Jak překonat depresi přestávkou

Pár rozbití obvykle není snadný. Konec vztahu může váš svět obrátit vzhůru nohama, rozpoutat velké množství a rozmanitost emocí. Někteří lidé rychle přijímají konec vztahu a postupují kupředu, jiní však nejsou schopni a trpí příznaky deprese. Člověk může mít pocit, že jeho srdce je zlomené a jako by byl mimo svět, azyl.

I když je to velmi těžké fázi pro osobu, s adekvátní léčbou lze překonat, důležitá věc je neignorovat příznaky po delší dobu. V tomto článku Psychologie-Online vám říkáme Jak překonat depresi po přestávce.

1. Rozdíl mezi smutkem nebo depresí pro sentimentální zlom
2. Jak překonat pár rozchodů: léčba
3. Tipy, jak překonat lásku u žen a mužů
4. Jak se dostat z deprese rozbitím: význam podpůrné sítě

Rozdíl mezi smutkem nebo depresí pro sentimentální zlom

Jako depresivní symptomy Mohou se lišit mezi středně těžkou a těžkou, je těžké vědět, zda je smutek nebo smutek normální reakcí na přestávku nebo je to znamení, že se děje něco jiného, ​​jako je deprese..

Je to normální zkušenost duelová fáze když jste utrpěli ztrátu, ale to neznamená, že každá emoce, kterou cítíte, je normální reakce. Po přestávce jsou zdravé a nezdravé příznaky. Znát rozdíly mezi těmito příznaky nám může pomoci určit, zda prožíváme deprese nebo ne.

Některé příznaky, které bychom mohli považovat za normální reakce, mohou být:

• Naštvaný a frustrovaný
• Smutek a snadný pláč
• Strach
• Nespavost
• Ztráta zájmu o činnosti

Pokud jsou tyto příznaky součástí reakce “normální” Když se rozpadnete, váš stav mysli se bude postupně zlepšovat, když se přizpůsobíte svému novému životu. Množství času, které musí každý člověk postupně zlepšovat, závisí na každé z nich a na jejich okolnostech, musíte být trpěliví. Ačkoliv smutek a jiné negativní emoce jsou normálními reakcemi, které se projevují po přestávce, je důležité rozpoznat, kdy tyto reakce představují depresi..

Příznaky deprese způsobené zlomením párů

I když je pocit smutku nebo bolesti po přestávce normální, měli byste jít k profesionálnímu Pokud se příznaky nezlepšují během několika týdnů, nebo pokud se ještě zhorší. Chcete-li být diagnostikováni s depresí, musíte zažít alespoň 5 následujících příznaků po dobu nejméně 2 týdnů:

• Cítit smutný, prázdný nebo beznadějný většinu dne po několik dní
• Ztráta zájmu o činnosti, které byly dříve odměněny
• Ztráta hmotnosti a chuti k jídlu nebo zvýšení chuti k jídlu a hmotnosti
• Spát příliš málo nebo příliš mnoho
• Řeč a pohyby jsou výrazně pomalejší
• Pocit bezmocnosti většinu času
• Nízká sebeúcta
• Obtížnost soustředění nebo rozhodování
• Myšlenky spojené se smrtí dokonce sebevražedné myšlenky

Deprese se může stát komukoliv po přestávce, ale někteří lidé jsou více ohroženi, jako jsou pacienti s rodinnou anamnézou deprese nebo jiných nálad. Jiné faktory mohou přispět k depresi po zhroucení, jako jsou hormonální změny, ztráta práce nebo milovaného člověka.

Jak překonat pár rozchodů: léčba

Přesně vědět Jak překonat depresi po rozchodu pár, měli byste navštívit odborníka, pokud se symptomy nezačnou zlepšovat za dva nebo tři týdny.

Psychologická léčba

Kognitivně behaviorální a interpersonální terapie jsou dvě z hlavních terapií, které se používají u lidí s depresí. Kognitivně behaviorální terapie spočívá ve změně negativních myšlenek a jejich přeměně na adaptivnější myšlenky, protože překonání vztahu znamená, že nemáte obsedantní myšlenky o druhé osobě, ani že se znovu a znovu ptáte, co se stalo. Někdy je také vhodné použít relaxační techniky nebo jiné nástroje pro modifikaci chování.

Psychofarmakologická léčba

Na základě příznaků, bude profesionální předepsat antidepresiva, která vám pomohou vyrovnat se s emocemi zkušenosti. Patří mezi ně:

• Selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu: fluoxetin (prozac) a paroxetin (paxil)
• Inhibitory zpětného vychytávání serotoninu a norepinefrinu: duloxetin (cymbalta) a venlafaxin (effexor)
• Tricyklická antidepresiva: imipramin (tofranil) a nortriptylin (pamelor)
• Inhibitory monoaminooxidázy: tranylcypromin a fenelzin

Ujistěte se, že tomu rozumíte rizik spojených s užíváním antidepresiv. Některé léky mohou způsobit nežádoucí účinky, zvýšenou chuť k jídlu, nespavost a přibývání na váze.

Poraďte se se svým lékařem, pokud se Vaše příznaky nezlepší nebo se nezhorší, nebo pokud máte velmi závažné nežádoucí účinky, protože můžete provést úpravu dávky nebo změnit léčbu..

Tipy, jak překonat lásku u žen a mužů

Některé způsoby, jak se vyrovnat s depresí, které nejsou součástí odborné pomoci, jsou:

• Uvědomte si to fyzické cvičeníFyzická aktivita může posílit imunitní systém a zvýšit vaši energii. Cvičení také zvyšuje produkci endorfinů, což zvyšuje vaši náladu. Bylo by vhodné provést 30 minut tělesné aktivity alespoň třikrát týdně.
• Zůstaňte zaneprázdněni: prozkoumat nové aktivity a snažit se udržet vaši hlavu obsazenou. Pokud máte pocit deprese, jděte na procházku, přečtěte si knihu nebo začněte nový projekt ve svém životě vám může pomoci.
• Spánek potřebných hodinMít dobrý odpočinek vám může pomoci zlepšit váš duševní stav a lépe čelit ruptuře

Jak se dostat z deprese rozbitím: význam podpůrné sítě

Překonání lásky může být jednodušší, když máme podporu od rodiny a přátel. Nemusíte projít touto fází sami. Obklopte se pozitivními lidmi, kteří vás povzbudí, abyste přijeli velmi dobře. Pokud se cítíte osamělí nebo se bojíte, zavolejte někomu, komu důvěřujete, a plánujte s ním plány.

• Vyhněte se negativním lidem aby vás soudili nebo kritizovali, protože mohou způsobit, že vaše deprese bude horší a že je ještě obtížnější ji zlomit.
• Po přestávce můžete také bojovat proti osamělosti a depresi nových přátel a spojení s těmi, se kterými jste ztratili kontakt. Jakákoliv společenská činnost, která je odměňována, je vhodná, ať už se přihlásí do jazykových kurzů, hudby, tance ..., do klubu, dobrovolnictví atd..
• I když vaše deprese není natolik vážná, aby potřebovala psychoterapii, připojte se svépomocné skupiny To může být skvělý nástroj k překonání deprese po rozchodu. Tam se setkáte s lidmi, kteří jsou ve stejné situaci jako vy nebo kteří to zažili, můžete se také naučit techniky, jak se s těmito emocemi vypořádat.

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Jak překonat depresi přestávkou, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie Pocity.