Jak stres ovlivňuje náš imunitní systém?

Stres ovlivňuje náš imunitní systém. Tento stav mění naši přirozenou homeostázu a v důsledku toho hormony hypotalamu, jako je vasopresin, vstupují do účinku hormony. Somatický dopad pokračujícího stresu může být ohromný nejen pro naši psychologickou rovnováhu, ale i zdraví.

Všichni máme víceméně představu o tom, co je stres. Cítili jsme to v určitém okamžiku našich životů, příležitostně jsme si o tom četli a máme přátele a rodinné příslušníky, kteří je trpí. Nyní lze říci, že tato dimenze je velmi subjektivní.

Ne všichni jsou zdůrazňováni stejnými věcmi, záleží na způsobu, jakým situaci vnímáme, na víře, a zdroje, které máme k dispozici. I když existují určité okolnosti, které jsou pro většinu lidí opravdu stresující (ztráta zaměstnání, zármutek, rozvod ...).

Tudíž stres může být definován jako adaptivní reakce organismu na prostředí, ve kterém se nachází. Životní prostředí vyžaduje řadu zdrojů, aby se mu dokázalo přizpůsobit a vyvolalo stresovou reakci v našem organismu.

Stres a imunitní systém

Stres nám pomáhá přizpůsobit se změnám, ale když to je nadměrné a nepřetržité může usnadnit nebo predisponovat vzhled některých nemocí, od nachlazení, záněty, alergie ... Imunitní systém, zodpovědný za obranu našeho organismu od pathogens a nemocí je ovlivněn \ t.

Jak tento vztah mezi tělem mysli vzniká??

Kortizol a imunitní reakce

Za prvé, mozek interpretuje situaci zvenčí jako stresující. Hypotalamus, mozková struktura zodpovědná za koordinaci chování v souvislosti s přežitím, vysílá elektrické signály do hypofýzy a to zase posílá hormon ACTH do nadledvinek, kde se uvolňuje kortizol a adrenalin..

• Vysoké hladiny kortizolu v krvi způsobují řadu změn v leukocytech, odpovědné za boj proti potenciálním chorobám.
• Na druhé straně může kortizol zpomalit produkci a působení cytokinů, které jsou zodpovědné za zahájení imunitní reakce.
• Kortizol také napomáhá iniciovat únikové chování v nebezpečné situaci. Na druhou stranu je adrenalin zodpovědný za odezvu, generuje energii v případě, že je nutné uniknout nebo bojovat a zvyšuje tepovou frekvenci..

Takže studie jako ta, která byla provedena na Ohio State University, nám to ukazují naše emoce mají přímý vztah s fyziologickými procesy a imunitní odpovědí.

Spojení mysli a těla

Jak vidíte, spojení mysli a těla je jasné. Vnímaný stres aktivuje nervový systém a to zase ovlivňuje imunitní systém produkcí hormonů a neurotransmiterů. Buňky imunitního systému mají receptory pro tyto hormony, což znamená modulaci imunitního systému.

Navzdory existujícímu vztahu mezi nervovým, endokrinním a imunitním systémem, osobnost má také důležitou roli při změně imunitního systému.

• Osobnost typu A, Například je zranitelnější koronární onemocnění díky svému zvláštnímu způsobu „vzetí všeho do srdce“.
• Čím stabilnější a strukturovanější je osobnost jedince, tím nižší je riziko nákazy..
• Sociální a rodinná podpora také ovlivňuje, protože pomáhá vyrovnat se s více adaptivními stresovými situacemi. To samozřejmě není matematické pravidlo a neměli bychom to takto brát.

Existují lidé, kteří mají způsob, jak být velmi stabilní, kteří se postarají o svou stravu, kteří nejsou snadno zdůrazněni, kteří nekouří nebo nepijí a přesto onemocní.

Také je zde opačný příklad, velmi stresovaní nebo zrychlení lidé, kteří po celý svůj život kouřili, kteří se nikdy nestarali o svou stravu nebo hráli sport a jsou zdraví jako hruška. Zde hovoříme o rizikových faktorech nebo predisponujících faktorech, které mohou ovlivnit náš imunitní systém a stres je jedním z nich.

Proč nepřijmout opatření, aby se zabránilo stresu?

Dále uvidíme některá opatření, která můžeme v praxi předcházet stresu. To jsou některé z nich, ale můžete zahrnout i další, které mohou být lepší.

Zlepšete kvalitu svých myšlenek

Začněte měnit svůj špatný způsob myšlení. Nezapomeňte, že vaše interpretace věcí je filtr. Pokud se rozhodnete mít velmi špatný čas, budete mít strašný čas. Pokud se rozhodnete, že vás něco ovlivní, ale pouze do určité míry, získáte to také v případě, že se rozhodnete své myšlenky uvést do činnosti..

Všímavost

Procvičte si nějakou relaxační techniku, jako je technika založená na diafragmatickém dýchání, všímavosti nebo Jacobsonově progresivní relaxaci. Takže, Studie, jako je studie provedená na Stanfordské univerzitě, ukazují výhody této praxe ke snížení úrovně stresu.

Změny zaostření

Nezačínejte nic, dokud nedokončíte další. Naučte se upřednostňovat a organizovat svůj čas. Nenechávejte na zítřek to, co můžete dnes udělat, ale nedělejte dnes všechno, co může být zítra ponecháno. Pokud existují věci, které nejsou ani naléhavé ani důležité, mohou počkat.

• Nebuďte tak nároční sami se sebou. Chcete-li dosáhnout dokonalosti po celou dobu, nebude vás to, spíše to bude blokovat vás a na vrcholu toho, že budete frustrovaní. Dejte to nejlepší do všeho, co děláte, ale nesnažte se dát více, než nemůžete dát. Nejde o něco dokonalého, ale prostě o to.
• Delegujte některé jiné úkoly. Nemůžete dělat všechno sami.

Nyní, když jste si vědomi toho, jak stres ovlivňuje váš imunitní systém a vaši pohodu, neváhejte zahrnout tato opatření ke zlepšení vašeho zdraví.

Postaráte se o svůj stres? Bojíte se o jeho řešení nebo předpokládáte, že s ním budete žít??

Somatizační porucha: když tělo hovoří Lidé trpící somatizační poruchou mají mnoho somatických symptomů (těla), které způsobují značné nepohodlí. Přečtěte si více "