést k důležitému emocionálnímu zemětřesení, nesmíme zapomenout, že s trpělivostí, prací, psychologickou pomocí, v případě potřeby a podporou našeho životního prostředí můžeme mít každodenní život. šťastný a úplný.

3 tiché duchy, které způsobují většinu zlomů v lásce Zlomeniny lásky způsobují velkou bolest a lze se jim vyhnout, pokud vás vztah zajímá a vy se věnujete faktorům, které je nejčastěji srazují.